日常生活の中で、
肩が凝ったな〜と首を回したり左右に倒したりした経験が誰しもあると思います。
この首回し、
肩甲骨の位置(動き)で首の可動域は広がるんです!
肩甲骨を後ろでギューっと寄せた状態で、首回しや首を左右に倒してみて下さい。
大抵の方は、肩甲骨の位置が正常の位置に無いです。
肩甲骨が開いた状態です。
と言うことは、肩が前に出てさらに上がっている。
この状態で固まって日常の生活を送っている、、、
僧帽筋はずっとテンションがかかって引っ張られている状態。
それは、巻きかたや猫背になりますよね、、、
肩コリで、温めても揉んでもその時だけって経験ないでしょうか?
肩コリの原因は肩甲骨と言ってもおかしくないでしょう。
本来の骨の位置!
身体全身に言えることです。
肩甲骨が開いた状態だと、
前側にある胸の筋肉、大胸筋が縮こまってしまう為、
胸は垂れ下がります。
この大胸筋のリリースもとっても大事。
今日も、レッスンで壁を使った大胸筋リリースをして
肩甲骨の調整を行なってヨガをしました✨
いきなり圧倒的に変わることは難しいですが、日々の意識付け🌿
これに限ります♪
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『コロナ太り解消!体幹を鍛えてシェイプアップ!!』
7月5日(日)
10:30〜11:30@Zoom
講師:パク ジョンヘ
【Instagram】
・ヨガメディテーションアカデミー札幌
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・Park Jonghye
https://www.instagram.com/jonghye.park/