無理やりとった難しいポーズよりも、丁寧にとった簡単なポーズの方が、自分にもたらせてくれる恩恵ははるかに大きいです。
もし自分が舟のポーズがとれないとしたら…
膝を曲げてもいいです。
更には持ってみてもよいです。
舟のポーズの形をとることよりも、舟のポーズをした時に腹筋の引き込みが鍛えられる効果の方が大切だからです。
なので、仰向けで腹筋に力を入れるだけでも十分です。
逆に、こうした簡単なポーズで丁寧に腹筋の引き込みを意識することで、舟のポーズの良さというのをより実感できるようになります。
「あ～、だからこの形をとることを目標にしているんだなあ」としみじみ思うようになりますよ。
ポーズの形を追いかけるのではなく、ポーズの恩恵を受け取るにはどうすればよいかについて考えてみると色々とアイデアが湧いて面白いですよ。
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