【高槻・松井山手】身体が硬くてもできるヨガ教室 ナオミヨガ

【高槻・松井山手】身体が硬くてもできるヨガ教室 ナオミヨガ

ヨガインストラクターの藤原如美です。ヨガしてみたいけど体が硬い、運動不足、ストレス、寝つきが悪い、スポーツのケアに。 あなたの心と体の奥深くにゆっくり、じんわり効くヨガです。 いつの間にか寝てしまう程のリラックスで、明日が楽しみになる心と体を目指します。


テーマ:

外ヨガしました!

 

 

 

高槻市・松井山手・宇治,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
 

 

 

一昨年、去年と開催した「外ヨガ」

 

 

外ヨガ「自然と溶け合う癒しヨガ」しました!

 

「生き方を変えるYOGA」~外ヨガ&朝カフェ~終了しました

 

 

前回までは、どなたでもOKのウエルカムスタイルでやってきました。

 

今回は、ナオミヨガの生徒さんだけでの開催にしました。

 

生徒同士、そして私とのコミュニケーションの時間をしっかりととりたいので。

 

 

多くの方に参加してもらうのも盛り上がりますが、

なにぶん粗相のないように!

と気を張った状態での準備などで、気疲れてしまう。

 

当日は、無事進行することに集中するので、

皆さんとお話があまりできないのが難点。

 

 

したがって、今年はナオミヨガ内部イベントにしました。

 

 

 
 
今回は、今までの課題だった暑さ問題を考えて
 
朝6時スタートです!
 
この6時で、参加断念された方もいたりという異例の早朝顔2
 
 
 
 
 
 
これは5:45ごろ
 
公園内はもう結構な人がウォーキングやジョギングされていました。
 
 
しかし、気持ちいい!!!
 
影の大きいことろに陣取りました。
 
 
 
 
雲のない空は解放感たっぷりです
 
 
 
 
さてやるぞ~!
 
 
 
 
目を閉じると、耳で音を感じはじめます。
 
自然と芝のにおいを嗅ぐので、呼吸がふかくなります。
 
目を開けると、緑がひろがり落ち着きます。
 
 
 
 
毎回思いますが、いつもヨガをするのは室内。
 
外ですると目の前に壁がない、天井がない、身体が軽くなることにいつも気づかされます。
 
 
 
 
 
 
朝の光は、美しいキラキラ
 
 
 
 

 

最後のシャヴァーサナ(屍のポーズ)は、外ヨガの醍醐味です。

 

ところが、左から日が当たりだしてきたーーー!!

 

 

 
この3分後あっという間にお二人が、太陽の光に照らされていくのでした。
 
これ以上は暑くて無理と判断して、終了ーーーアセアセ
 
 
影だった場所が、すっかりと日向になりました(笑)
 
 
 
 
外ヨガは、今回も日光との勝負でした太陽
 
 
 
終わってからは、すぐそばの有名パン屋さんで朝ごはん。
 
 
ここのパンは初めて食べました。7:30オープン、7:45には店内は人がいっぱい。レジは長蛇の列、カフェスペースもいっぱいでした。
 
 
 
 

 

いろいろ情報交換があったり、あちこち話が飛ぶのも女性ならでは(笑)

 

あっと言う間の時間で、帰りには外ヨガしたことを忘れてた…チューなんてことも言いつつ、自転車で連なって解散しました。

 

 

 

今後もイベントはいろいろ開催しますが、

 

自由参加です。

 

(参加しないと気まずい。これお稽古事にあるあるなお悩みだそうです。)

 

 

平和なヨガ教室です。

 

そんなヨガ教室に体験レッスンにお越しくださいませ

 

いつでも参加受け付けております。

 

 

 

 

 

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各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
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 ~ヨガレッスンのご案内~

 

【高槻教室】

講師:藤原如美

 

全18レッスン通い放題

月、水、木、土、日(月2回)



「陰ヨガ」
(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)


月曜日 19:30~21:00
木曜日 19:30~21:00


 

 


「リフレッシュヨガ」
(朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ)


水曜日 10:00~11:30
土曜日 10:00~11:30
日曜日 10:00~11:30(月2回)



場所:高槻市民会館(現代劇場の横)、生涯学習センター、
    スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html


料金:8,000円
(1カ月18レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし)

 

 


 

【松井山手教室】

講師:藤原如美

 

 

「リセットフローヨガ」

 

セラピーボールでの筋膜リリースとヨガ

 

金曜日 10:15~11:30

 


「陰ヨガ」

動きの少ないやさしいヨガ


金曜日:11:45~13:00
土曜日:15:00~16:15



コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)
京田辺市山手中央2-3   

             
体験レッスン:1,080円


2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円

 

