キレイを叶える救世主 30年後の笑顔を内外から護るサロン 『ヨガアムリット』 (アムリット=不老長寿の妙薬)

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キレイを叶える救世主
30年後の笑顔を内外から護るサロン
『ヨガアムリット』
(アムリット=不老長寿の妙薬)
健康な心・美腸・元気なカラダを
あなたが叶えるために処方します。

 

「癒しのお寺ヨガ」新型コロナウィルスによる感染症拡大防止のために

10年先のキレイを叶える女性の救世主

 

ハリ・ツヤ ほっぺ専門家 naho

 

福井菜帆です。

 

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ここ数日、コロナ感染者数の最多更新をしている状況ですね。

 

大阪の状況がひどく、奈良も増加の一途をたどっております。

 

この状況を受けて、中の坊様とご相談の上、「癒しのお寺ヨガ」では、感染症拡大防止のために、以下の対策を行います。



 

●人数を制限しての完全予約制といたします。

数日前に事前予約をお願いいたします。(新規様はお住いの地域をお聞きいたしますが、ご了承ください)

 

●しばらくの間、県外在住の方は、ご参加をご遠慮ください。

 

●持病・基礎疾患がある方だけでなく、少しでも体調に不安のある方はご参加を自粛ください。

 

●ヨガご参加にあたっては、ご自身の感染予防だけでなく、ご自身の飛沫による感染拡大を防ぐためにも、必ずマスクをご着用ください。

 

●寺内は必ずマスクをご着用いただき、各所に設置してあるアルコール消毒液を積極的にご使用ください。(アルコールアレルギーの方はご使用を控えていただき、手洗い等にてご対策ください)

 

●換気のため、例年以上に寒い環境となっております。

ご自宅以上に寒さ対策をお願いいたします。

 

●當麻寺、中之坊では、各所にアルコール消毒液を設置しております。積極的にご使用ください。

 

●ヨガマットは、ご持参ください。

お持ちでない方は、消毒済レンタルマットをお貸し致します。

 

●現金のやり取りに伴うウィルス感染を防止するため電子決済paypayを導入いたしました。

どうぞ、ご利用ください。

 

既存の参加者の皆さまにおかれましても、必ず数日前にご予約をお願いいたします。


どうぞ、感染拡大予防対策にご理解、ご了承をよろしくお願いいたします。


 

ご不便をおかけ致しますが、心から癒しを感じていただけますよう、努めてまいりますので、どうぞ、よろしくお願い致します。

 

一日も早く、マスクなしでヨガを出来る日を心より願っております。

 

 

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橿原、高田、葛城、桜井、香芝、郡山、天理、大淀、広陵、田原本、吉野、五條、御所、生駒、羽曳野、河内長野、柏原市、千里が丘などからお越しいただいております。

 

ヨガで、姿勢改善、ストレス解消、肩こり、腰痛、尿漏れなどが改善した、生理や更年期による女性特有の不調が楽になったと喜んでいただいております。

 

顔ヨガで、お顔のたるみ、ほうれい線のお悩みが改善したと

喜んでいただいております。

「質の良い睡眠」を得るための方法

 

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前回の続きです。

 

脳を休める深い睡眠を得るために必要な睡眠ホルモン「メロトニン」

 

「メロトニン」を増やすためには日中に「セロトニン」をしっかり分泌させる必要がある

 

とお伝えしました。

 

前回は、ここまででしたね。

 

 

このセロトニンをしっかり分泌させる方法は、2つあります。

 

①朝日の明るい光を浴びる

 

起きたらすぐにカーテンを開けて朝日を浴びたり、蛍光灯をつけて部屋を明るくする習慣をつけましょう。


一日24時間の生体リズムがリセットされ、寝つきが良くなったり、スッキリと起きられるようになりますよ!

 

太陽の光を浴びるほどしっかりと分泌され、夜暗くなると自然に眠りに導いてくれます。

 

日中は少しでも外出したり、屋内に居る 場合は窓から光を取り入れるようにしましょう!

