「体が硬いから、
ヨガしたらきついだろうな・・・」
高槻市・松井山手,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
「生き方を変えるＹＯＧＡ」
～美と健康のセルフケアと陰ヨガ～ シミ、シワ、たるみ、法令線などお顔の気になる症状を東洋医学の観点から学びます。美容鍼と同じ効果が期待できる小児鍼（痛くない鍼）を使ってセルフケアをします。新陳代謝をあげ、美肌効果もあります。 詳しくはこちらから☞「生き方を変えるＹＯＧＡ」～美と健康のセルフケアと陰ヨガ～
ヨガに限らず、ストレッチでも
体の硬い人、初心者は力で体を動かしがちです
立つポーズは筋肉を使って、体を支えたり、安定させたりします。
背中や脚は大きい筋肉なので、
硬かったり力ですると、きついし疲れます 
仮にヨガを始めても
ついつい周りを気にしてしまって
「自分だけが硬い」
「同じくらいの人を見て安心したり」
なにかと集中できないものです
そんな時は、重力のあまりかからない
座ったり、仰向けのポーズから行うのが効果的で、気持ちの余裕もあります
そこでピッタリなのが
「陰ヨガ」です 
座っている、仰向け、うつ伏せばかりです
床に体が接触している面積が
多ければ多いほど身を任せられリラックスできます 
ポーズができたらこのまま数分間じーっとします
座って寝るより、横たわったほうが寝れますよね
筋肉を伸ばすことより、硬くなった背中(背骨)や股関節、膝関節を
ゆっくり緩めていきます。
硬くなった膝が伸びてくると
前屈が深くなり腰も伸びてきます
硬くなった股関節が開いてくると
脚が動きやすくなり代謝が上がる
骨盤とつながった背骨が正しい位置になります
姿勢不良から起こる、腰痛、肩こりなど不調の改善につながります
初心者や体の硬い人ほど
簡単でやさしいポーズで、自分を観察できて
快適、心地よいヨガからスタートするのが一番です
「陰ヨガ」は
じーっと静止して、時間に身を任せて
深いゆっくりとした呼吸を繰り返すだけです
心の緊張がとれてくると、不思議と体の力も抜けてきます
すると、どんどん柔軟性も高まってきます。
ヨガしたいけど
「どのポーズしてもきついし、つらいだろうなあ。」
なんて思われてる方は、
ヨガの初めの１歩は
「陰ヨガ」なら誰でもできますよ 
心身共に解放されたい
ストレスで心身の緊張が強い
忙しくて自分の心と体の休息時間がない
いつまでも健康で若々しくいたい
ココロとカラダのバランスを整えたい
運動不足・体力不足なのでこれから動けるカラダを作りたい
体が硬くて不調気味
腰痛や膝痛、肩こりなどの不調をどうにかしたい
深いリラックス効果を得たい
自分自身のココロとカラダに向き合う時間が欲しい
自律神経のバランスが崩れている
寝つきが悪い、眠りが浅い
自分の体のケアをしたい
年齢と共に感じる不調を今のうちに改善しておきたい
深くリラックスしていただけます
自律神経のバランスがとれ、あらゆる不調の改善に効果的です
心身の緊張がとれるので、奥深くから緩めることができます
力を使わない簡単なポーズなのでヨガを楽しめます
柔軟性、代謝が上がりアンチエイジング効果を望めます
腹式呼吸により内臓がマッサージされ便秘に効果的です
リンパの流れや血流が良くなり、むくみや冷えが改善します
質の良い睡眠がとれます
疲労やケガの予防や緩和になります
関節が強くなるので将来の健康的な体を準備できます
体がとても硬い自分でもできたし、続けるほどに気持ちよさが増してやめられません。
体が軽くなった、スッキリした
眠ってしまうほど気持ちよかった
次の日、腰痛と膝痛が楽になった
膝が良くないけれど立つポーズがないので、出来た事が嬉しい
寝つきが良くなり、目覚める事なく朝まで熟睡できた
いつも仕事の事を考えてばかりいたが、ヨガ中はな～んにも考えない時間が快適でリセットができて元気になった
腹式呼吸をしっかりするので、便秘が解消しました
腰や膝が痛い、身体が硬くてできないポーズも個別対応してくれるので安心
運動音痴で体力がなくても出来ました
https://reserva.be/naomiyoga0808
講師：藤原如美
「陰ヨガ」
（夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ）
月曜日 １９：30～21：00
木曜日 １９：30～21：00
「リフレッシュヨガ」
（朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ）
土曜日 １０：００～１１：３０
日曜日 １０：００～１１：３０（月2回）
場所：高槻市民会館（現代劇場の横）、生涯学習センター、
スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html
料金：８，０００円
（１カ月１４レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし）
【京都大宮教室】 「陰ヨガ」
（夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ）
講師：藤原如美
毎月第2土曜日 １８：３０～１９：４５
場所：７９４space
京都府京都市中京区壬生相合町29-2
料金；２，０００円
レンタルマット（３００円）あります
【松井山手教室】「陰ヨガ」
講師：藤原如美
金曜日：１１：４５～１３：００（あと４席）
土曜日：１５：００～１６：１５（満席）
コスパ松井山手店（会員にならくても受講可能です）
京田辺市山手中央２－３
３回コース：４，８６０円
４回コース：６，４８０円
各教室の詳細はHPをご覧ください