*入会時に登録手数料2,160円がかかります

 


各教室の詳細はHPをご覧ください

http://yoga-asta-naomi.com/

 

 

【宇治教室】

 

「心と身体のリセットクラス」
(セラピーボールでのコリほぐしと基本のヨガ)

 

講師:藤原如美
毎月第2,4水曜日:17:15~18:30

 

場所:宇治病院 会議室 http://www.uji-hosp.or.jp/access/

 

料金:体験レッスン 1,080円

 

月2回4,000円(1回2,500円、同月2回目は1,500円)

 

ヨガマット、セラピーボールはレンタルあります

 

 

 

各教室の詳細はHPをご覧ください

http://yoga-asta-naomi.com/

 


テーマ:

ダイエットで知っておきたい数字

 

 

 

高槻市・松井山手・宇治,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
 

 

 

 

 

ダイエットしたい方も、あまり気にしていない方も

知っておきたい数字があります!

 

 

 

昨日、レッスン先のフィットネスクラブで計測しました。

 

身体の中の数字。

 

 

 

 

 

紙がしわしわで申し訳ないです・・・

 

 

 

 

ここで公表するような数字ではないですが、

 

まずざっと見て、女性ならまず体重に目がいきますよね。

 

え??53Kg

 

重いです。競技選手バリバリのころは50Kgでした。

 

若さもさることながら、身体を動かす量が今の3倍くらいあったと思います。

 

 

でも除脂肪量(脂肪を除いた重さ)が高くないのでよしとします。

 

 

下の写真にある、基礎代謝量

 

これが大事です。

 

 

 

 

これは、何もしなくて寝ていて呼吸をしているだけのときでの

1日の消費カロリーです。

 

生きていくのに必要なカロリーともいえます。

 

 

ここに生活での消費カロリーをプラスしていって、1日トータルどれだけ消費したか。

 

 

そして、その1日の総消費カロリーに対して

どれだけカロリーを摂取したかが大きなポイントです。

 

 

基礎代謝が計算できますよ★★★

(若干の誤差はあります)

 

 

 

私の場合、基礎代謝が1133カロリー

生活での消費カロリーをプラスして、たとえば2000カロリーを1日で消費するとします。

 

 

 

朝昼晩の食事や間食が2500カロリーとします。

 

2500(消費)-2000(摂取)=500カロリー

 

500カロリーが貯蓄されてしまいます。

 

 

 

このプラスの余ったカロリーが、つもりつもって9000カロリーになると、脂肪1KGと変わります。

 

 

 

 

逆に1kgのダイエットをしたいなら、9000カロリー消費しないといけません。

 

大変です・・・

 

 

食事をコントロールするか、

消費カロリーを増やすか

 

 

どちらかです。

 

 

消費カロリーを増やすなら、

 

①基礎代謝を上げる

 

②運動量を増やす

 

 

基礎代謝は、筋肉量が減ると高くなります

 

 

 

運動すれば、筋肉も増えるし、消費カロリーも増える!!

 

 

 

夏は、ダイエットしやすい季節と言われています。

 

少しずつ動いて基礎代謝UP、太りにくい身体作りを目指してみてください!

 

 

 

 

 

またストレスは、自律神経のバランスを崩す原因のひとつ

 

乱れると食事量が増えやすいのです。

 

呼吸を整えることが自律神経のバランスをとります

 

 

そこでヨガは、とても効果的です!

 

 

 

 

 

 

☑消費カロリーを増やす

 

☑基礎代謝をあげる

 

☑運動量を増やす

 

☑呼吸を整える

 

 

 

健康的な身体になるために、

あなたの身体の数字を知ることもいいことですよ!

 

 

 

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 ~ヨガレッスンのご案内~

 

【高槻教室】

講師:藤原如美

 

全18レッスン通い放題

月、水、木、土、日(月2回)



「陰ヨガ」
(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)


月曜日 19:30~21:00
木曜日 19:30~21:00


 

 


「リフレッシュヨガ」
(朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ)


水曜日 10:00~11:30
土曜日 10:00~11:30
日曜日 10:00~11:30(月2回)



場所:高槻市民会館(現代劇場の横)、生涯学習センター、
    スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html


料金:8,000円
(1カ月18レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし)

 

 


 

【松井山手教室】

講師:藤原如美

 

 

「リセットフローヨガ」

 

セラピーボールでの筋膜リリースとヨガ

 

金曜日 10:15~11:30

 


「陰ヨガ」

動きの少ないやさしいヨガ


金曜日:11:45~13:00
土曜日:15:00~16:15



コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)
京田辺市山手中央2-3   

             
体験レッスン:1,080円


2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円

 

