【ヨガポーズ】お仕事の合間に腰を伸ばす
高槻市・松井山手・宇治・ナオミヨガ
身体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
レンジで３０秒温めてつかう、あずきのはいったアイピローもっています。
レンジでチンしまさした
あれ、アイピローから軽く湯気？
いや煙・・・
さらに、めちゃくちゃ焦げ臭い
３分してた……
レンジ内はボヤ…
なんだかずーーーっと焦げ臭い部屋・・・
さて、
お仕事で長時間デスクワークでは
いくら姿勢をよくして座っていても
長時間はなかなか維持することは大変です
ついつい背もたれにもたれかかってお腹がだらーんとなったり、
パソコンの画面との距離が近すぎてハッとしたり
そんな姿勢は腰がとっても頑張ってくれてます
ちょっとした合間に腰を休ませませんか？
座ったままでできるポーズです
やや浅く座って背もたれをもってねじります
息を吸って、
吐きながらねじります
そこで伸びを感じながら呼吸をします
好きなだけキープします
反対側も忘れずに
両手で背もたれをつかんでもいいです
目線を目の高さで後ろをみていきます
さらに
立って、背もたれに両手をおいて
上半身をたおしていきます
胸の後ろの背骨が伸びます
胸がひらきます
どのポーズも体の硬さを感じても
頑張ろうとせず、伸びていることの気持ちよさを見てみましょう
これは、お仕事中でなくても
座ったらする！
って決めてもいいですね
次第に姿勢よく座れる時間が長くなってきます
そうなれば、目、腰の負担も減る
仕事の効率もアップしますね
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https://reserva.be/naomiyoga0808
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