前屈した時、まずふくらはぎが痛くなってしまう人へのお話です。
まず、お尻緩めたり。
直接ふくらはぎを伸ばしたりも、もちろん有効です。
その上で、今日は少し違うアイデアのご紹介。
仰向けになって踵を押しだします。
お腹から伸ばす様なイメージで。
そのまま背伸びします。なるべくで良いので、腰が反らない様に注意しながら。
きっちりやるというよりも、「上下に伸び伸び～」って感じで取り組んでください。
１０秒×３セットやりましょう。
その後前屈してみると、結構楽に感じられますよ。
「毎朝この背伸びをしていたら、足が攣らなくなりました♪」という生徒さんや。
「歩くと足首がパキパキしていたのが良くなりました！」という生徒さんの声もある方法です。
実は、前屈の為じゃなくて、足首の動かし方を上手にする方法なんですよ。
「足首が楽にスムースに動くようになれば、そりゃ前屈も楽になるでしょうよ」って発想です。
最近はレッスンを「日常の歩き方を良くする」って事をゴール設定にしているので、こんな内容が増えています。
「普段の使い方が良くなれば、そりゃポーズとれば出来ちゃうでしょうよ」って発想です。
ナマケモノなので、あまり練習したくないものですから(^^)/
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⇒１２月テーマ：「観察しながら動きましょう」
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このブログの内容は、芹澤が実際に自分で練習している心身の意識の仕方を紹介しています。
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その為、紹介している練習方法（特に身体の使い方について）を試してみようと思った時は、
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