 

 

②エッセンシャルオイルを吸入する

 

エッセンシャルオイルを吸入すると

 

①寝つきが良くなる

②スッキリ目覚める

③疲れが取れる

 

という検証結果が多く発表されています。

 

セロトニンを、誘発する効果があるとされている成分が、「酢酸リナリル」です。
 

この「酢酸リナリル」を多く含むエッセンシャルオイルが防腐性や抗菌、害虫忌避、火傷などの効果が高いと昔から愛用されている「ラベンダー」です。

 

 

 

それで、おススメするのが、100%オーガニックのフランス産エッセンシャルオイルです。

 

カラダの中へ入れるものは、石油系合成アロマなんて怖いことしないでくださいね。

 

ご紹介のエッセンシャルオイルは、フランスの自然療法士の博士がブレンドしたブレンドオイルだから安心、安全です!

 

論文にもあるように、ラベンダーがその作用が高いので、昼間にラベンダーの入った「ヴィヴィト」というエッセンシャルオイルを吸入します。

 

マスクに2滴ほどつけて吸入したり、ディフューザーで噴霧して吸入します。

 

 

夜には沈静作用の高いハーブの入った「ヴィヴィト ナイト」というエッセンシャルオイルをディフューザーに設置し、スイッチをONにして寝ている間に吸入します。

 

 

私も不眠症に悩んでいた愛用者さまも、

 

「これで眠れるようになった!」

と、喜んでいらっしゃるので効果は実証済です。

 

「寝つきが悪い」

「朝起きてもスッキリしない」

「夜中に目が覚める」

 

そんな方は、一度、ご相談ください。

 

「フランス式アロマライフスタイルテラピスト」

福井菜帆が承ります。

 

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「脳疲労度 診断テスト」をしてみました。

 

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日本人の平均睡眠時間は、6時間27分で、世界一短いという統計が出ています。

 

「えっ?」と思いませんか?

 

事実、私は、6時間以上ってよく寝てるやん~?って思いました(笑)

 

それだけ、睡眠不足の日本人が多いってことですね。

 

 

 

寝つきが悪いだけでなく、夜中に何度も目が覚める人も睡眠不足になりますよね。

 

睡眠不足が重なると睡眠負債がドンドンたまり、心身に悪影響を及ぼします。

 

現在、パソコンやデジタル化によって、また人間関係や職場のストレスが原因で、脳疲労が問題になっています。

 

脳疲労は、睡眠でしか回復できないのです。

 

脳疲労によって、認知以上や五感以上、精神的行動異常、さらには、精神異常にまで及びます。

 

脳疲労を回復させるために大切な睡眠ですが、日本の不眠人口は、現在5人に1人、2,400万人以上といわれています。

 

あなたはよく眠れていますか?

 

脳疲労度 診断テスト

 

✔食事がおいしくないと感じることがある

✔便秘がちである

✔最近、判断力が低下したと感じる

✔考えがまとまりにくい

✔無気力になることがある

✔気持ちが沈んで暗い気分になる

✔夜中に目が覚めやすい

✔集中力が続かない

✔物忘れが多い

✔体を使わないのに疲れを感じる

✔いつもイライラしている

✔何もないのに不安を感じることが多い

 

 

あなたは、思い当たる項目がいくつありましたか?

 

1~3個 脳疲労度 低

4~7個 脳疲労度 中

8個以上 脳疲労度 高

 

過酷な医療現場や介護施設で働く方々は夜勤によって、体内時計が乱れ、睡眠薬を常用するほど不眠に悩む方も多いと聞きます。

 

 

睡眠薬は、常用すると朝起きれなくなるという弊害もあり、

アルツハイマー型認知症の発症リスクが50%増えるそうです。

 

しかし、睡眠薬使用量は、なんと!世界第2位。

 

出来るだけ、睡眠薬の常用は控えたいですね。

 

脳疲労を回復させるために、脳を休める深い眠りのカギを握るのが「メロトニン」という睡眠ホルモンです。

 

「メラトニン」は、体内時計に働きかけることで、睡眠と覚醒を切り替えて自然な眠りを誘う作用があります。

 

このメロトニンは、強い光(パソコン・スマホなど)を見ることや加齢などの原因で減少していきます。

 

「メロトニン」の原料となるのが、幸せホルモン「セロトニン」

 

セロトニンを日中にしっかり分泌すると、夜、メロトニンが

多く分泌されます。

 

