プラーナYOGAのAkikoです
昨日の金曜は太田市総合健康センターの
今年最後のレッスンでした
ご参加のみなさま、お疲れさまでした
レッスン前後に生徒さん達と
様々な質問や会話をしたことを
少し書きたいと思います
冷え性の方から
『生姜はいつ摂ってますか？』『朝起きて1杯の水を飲むとよいと聞きますが生姜湯だと朝じゃない方がイイですか～？』
と生姜についての質問です
朝起きて1杯の水がよいのは
内臓機能を働かせる為で
生姜は胃腸の消化を助ける働きや
温め効果があるので
今の寒い時期、冷え性の方は
朝起きて1杯は
水よりも生姜湯の方がよいと思います
生姜は即効性があるそうで
寒い時、生姜飴を食べると
すぐ温まる気がします
(持続性があるのはココアだとか)
ちなみに私は冬の断食日も(新月)
生姜を擦ったお湯を飲んでいますよ
ポーズの他にレッスンで
腹筋を鍛えるものを行っているのですが、
『仰向けから上体を起こす時首が(前面)痛くならなくなるには？』
の質問もありました
の答えは
“顎を引く”です
後屈が苦手な方も
同じく顎を引いて行うようにすると
よいですよ
今年の太田のレッスンは昨日まででしたが
久喜のプラーナYOGA教室は
29日(月)までです
レッスンがお休みでも
自宅で呼吸法だけでも行ってみて下さいね
行うたびにリセット！
プラーナYOGA12月スケジュールは
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