40代からは・・・
痩せたいなら食べましょう
痩せたままの私でいるための
食べて痩せるダイエット
これからはダイエットは必要なし
リバウンドの心配もいりません
64kg ⇒ 55kg
食べて痩せる
ベルラスダイエット成功者2,500名以上
公式LINEでは
痩る食事法やダイエット情報を配信中
お友だち登録で
DIET BOOKを2冊PDFでプレゼント
今日もお越し下さりありがとうございます
嬉しいです
あなたは、
冬の時期の水分補給は苦労されていませんか？
『冬って寒いし、なかなか水が飲めません
』
『仕事中は飲めないんです
』
飲みたいけど飲めないって、よく分かります。
私もそうでしたので。
仕事中や出かけた先のおトイレの心配とか
夜のトイレとか・・・
水は味がないから飲みにくかったり
もともと、あまり飲む習慣がなかったり
理由は人それぞれですね
でも、水は私たちの健康を守ってくれたり、
美容やダイエットに有効なことが多いんです！
なので、「水を飲むことを始めてみようかな」と思われたら嬉しいです
私たちの体のあらゆるところ
血液、リンパ液、皮膚、筋肉、臓器などに、水は存在しています。
代謝にとっても水は必要不可欠なんですね。
体が水分不足だと十分な代謝が行われにくいです。
すると、まず痩せにくかったり、いつもなんだか調子悪い感じが
続きやすかったりしますね。
なぜなら、
血液やリンパ液で栄養素や酸素を体中に運び、老廃物を細胞から排泄器官へ運ぶ役割をしているので、老廃物が体に残ったままでは、ダイエットも不調の改善も進みにくいです。
そして、
体温を維持調節するためにも水分は大切な役割を担っているます。
体温が1度上がると、
基礎代謝量は13～15％アップし、免疫は5～6倍アップすると言われています。
ですので・・・
健康・ダイエット・美容にかかわる
水のメリット5つです
①老廃物を排出する
便や尿で体のゴミといわれる老廃物を出すデトックスは95％！
便：75％ ＞ 尿：20％ ＞ 汗：３％
②便秘の解消
水という潤いがあってこそ、排便しやすい便が作られますし、
毒素やゴミ（老廃物）をスムーズに排出したい場合は水が重要です。
血行を良くすることは、代謝を高めやすく、その結果、痩せ体質ゲットです。
のどが渇いているのに、お腹が空いたと脳は勘違いして、脳は私たちにニセの食欲を伝えてきます！
この、ニセの食欲によって食欲コントロールが難しく感じることもありますね。
こまめな水分補給で、ニセの食欲が沸いて、惑わされないようにしましょう。
お腹空いた
まずは水分補給で様子を見てみることで、余計なものを食べずに済んだらいいですよね。
⑤むくみの改善
老廃物を排出したり、便秘が解消されることで体の水分量が整いむくみの改善につながります
飲料水での水分補給が不十分の場合、体は脱水状態。
この場合だと、体に入ってきた水分を細胞が抱え込みやすいので、慢性的はむくみは改善しにくい。
むくみの要因のひとつが水分不足です。
なので、十分な水分を体に行き渡らせることで、様々が改善につながるんですね。
水ってスゴイ！
水って大事！
水を飲むタイミングを逃さない
・起床時・朝食・午前中・昼食・午後・夕食に
200mlずつ飲めば 1.2Lです
あとは、もう一杯で1.5Ⅼですし、
別のお茶やハーブティーなども、OKです
寒い時は水でなくてOK
寒い時の冷たいおお水は飲みにくかったりしますよね。
寒い時は白湯を活用しましょう！
私は、寒くなってからは「ほぼ白湯」です
少し温かいと飲みやすいです
ここにレモン果汁を加えて、レモン白湯にすると飲みやすいです。
レモンは血糖値の上昇を抑えてくれる働きがありますので、一石二鳥ですね♪
レモン白湯は1日に1～2杯がオススメです。
お水は分解されるときに体に負担もかからないので、スムーズに吸収されます
一般社団法人 Bell Life Style協会認定
パーソナルサポーター 羽鳥 ゆかり
『痩せる食事バランス』を意識することが
最短で、健康的にダイエットができますよ
あなたの健康と
健康痩せを応援しています
最後までお読みいただきありがとうございました
