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体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
久しぶりにどうでもいい前置きの話です（笑）
またまた久しぶりに「なか卯」にお昼にいきました
お昼の飲食店はやっぱり人の回転が速い、しかもファーストフードどんどん入れ替わります
最近、私は早食いを改心して、一口に付もう３～５回噛むように心がけてます
噛んでる間にキョロキョロするわけです
牛丼屋さんにはマストの紅ショウガ。
よく聞く、「牛丼に紅ショウガをてんこ盛りにして、ショウガとごはんで二度おいしい」説
斜め前の、女子が。。。。。それしてるーーーー!
イヤー見事な紅ショウガ丼（笑）
いやいや、彼女は冷え性なんだよ、きっと。しれしかない。
かたや、
むこうのサラリーマンは、野菜サラダに紅ショウガをてんこ盛りでこまだれドレッシング
イヤーー斬新な紅ショウガサラダ（笑）
紅ショウガの可能性恐るべし・・・
脇役なのに、主役と同じくらいに必要とされてるだなんて、見方を変えるとすごいな。
さて、真面目なお話に。
男性が６０%、女性が５２〜５５%
な、
なんと
地球2周半！！
ひぇーーー！そーなん！！
こんなお話しをレッスン前にしました
ほぼ１００%の人が目を丸くします
「で、地球１周ってどれくらいでしょうね？」
丸く大きく開いたみなさんの目が一瞬で、私から逸れてどこかに…（笑）
恥ずかしながら、ググりました。
地球１周は約４万㎞
それが、２周半だから約１０万㎞
人間の血管をぜーーーーんぶ伸ばすと
地球２周半、１０万㎞
JR大阪からJR京都、新快速で走っても30分、50㎞ほど
スカイツリー、富士山、それどころちゃいます
いまいちピンとこないかも（笑）
心臓や筋肉がポンプの役割で、よいしょよいしょと血を全身に巡らせています
心臓だけでは、末端までは大変ですから
筋肉がヘルプに入ってダブルの働きで私たちは脚のつま先まで血が流れます
ところが、筋肉を使っていないとポンプの力が弱くなって血を遠くに押し出していけないんです
また筋肉が硬いのも同じ
伸びたり縮んだりしないと血流が弱くなります
新しい風船を、膨らます時
ゴムが硬いから膨らみにくい、力んで息を吐いて膨らます
何度か膨らませた柔らかい風船は、少しの力ですーっと膨らむ
かたーい土の地面に水を流すと染み込むまでに時間かかる
柔らかいふんわりした土は、水がすーっと染み込む
イメージできますかね？
つまり血管も筋肉も柔らかいと血を流すことが楽
すみずみまで送られる
運動もいいです
ヨガももちろんいいです！
身体が硬い方は運動するにも硬い筋肉、
新しい伸びないゴム風船のような筋肉には血が流れるのも大変です
まずは、筋肉や関節周辺を柔軟にすることがとても効果的です
そこで、いいのが
「陰ヨガ」
関節周りや筋膜（筋肉の膜）はほとんど水分で構成されています
緩めることで、水分の流れがよくなります
筋肉の中の血管も柔らかくなり、血流が良くなります
また血液中には酸素も含まれるので、血流が増すと酸素がすみずみまで運ばれます
まだ血液はさらさらのほうが、少しのポンプの圧でもちろん隅々まで早く流れますよね
血液ドロドロ、血管カチカチはよろしくないということです
一見、
身体を伸ばすことでスッキリしたり、肩こりや腰痛が楽になる、ストレス解消になる為のヨガ
でも、奥を覗くと地球２周半もの血液や酸素を巡らせるという壮大な効果もあるんです
ほんとヨガはよくできてます
あと数カ月先には冬がやってきます
冷えにお悩みの方も、
ヨガで身体の筋肉や関節はもちろんのこと、血管の柔軟性も高めて足先まで血を送れる身体の準備をしてみませんか？
土曜日 １８：３０～１９：４５
日曜日 １０：３０～１１：４５
高槻センター街ビル、高槻市生涯学習センター
松井山手教室 「陰ヨガ」
金曜日教室 １１：５０～１３：０５
土曜日教室 １５：００～１６：１５
コスパ松井山手店（会員にならなくても受講可能です）
各教室の詳細はHPからご覧ください