*入会時に登録手数料2,160円がかかります

 


各教室の詳細はHPをご覧ください

http://yoga-asta-naomi.com/

 

 

【宇治教室】

 

「心と身体のリセットクラス」
(セラピーボールでのコリほぐしと基本のヨガ)

 

講師:藤原如美
毎月第2,4水曜日:17:15~18:30

 

場所:宇治病院 会議室 http://www.uji-hosp.or.jp/access/

 

料金:体験レッスン 1,080円

 

月2回4,000円(1回2,500円、同月2回目は1,500円)

 

ヨガマット、セラピーボールはレンタルあります

 

 

 

各教室の詳細はHPをご覧ください

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テーマ:

 滝と卵かけご飯と昼寝と。

 


 

高槻市・松井山手・宇治,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
 

 


地震があったり、いろいろすることが詰まっていたりでやっと丸々1日の休みがとれました。



仲間と自然を求めて、箕面の滝へいってきました。



朝活とばかりに、8時に集合しました。

 



駐車場からは、10~15分ほど歩いていくと、涼しく緑が迎えてくれました。




初夏というか、もう夏ですが
青々しい緑は、キラキラしててとても気持ちいいです!





水の流れる音も心地よくて大好きです


 

近くにあるけど、意外といったことない場所です。

私は、滝が好きなのでなんともいえない心地よさ、パワーチャージできてる感じです。





なんかよーわからんヨガのポーズ的なもの(笑)


そして、滝をバックにしばらく仕事の話やらなんやらを話し込み、お腹空いてきたーと移動です。


箕面の滝から車で30分弱の亀岡に。



いやー美味しかったです!
卵食べ放題。

ご飯、味噌汁、漬物、おかずがセットになった基本の定食は、450円。

ご飯のおかわりは、並100円、大200円。
唐揚げ追加は、150円。

唐揚げ追加したので、600円。
(唐揚げはなくてもよかったかも…)


 
醤油は、3種類ありました。



もう、カレー同様に卵かけご飯は飲み物です。




おかわりしたので、ひとり4個の卵です。


 後半は卵とご飯のバランスが、完全にくずれて「卵茶漬け」状態でしたチュー

 

 満腹満腹〜口笛

 

 お店を出たときには、12時前でした。


1日まだまだ残ってます!

解散して帰宅して、4人とも昼寝を楽しみました照れ


 朝早く動くと、気持ちいいし1日充実しますよね。


次回も、朝はやくに自然を求めていこう!なんて計画を立て始めました。



朝早くといえば、9/16㈰に朝ヨガと朝ごはんのイベントします!


【ヨガと朝ごはんで夏の疲れを癒やす】


満員になりましたので、増設しました!



また、ナオミヨガでは土日は10時からレッスンをします。


朝早くとまではいきませんが、午前中に動くとスッキリして午後からはとてもゆっくりと過ごせますよ!

ぜひ体験レッスンからお越しくださいませ!



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 ~ヨガレッスンのご案内~

 

【高槻教室】

講師:藤原如美

 

全18レッスン通い放題

月、水、木、土、日(月2回)



「陰ヨガ」
(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)


月曜日 19:30~21:00
木曜日 19:30~21:00


 

 


「リフレッシュヨガ」
(朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ)


水曜日 10:00~11:30
土曜日 10:00~11:30
日曜日 10:00~11:30(月2回)



場所:高槻市民会館(現代劇場の横)、生涯学習センター、
    スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html


料金:8,000円
(1カ月18レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし)

 

 


 

【松井山手教室】

講師:藤原如美

 

 

「リセットフローヨガ」

 

セラピーボールでの筋膜リリースとヨガ

 

金曜日 10:15~11:30

 


「陰ヨガ」

動きの少ないやさしいヨガ


金曜日:11:45~13:00
土曜日:15:00~16:15



コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)
京田辺市山手中央2-3   

             
体験レッスン:1,080円


2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円

 

*入会時に登録手数料2,160円がかかります

 


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【宇治教室】

 

「心と身体のリセットクラス」
(セラピーボールでのコリほぐしと基本のヨガ)

 

講師:藤原如美
毎月第2,4水曜日:17:15~18:30

 

場所:宇治病院 会議室 http://www.uji-hosp.or.jp/access/

 

料金:体験レッスン 1,080円

 

月2回4,000円(1回2,500円、同月2回目は1,500円)

 

ヨガマット、セラピーボールはレンタルあります

 

 

 

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手、意外と冷えてませんか?

 

 

高槻市・松井山手・宇治,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
 

 

 

 

これを読んでくれてる方で、パソコンを使用してのお仕事や、

 

ついつい、スマホのとりこになってしまう方は多いのではないでしょうか?

