【ヨガポーズ】お酒よく飲む方はここが硬い⁉︎

【ヨガポーズ】お酒をよく飲む方はここが硬い！

高槻市・松井山手・ナオミヨガ
身体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。 

お正月休みの間はどんな生活をされていましたか？

やっぱり食べたり飲んだりは、普段より回数や量が増えがちですね。

そんな私もしっかり食べ、飲みました。飲むといっても一般的な飲む量よりは少ないと思います。

友人の多くはお酒をよく飲みます。お酒に強いか弱いかは別として…（笑）

お酒＝肝臓

イメージしますよね。

東洋医学では肝臓の経絡（けいらく・気の流れ道）は体側にも流れています。

この流れが滞ることで色々な症状が出てきます。

生理痛

お尻の筋肉が硬くなる

腰・肋骨周辺の硬さ

坐骨神経痛

などがよく言われています。

そしてお酒をよく飲む人も体側が硬い

肝臓は、気（エネルギー）を流す運行（うんこう）という働きをします。

また血の貯蔵もしますから、肝の滞りがでると生理痛になりやすいのです。

バナナアーサナ

バナナのように体をカーブさせます

寝たところで、両脚を左右どちらかに寄せます

これで、体側のびます

物足らないなら、上半身も脚と同じ方に傾ける

立ちバージョン

壁から少し離れて立って

上半身を壁の方へ倒す

体の硬い方は、壁からあまり離れないほうがよいです

お尻を壁につけにいきます

立ちバージョンは、ビミョーにやり易さや伸び感が違うので好きな方をしてみてください

ポーズをしたら、余分な力を抜きましょう 

ひと息ため息のように、ふーっと吐き出したらあとは自然に楽な呼吸をします

寝たバージョンなら２～３分

立ちバージョンなら１分で十分です

朝、昼、夜といつでも簡単にできますよ

体側は、気を上に上げていく働きの気の流れ道があります。

とっても簡単なポーズです。お仕事や家事の合間にちょこっとできます。

お酒をよく飲む方はもちろん、坐骨神経痛の方、生理痛,腰や肋骨あたりの硬さのある方はぜひ試してみてください。

またデスクワークで長時間座っている方にもとてもいいですよ！

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~ナオミヨガレッスンご案内~

【陰ヨガ】
(夜ヨガ、リラックス効果の高い動きの少ないやさしいヨガ)

＊月曜日 19:30~21:00  スタジオ(庄所町)
＊木曜日 19:30~21:00  高槻市民会館
 

【ヴィンヤサフローヨガ】
(朝ヨガ、身体を大きく動かして引き締め伸ばすアクティブなヨガ) 現在満席

＊土曜日 10:00~11:30 スタジオ(庄所町)
 

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＊土曜日 (第2、4週)19:00~20:30
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＊日曜日(第1、3週) 10:00~11:30
ヴィンヤサフローヨガ
スタジオ(庄所町)

【料金】
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市民会館クラス 8,000円／4回

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~松井山手教室~

【セラピーボール筋膜リリース】

特殊なゴムのボールを使用して、全身のコリをほぐします。リンパの滞りや老廃物を流して、身体をよい状態にします。

金曜日 10：15~11：30
(ボールはレンタルあります)

 

【陰ヨガ】

リラックス、柔軟性を高めることに効果が期待できる動きの少ない優しいヨガ。

金曜日 11：45~13：00
土曜日 15：00~16：15
 

【料金】
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2回コース: 3,240円
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