ヨガ・チベット体操・フェイシャルヨガ・
フェイスエクササイズインストラクター
の上野なみです。
手のこんだ料理を作っても
反応がイマイチなのに、
めちゃめちゃ簡単な料理で
家族から大絶賛されることないですか？
うちは、まさにこの料理が、その１つ。
マグロのにんにく生姜漬け丼ぶり
所要時間 ２分
材料（３人分）
マグロまたは、カジキマグロ ４００ｇ
（さしみ用）
醤油 大２、みりん 大２、ごま油 大１
スリごま白 大２、にんにく・生姜 各１かけ
①ボウルに、醤油、みりん、ごま油、
すりおろした にんにく、生姜、スリごま
入れて混ぜる。
②さしみ用の魚を１～２ｃｍ角に切って、
①のボウルであえる、だけ！
丼ぶりのご飯の上に、刻み海苔しいて、
その上に漬けマグロ、温玉やネギものせると
栄養もあり、なお美味しいですよ。
マグロよりカジキマグロの方が安く手に入る
事が多いので、カジキマグロだと
こんな感じ。
みかけはイマイチだが、丼ぶりガツガツいけるよ！
スーパーでお手頃価格で売っている刺身を
わさび醤油で食べてもイマイチだけど、
にんにく生姜漬けにすると、
間違いなく美味しくなるので、
我が家では、
間違いない丼
と呼んでいるいます(笑)
働くママや、
時間がない時の夕飯づくり
の時に是非ためしてみて下さいね
レッスンは、４月～行います
●顔ヨガ１回レッスン
３月６日（火）10:00～11:30（９０分）
エルソーラ仙台 アエル２８階
仙台駅すぐ近く
※人数に達したら、締め切ります。
事前にお振込頂いて、参加確定になります。
参加費 3,500円
お申込みは
こちら
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●骨盤調整ヨガレッスン
（子連れＯＫ）
３月２日（金）
10:00～11:30（９０分）
エルソーラ仙台 アエル２８階
仙台駅すぐ近く
５名様 限定
（お子様連れＯＫ、お子様いなくてもＯＫ）
事前にお振込頂いて、参加確定になります。
参加費 2,500円
＜レッスンの流れ＞
簡単な骨盤まわりのストレッチで筋肉をゆっくり緩めます。
その後、
骨盤だけでなく、股関節、背骨、肩甲骨の筋肉もゆるめ、
骨盤底筋などの骨盤周りの筋肉、体全体の筋肉を引き締めていきます。
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こちら ●チベット体操
２月２７日 （火）
10:00～11:30（９０分）
エルパーク仙台
仙台三越 定禅寺通り館 ５階
（地下鉄 勾当台公園駅 連結）
参加費 3,000円
チベット体操とは→こちら
５つだけのシンプルな体操なのに、
老化を防ぎ、身体のバランスを整え、体がひきしまる、等
たくさんの効果が得られると言われています。
お申込みはこちら
こちら ドリームボード（ビジョンボード）作成ワークショップ
ドリームボード（ヴィジョンボード）を作成するワークショップを行います。
自分の叶えたい夢等の写真やイラストで作る作品です。
自分の夢が明確になり、ワクワクしながら見る事によって、潜在意識に入りこみやすくなり、実現を加速するものと言われています。
（引き寄せの法則等でもお馴染みですね）
●日時
２月２２日（水）
１０：００～１２：３０
↑締め切りました。次回をお待ち下さい。
ドリームボード（ヴィジョンボード）を作成するワークショップを行います。
自分の叶えたい夢等の写真やイラストで作る作品です。
自分の夢が明確になり、ワクワクしながら見る事によって、潜在意識に入りこみやすくなり、実現を加速するものと言われています。
（引き寄せの法則等でもお馴染みですね）
■チベット体操■
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●場所
プライベートレッスン、不定期でグループレッスン
仙台駅周辺or旭ヶ丘から車で１０分
●日時
平日午前中、午後、その他お問い合わせ下さい
※単発のプライベートレッスン、不定期でグループレッスンを行っております。
日時、場所、講師依頼など、お気軽にお問合せ下さい。
●場所
プライベートレッスン、不定期でグループレッスン
仙台駅周辺or旭ヶ丘から車で１０分
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■フェイシャルヨガ■
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平日午前中、午後、その他お問い合わせ下さい
継続レッスンは、
リビングカルチャー 泉中央教室
お問わせ 022-771-5650
青葉カルチャー 泉パークタウン教室
お問わせ 022-378-0311
※カルチャースクールの継続レッスン以外は、単発のプライベートレッスン、不定期でグループレッスンを行っております。
日時、場所、講師依頼など、お気軽にお問合せ下さい。
●場所
仙台駅周辺or旭ヶ丘から車で１０分
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平日午前中、午後、その他お問い合わせ下さい
継続レッスンは、
リビングカルチャー 泉中央教室
お問わせ 022-771-5650
青葉カルチャー 泉パークタウン教室
お問わせ 022-378-0311
※カルチャースクールの継続レッスン以外は、単発のプライベートレッスン、不定期でグループレッスンを行っております。
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