苦手な場所を伸ばす時、あえてその場所を無視するテクニックがあります。
例えば三日月のポーズ。
写真のように右の股関節の前側を伸ばそうとした場合。
胸骨を持ち上げることと左の坐骨を床に落とそうとした方が右の股関節を意識するよりも伸ばしやすくなることがありますよ。
この体勢では辛い場合は、軽減法で練習してください。
胸骨を上げようとしすると、みぞおちがのばしやすくなりますよ。
左足の坐骨を落とします。
反対側が隠れて見づらいので、反対側から見た写真です。
三日月のポーズ自体の細かいコツについて興味のある方は、良かったらこちらをご覧ください。
・動画：三日月のポーズが苦手な人へ【ストレッチとヨガの違いと練習方法】
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