レッスンで
カパーラバティの
呼吸法
も行っています
レッスンが終わった後、
初めてレッスンを受けた方に
『初めにやった早い呼吸法、
疲れるけど一気に体が熱くなりました』
と言われました
このカパーラバティの呼吸法は
早く吐いていく呼吸法で
腹筋もつかわれるので
初めて行う人には
見た目よりキツイみたいです
ヨガ本来の呼吸法は
ゆっくりと吐いていきますが
まずは
プラーナの通りを良くして代謝を上げ
身体の浄化の為に
カパーラバティを行っています
鼻の通りも良くなります
先日の生徒さんの質問で
『レッスンの最中に
目をつぶった方が良いですか？』
というのがありました
私は特別、目を閉じることを
殆ど指示していませんが
姿勢を確認したりするときに
体を感じとる
という意味ではとても有効的
だと思っています
目を閉じるのでしたら
アーサナの形が決まってから
が良いです
目を閉じると集中しやすくなりますが
アーサナの形が決まる前の
動いている状態のときは
バランスがとりずらくなるので
お勧めできません
片足でバランスのアーサナは
(木のポーズ、鷲のポーズなど)
１点を見つめて行った方が
しっかりとバランスがとれますよ
ここで
目についてもう１つ
目線の方向へ
体は動いていきやすいです
例えば
スキのポーズで足を上げますが
目線が横を向いていると
足が横に流されやすくなってしまうので
目線は足から外さないようにする
と良いでしょう
みなさまも
アーサナの刺激を感じとりたい時などは
目を閉じて行ってみてください
またいつもと違う感覚を
味わえるかもしれません