ヨガは空腹感をおさえられます

陰ヨガとは／レッスンスケジュール／受講者の声／アクセス

昨日から寒くなってきましたね

ヨガインストラクター藤原如美(なおみ)です。

朝のレッスンが終わり帰宅すると部屋が・・・・

ほんわか～～～～

ぬぉ～～～～

暖房つけっぱなし～～～～～

かなりショック・・・

さて、

ヨガに限らず運動するときの食事のタイミングですが

２時間くらい前には済ませておくほうがよいです

マラソンしてて脇腹が痛くなった経験ありますよね

小学生のころマラソンでは

「わきっぱら痛くなったら親指中にしまってグーにしてたら痛いんなおるで」

なんて全く根拠のない都市伝説(田舎伝説)を信じてました

みんな親指を中にいれてグーして走る

でもやっぱり脇腹を押さえて走るのでした

なぜ脇腹が痛くなるのか…

内臓は筋肉です

消化するにもエネルギーを使います

筋肉を動かすには血液や酸素が必要です

内臓に送らなければいけない血液や酸素が

運動によって脚や腕や背中やたくさんの筋肉にまず運ばれます

内臓おいてけぼり…

消化するのに必要なエネルギーがない…

手足の筋肉も血液や酸素欲しい…

内臓も筋肉も

どっちつかずのエネルギーで身体を動かします

横っ腹が痛くなったり、

ムカムカしてきたり、
変な汗が出てきたり、

すぐ疲れて動きが鈍くなったり、

ひどいと吐き気まで。

せっかくの癒しのひと時が

苦痛のひと時になってしまいます

私も若かりし頃は食べて動いても変わらずできてました

でもヨガは体をねじったり、倒したり、逆立ちしたりなど

内臓があっちこっちに動くことが多い、

というか、あえて動かします

ある日ご飯を食べてヨガしてると、

突然に苦痛がやって来ました

ヨガしてる時は親指インのグーではできません

それ以来、注意しています

しかし、

よくよく振り返ってみると

ヨガって動いている時、

お腹すいた～って思わないんですよね

ヨガで自律神経のバランスがとれてきます

自律神経は交感神経と副交感神経があります

交感神経(活動モードの神経)はストレスを受けると優位になります
そのため食べることでストレスに抵抗します

副交感神経(休息モードの神経)は内臓を働かせる神経です
食べると優位になりますし、リラックスの神経でもあります

お腹が満たされると眠たくなるのがまさに副交感が優位な状態です

ヨガは呼吸をとても大切にします

１回の呼吸を丁寧にします

深く、ゆっくりした呼吸は副交感神経を活発にします

なのでご飯を食べなくてもリラックスしやすい状態になります

ヨガしてる時はこのリラックスの神経が働くので空腹感が抑えられるという効果もあり

ダイエットしたい、

ついつい口がさみしくなって食べてしまう、

ストレスがたまってくると食べてしまう、などなど

思い当たりませんか？

ヨガしてみるといいかもしれませんね。

【レッスンメニュー】

高槻教室

*日曜日クラス 10:30～11:45
(月１～２回開講)
高槻教室のレッスンの詳細はこちらから

１月２４日（日) レンタルスペース ichigo-iche 結

￥１，５００ (レンタルマット￥１００)
体験レッスン１回￥１，０００ (レンタルマット込み)

*火曜日クラス 19:30～20:45
(第２火曜日は休講)
高槻教室のレッスンの詳細はこちらから

￥１，０００（レンタルマット￥１００)
体験レッスン２回￥１，０００

松井山手教室

*金曜日クラス 11:50～13:05
*土曜日クラス 15:00～16:15(満席)
松井山手教室レッスンの詳細はこちら

体験レッスン￥１，０８０
２回コース￥３，２４０
３回コース￥４，８６０
４回コース￥６，４８０

銀行引落しとなります
こちらはフィットネスクラブ会員にならなくて受講していただけます

場所:コスパ松井山手

 お問い合わせ、お申し込みはこちらから

☆こちらからはyahooメールで返信します。 yahooメールが受信できる設定にしておいてください。また、パソコンメールの受信制限をされている方も受け取れる設定をお願い致します