● 妊娠できるカラダ作り、無駄な力を抜くって？
おはようございます！植竹愛です。
「妊娠できるカラダ作りの極意」、メルマガ連載が盛り上がっております＾＾
先日、極意のヒントとして書かせていただいたのですが、「無駄な力を抜きましょう」という内容。
読者さまから、こんなメールをいただきましたよ。
力を抜く…
自分でも気づくと肩が上がっています。
意識して下げても、またすぐに上がっています…
常に力が入りっぱなし、緊張しっぱなしの体だなぁと思います。
力を抜く方法ってどうやるんだろう？と、
理屈ではわかっていても、
今夜の話も楽しみにしています。
うんうん。よ～くわかります。
私も力を入れっぱなしの、ガチガチタイプだったから。
しかも悪いことに、力が入っている自覚がなかったのです(汗)
ご感想をいただいた読者さまは、ご自身で「私は無駄な力が入っているタイプ」ということがわかっていますよね。
まずは、それが「力を抜く」ことの第一歩なのですよ＾＾
ですので、妊活ヨガレッスンなどでは、力が入っていますよ～とアドバイスすることが多いです。
そうすると、「え？」っていう顔をされる方も少なくありません。ご自身で、自覚がないのですね。
その後、「力が入っている自覚はないのですが・・・」という戸惑いのメールをいただくことも(笑)
でも、それからレッスンを開始して、１か月ぐらい経つと・・・。
個人差はありますが、ふわっと力がいい感じで抜けてくる方もいらっしゃいます。自覚すると、その後の進化が早いのですね。
力が抜けてくると、いいことがいっぱい♪
まずは疲れにくくなります。体に余裕が生まれます。
そして、ひとりで頑張るクセが抜けるので、夫婦関係も良好になってくるのです。
お客さまからもそういうご感想をいただきますし、何よりも私自身が実感しておりますのでね＾＾
では、無駄な力を抜くって、どうするのか？
う～ん。文章で説明するのが、なかなか難しい・・・。
妊活ヨガでは、こちらの動きをやっていただいて、「力が入っているか？」を確認することもあります。
力って、メリハリ。
入れるところに入れて、抜くところは抜くことが大切です。
だから、腹筋とか背筋とか必要な部分にちゃんと筋肉ついているか？ってことが、基本として必要。
体幹の筋肉がないために、肩に力が入ってしまい、そこでなんとか姿勢を保つのがクセになっている場合もあります。
あとは、妊活ヨガのレッスンに出ていただくと、無意識に力がぐ～っと抜けてくるのですよね。これは、やっぱりレッスンで実感していただきたいなぁ。
温泉につかるでもなんでもよいのですが、「はぁ～」と力を抜く瞬間を、日常に入れ込むことも効果的ですね。
まとめると・・・
・無駄が力が入っているかどうか？ご自身で自覚をすることが、まずは第一歩。
・基本的な腹筋や背筋があること。ない場合は筋肉つけましょう。
・力を抜くためには、あえて一度ギューっと力を入れてみるのも効果的。(これ、妊活ヨガで使うワザです)
・「はぁ～」と力を抜く瞬間を、日常に入れ込むこと(深呼吸でも良い)
という感じでしょうか。
妊活している方が、みんな無駄な力が入っているというわけではありませんのでね。
参考になさっていただければと思います♪
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