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プラーナYOGAのAkikoです
暫く更新が空いてしまったので今年最初の記事です
１月２日のイベントは１４人の方にご参加頂き
ありがとうございました
連続したポーズの太陽礼拝が初めてだった方も
しっかりついてきて下さいました
イベント時は新月タイムでしたので
今も続けている方は新月の影響から
いつもより効果が期待出来るので
１６日の満月を目安に期待して続けてくださいね
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イベントメインで行った太陽礼拝は
幾つかのポーズを呼吸と一緒に繋げて行うことで
全身がつかわれ代謝が上がり
エネルギーを活性化させます
太陽に向かって礼拝するイメージを持って
特に朝行うと１日をスッキリと過ごせて
続けていくと代謝も上がり体質改善になります
全身がつかわれるのでその時々に入る場所と刺激から
今の状態を知ることにもなります
私の場合は前屈の時、いつもに比べて
腰回りが固い、重たい時は風邪の前兆や
生理の前日という様にバロメーターになっています
他にも、ダウンドッグで手が滑って安定しない時は
腹筋が弱っていたり、食べ過ぎている状態と確認しています
ヨガは同じポーズでもその日によって
刺激の入り方が微妙に異なるので
その違いを見付けて改善するポーズを行うようにすれば
自分で出来るセルフマッサージになりますよね
変化を感じるには同じポーズを続けて行うことが大切なので
太陽礼拝は様々な動きとポーズが入っているので
太陽礼拝（サンサルテーション）
太陽礼拝を行っているクラスは
・土曜プラーナヨガＢ（ＡＭ９：５０～１１：３０）
・月曜プラーナヨガＡ（ＡＭ１０：００～１２：００）
の２クラスになります
ヨガはポーズを行った時の刺激でバロメーターになり
さらに改善するよう呼吸を深めて調整をしていきます
ポーズ以外に呼吸の入り方からも
その時の状態を簡単に知ることが出来るんですよ
息を吸う方の呼吸は元気にします（陽）
吐く方の呼吸はリラックスを高めます（陰）
左右の鼻からも知ることが出来ます
陰陽でいうと左が陰で右が陽なので
左の鼻の方が通る時は体が活動的な状態で
右の鼻の方が通る時はリラックス状態の時なのです
つまり、リラックスの状態の時に集中力や
活動的にさせたならば右の鼻も通るように
努めればよいのです
カパーラバティという呼吸法で簡単に通るようになります
今の状態を知ることが改善の近道ですので
ヨガを行っている時、自分自身を観察しながら
様々な発見をしてみてくださいね
次回はチャクラの場所からの改善方法
を書きたいと思います
お楽しみに
まずは呼吸法から
久喜プラーナＹＯＧＡ、
次回の
初心者
クラスは
明日１２（日）AM10:00～12:00
初心者ヨガ
受講料 １５００円
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久喜プラーナＹＯＧＡ
お問合わせ・ご予約
59prana.yoga@ezweb.ne.jp
090-6700-2726
Akikoまで
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出張ヨガ
詳細は
赤羽
Ｉｒｉｓ
美肌顔は