首回しはただ回すだけでは意味が無い

日常生活の中で、

肩が凝ったな〜と首を回したり左右に倒したりした経験が誰しもあると思います。

この首回し、

肩甲骨の位置(動き)で首の可動域は広がるんです！

肩甲骨を後ろでギューっと寄せた状態で、首回しや首を左右に倒してみて下さい。

大抵の方は、肩甲骨の位置が正常の位置に無いです。

肩甲骨が開いた状態です。

と言うことは、肩が前に出てさらに上がっている。

この状態で固まって日常の生活を送っている、、、

僧帽筋はずっとテンションがかかって引っ張られている状態。

それは、巻きかたや猫背になりますよね、、、

肩コリで、温めても揉んでもその時だけって経験ないでしょうか？

肩コリの原因は肩甲骨と言ってもおかしくないでしょう。

本来の骨の位置！

身体全身に言えることです。

肩甲骨が開いた状態だと、

前側にある胸の筋肉、大胸筋が縮こまってしまう為、

胸は垂れ下がります。

この大胸筋のリリースもとっても大事。

今日も、レッスンで壁を使った大胸筋リリースをして

肩甲骨の調整を行なってヨガをしました✨

いきなり圧倒的に変わることは難しいですが、日々の意識付け🌿

これに限ります♪

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『コロナ太り解消！体幹を鍛えてシェイプアップ！！』

7月5日(日)

10:30〜11:30@Zoom

講師：パクジョンヘ

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・Park Jonghye

ヨガメディテーションアカデミー札幌公式ブログ