では、そのセロトニンをしっかり分泌させる方法は、長くなるので、明日、投稿しますね。

 

ひとつ言えることは、ヨガをした日は、よく眠れると多くの生徒様からお声をいただいています♪

 

 

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ゴルゴラインのある人とない人の違い

 

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「ゴルゴライン」にお悩みの方って、案外多いですね。

 

30代、40代の皆さんなら知っている漫画の「ゴルゴ13」の頬にある線が似ていることから「ゴルゴライン」といつからか呼ばれているものです。

 

もちろん医学的用語ではありません(笑)

 

たくましく、男らしさを想像させる「ゴルゴライン」ですが、女性にあると、女っぷりを下げ老けた印象に~!

 

 

同じく老けた印象を与えるほうれい線は、程度の差こそあれ、性差、年齢に関わらず全ての人に必ずありますが・・・

 

ゴルゴラインは出来てしまう人もいれば、全く出来ない人もいます。

 

ゴルゴラインは主に骨格や顔面の皮下脂肪の量やその分布によって出る人もいれば出ない人もいます。


ゴルゴラインの主な原因は、表情筋、筋膜の衰えです。

 

しかし、ゴルゴラインは、必ずしも年齢を重ねた人全員にできるのものではありません。

 

ゴルゴラインの原因には、顔面皮下脂肪の分布や、骨格の要素も大きく関与しているのです。

 

ゴルゴラインのある人とない人の違いは、これだったのです!

 


頬骨の張っている人は、ゴルゴラインが出来にくく、欧米人のように扁平な頬骨を持つ人にはゴルゴラインが多くみられます。

 

多くの場合、皮下脂肪の減少と表情筋の衰えから「すき間」が出来て、そのシルエットが外から見えてしまう現象なのです。

 

しかし、皮ふと眼輪筋下縁に何らかの生まれつきの癒着が原因の場合もあります。

 

ゴルゴラインは目まわり・頬の筋肉(下眼瞼筋・大頬骨筋・小頬骨筋)の衰えが関係しています。

 

「パソコンやスマートフォンを長時間使用する」

 

「あまり会話をしない」

 

「笑わない」

 

「無表情でいることが多い」など、

 

表情筋を動かす時間が少ない人は、筋力が低下しゴルゴラインができやすくなります。

 

年齢とともに新陳代謝リズムが低下しすると、肌のハリ・弾力が低下し、皮下脂肪も、蓄積しやすくなり、ゴルゴ線を目立たせます。

 

さらに、紫外線や酸化、糖化などの影響などが弾力の低下を招き、ゴルゴラインに~!

 

鼻まわりにシワを寄せて笑うクセがある人も要注意! 

 

日々の表情グセで、ゴルゴ線を深く刻んでしまいますよ~(汗)

 

こうして原因を検証すると、ゴルゴラインを解消するには、どうしたら良いか答えは出ますね!

 

 

ゴルゴラインの主な原因である表情筋、筋膜の衰えを改善するには、「なほ式 笑顔筋ヨガ」が最適です。

 

「なほ式 笑顔筋ヨガ」はこうして表情筋を鍛えます。

 

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マッサージするほど肌にいいはず!って思っていませんか?

 

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マッサージするほど肌にいいはず! 

 

クレンジング中にやれば、汚れもより落ちて一石二鳥だよね♪

なんて、あなたは、思っていませんか?

 

 

クレンジングしながらマッサージすれば、”汚れがより落ちる”と勘違いして、」やっている人が、案外多いんです(汗)

 

マッサージは血行促進が目的!

 

クレンジング時にマッサージすると、肌に必要な潤い成分まで奪い取ることになってしまうんですよ!

 

 

 

顔が変形するほど肌を動かすマッサージは、ただの摩擦です

 

乾燥や肌荒れ、色素沈着の原因です!

 

クレンジングは、お肌の汚れを落とすだけの目的に行いましょうね。

 

クレンジング剤をお肌に伸ばしたら、クレンジング剤を動かす気持ちでメイクとなじませるように、やさしく、やさしく~♪

 

お肌は引っ張ったり伸ばしたりすると、たるみやシワになりますよ!

 

ハリ・ツヤほっぺの秘訣を全力で伝授するのが、「なほ式 笑顔筋ヨガ」です。

 

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