木のポーズです。
木のポーズが苦手な人は大きく分けて２パターンあります。
１、片脚立ちが苦手
２、股関節を開くのが苦手
今回は２について説明しますね。
何故かというと、２のパターンの人に向いている軽減法があまりなかった為です。
ちなみに、これが一般的なポーズの軽減法です。
これはこれで悪くはないです。
でもですね。
これをしていても、あまり木のポーズができるようにならないんですよ。
これ、やってみると分かるのですが、股関節を開く力を入れづらい態勢です。
１の、片脚立ちが苦手な人に向けた軽減法としては有効です。
ただ、股関節を開きやすくする準備としてはあまり向いていないと思います。
力の流れを掴みづらいからです。
股関節が開きづらい人には、木のポーズの軽減法はこちらをおススメします。
力の流れはこんな感じです。
これ、写真だとちょっと分かりづらいですが、足の小指の付け根（小指球）でマットを押してください。
股関節が外転（外開き）、外旋（外回り）しますよ。
ちなみに、この足元の力の流れは、三角のポーズにも活かせます。
※他の目的で撮った写真使っているので向きは逆ですけど。。。
木のポーズを「１」のバランスポーズとしてではなく、「２」のヒップオープナーのポーズとしてみた時に、こんな感じで他のヒップオープナーのポーズとのつながりが見えてきて面白いですよ。
ちなみに、１に向けた基礎練習や理論はこちらです。
・バランスポーズが苦手な人へ ～バランス練習の基本とコツについて～
２に向けたものはこちら。
・股関節が開かない人へ ～戦士のポーズ２で膝が内側に向いてしまう人への練習方法～
木のポーズは上の動画２つの要素の組み合わせです。
今回はヒップオープナーとして木のポーズを見た時の軽減法についてご紹介しました。
軽減法は「そのポーズをとりやすくする為のもの」ですが、それ以上に「ポーズの効果を目いっぱい受け取る為のもの」でもあります。
木のポーズをとる為の練習だけでなく、木のポーズの恩恵を思いっきり受け取る為の練習もしてみてくださいね。
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