埼玉県久喜駅西口徒歩７分
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・初心者、体が固い、男性などにもオススメ！・ヨガ教室
※女性専用クラスは（木・金）ビューティヨガ
プラーナYOGAのAkikoです
プラーナＹＯＧＡは曜日で生徒さん同士が顔馴染みに
なっていくので自然と会話が聞こえてきます
先週の水曜デトックスヨガクラスで
ヘッドスタンディング（頭立ちのポーズ）を行いました
このポーズはお腹の引き上げが重要なので
初心者がいない時、このクラスで時々行っています
体の代謝が上がり冬でもポカポカと温まります
レッスン終了後に、生徒さん達が
ヘッドスタンドについて話をしていました
『首に力が入らないようにするとイイよ～』
など、ポーズが出来る人からの声が聞こえてきます
１人で行うヨガもイイですが
教室など人の意見が聞ける環境でのヨガは
ちょっとしたコツみたいな話をシェア出来るのが
魅力の１つです
アドバイスを聞く側も知ることが出来ますし
教える側も人に伝えることによって再確認出来るので
相乗効果なのです
ヨガはそれぞれが自己と向き合う時間
今の自分の状態を知ることが出来れば
呼吸とポーズから調整をすることが出来て
ヨガを行うたびにリセットされ、新しい自分をつくります
１人ではなく教室などで行うヨガは
ポーズのやり方だけでなく
様々な気づきが得られます
ヨガで変化していく自分づくりを
をみなさまも一緒に楽しんでくださいね
プラーナＹＯＧＡでお待ちしております
私ごとですが、今年も毎年恒例の家族旅行の為
1/31（金）～2/3（月）までお休みさせて頂きます
５日（水）デトックスヨガＰＭ７：３０～９：００から
再開しますのでよろしくお願いします
２月プラーナＹＯＧＡスケジュール
※★マークは腰痛改善クラスです
午前～夕方までのクラス
午前～日中は骨盤が締まっている時間帯な為、
代謝を上げやすく
立位系のポーズで下半身の引締めや
エネルギーが活性化されアンチエイジングにも♪
疲労を溜めない、いつまでも若々しい体をつくります
プラーナヨガＡ
立位系ポーズ中心で心身共にスッキリしたい人にオススメ
月曜ＡＭ１０：００～１１：３０ （17日）
場所：地域交流センター・大会議室（久喜市青葉１-２-２）
※マットレンタルは前日までの要予約２００円
★プラーナヨガＡ＋腰痛改善
腰回りを中心に調整。
股関節の調整やインナーマッスルをつくり腰痛改善していきます
月曜ＡＭ１０：００～１１：３０ （10日、24日）
場所：地域交流センター
※マットレンタルは前日までの要予約２００円
プラーナヨガＢ
連続したポーズ（太陽礼拝）で全身エネルギーが活性化
インナーマッスル強化やヨガのバランス感覚をより楽しめます
前半30分に太陽礼拝で行うポーズのおさらいをするので安心です
土曜ＡＭ９：５０～１１：３０ （8日、15日、22日）
初心者ヨガ
前半３０分は呼吸法と基礎。
後半はヨガの基本立位系ポーズを中心に行っていきます
初めての方、まずはこのクラスにご参加してみて下さいね
日曜ＡＭ１０：００～１２：００ （9日、16日、23日）
ビューティヨガＳ ※女性専用
筋力ＵＰとアンチエイジング。小顔効果も♪
６０分ショートタイムで初心者にもオススメ
木曜ＰＭ３：００～４：００ （毎週）
夜間クラス
※上の３クラスは受講料１０００円
クラスは
初心者ヨガ PM7:30～9:10 
出張ヨガ
Ｉｒｉｓ