金曜は2週間ぶりに太田でレッスンでした
こちらは3年目になるので
最初の頃は15人前後だった生徒さんは
今では40人前後まで増えました
当初からずっと来ていただいてる方もいて
1番賑やかなクラスです
昨日は前期のクラスでも行った
ナタラージャアーサナ(ダンサーポーズ)
を久し振りに行いました
このポーズは
足の筋力と体の中心軸をしっかりつくる
レベルの高いバランスポーズです
背中が美しく整い
ヒップアップ効果もあります
みなさま結構大変そうでしたので
ここでおさらいとポイントです
立って片足を曲げ
内側から足首を掴みます
この時、
両膝をしっかりつけるのがポイント
ここで、
お腹を締めて中心軸を作り
遠くを1点見つめます
首、肩の力は常に抜いておきます
息を吸って
上げている足と反対の腕を上げます
吐きながら
曲げてる足を後ろへ蹴り上げて
腕をゆっくり前へ倒していきます
足の親指に力を込めて
中心をしっかり捉えましょう
どのポーズでも言えることですが
何回も練習すると
体が覚えてくれるので
諦めずに
繰返し行っていくことが大切です
もちろん呼吸が１番大切なので
ポーズがきまったら
ゆっくりと呼吸をするようにしましょう
そうすることで身体がリラックスするので
バランスがとりやすくなりますよ