 

 

 

 

手は細かい作業をするので、細かい筋肉がたくさん集まっています。約30個の筋肉があります。

 

 

その筋肉は筋膜とともにつながり合っています。

 

筋膜は私たちの身体のすべてのものを覆っています。包んでいるともいえるかな。

 

 

筋膜は、ほぼほぼ水分でできています。

そして、筋膜は使い過ぎることで硬くなります。

 

 

全身の筋肉や骨はつながっているので、指が硬くなることで当然つながっているほかの部分も硬くなります。

 

 

水分や血液が流れにくい。

 

 

指からの筋肉は、手首、肘をこえて二の腕や肩、首へとつながっています。

 

 

指の関節の痛みとなることもあれば、肩コリになったり、そして冷えにもなります。

 

 

手足の筋肉は、ストレッチするけど手の指のストレッチしてますか?

 

 

 

丸いボール状の物に、指をぐぐぐいっと差し込みます。

 

 

 

 

 

指と指の間が広がります。細かい動きで、酷使している指に伸びる心地よい感じが得られます。

 

指の水かきの部分が、パカーっと。

 

痛気持ちいいです。

 

 

 

 

あと、


冷えてませんか?

 

 

私は指や手首から肘にかけてのコリを感じるたびに、

ハンドバスをします。

 

 

洗面器やバケツにお湯をいれ、手を温めます。

 

指がかなり軽くなります。

 



もっと大きな器だと、肘の方までつけると更に、効果的!



いつもハンドバスする度、冷えてたのがわかります。



ぜひ、指の開きとハンドバスお試しください!




 

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【高槻教室】

講師:藤原如美

 

全18レッスン通い放題

月、水、木、土、日(月2回)



「陰ヨガ」
(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)


月曜日 19:30~21:00
木曜日 19:30~21:00


 

 


「リフレッシュヨガ」
(朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ)


土曜日 10:00~11:30
日曜日 10:00~11:30(月2回)



場所:高槻市民会館(現代劇場の横)、生涯学習センター、
    スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html


料金:8,000円
(1カ月18レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし)

 

 


 

【松井山手教室】

講師:藤原如美

 

 

「リセットフローヨガ」

 

セラピーボールでの筋膜リリースとヨガ

 

金曜日 10:15~11:30

 


「陰ヨガ」

動きの少ないやさしいヨガ


金曜日:11:45~13:00
土曜日:15:00~16:15



コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)
京田辺市山手中央2-3   

             
体験レッスン:1,080円


2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円

 

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【宇治教室】

 

「心と身体のリセットクラス」
(セラピーボールでのコリほぐしと基本のヨガ)

 

講師:藤原如美
毎月第2,4水曜日:17:15~18:30

 

場所:宇治病院 会議室 http://www.uji-hosp.or.jp/access/

 

料金:体験レッスン 1,080円

 

月2回4,000円(1回2,500円、同月2回目は1,500円)

 

ヨガマット、セラピーボールはレンタルあります

 

 

 

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テーマ:

【イベントご案内】

「ヨガと朝ごはんで夏の疲れを癒す」増設します!

 

 

 

高槻市・松井山手・宇治,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
 

 

 

 

 

6/20㈬に企画していたイベントの

 

「ヨガとランチでキレイに痩せる!」

 

は、地震のために中止にしました。

 

お申し込みいただいていた方、申し訳ございませんでした。

 

 

そして、仕切り直し、新装開店(笑)

再度企画を少し変えての開催です。

 

 

 

「ヨガと朝ごはんで夏の疲れを癒す」

 

満席となりましたので、増設します!

 

9/16(日)

9:30~11:45

 

 

 

 

京都の某プライベートスペースでの開催です。

 

これだけでは、場所が不明すぎますのでヒント。

 

京都の三条です(京阪や阪急などの駅から徒歩圏内)

 

ここまで。

 

プライベートなところなので、詳しくはお申し込みいただいでのご案内になります。

 

 

まだ来てない夏を飛び越しての、秋の内容です。

 

さらにさらに、結構な早い時間!

 

朝ヨガですね。気持ちいいですよー!

 

終わってもまだお昼前です。

そのまま京都ぶらりもいいですね〜!

 

 

ヨガは、ゆったりしたプログラムを考えております。

 

 

ランチ担当の三田清美さんから、秋のメニューを私もう聞きました。

 


聞いただけで、美味しそう~~~~!!

声でましたので、お楽しみに!

 

 (写真はイメージです)

 

 


三田清美さん(きよみん)は、クックパッドで動画レシピをたくさん投稿されてます。ぜひ見てください!

 

【三田三のキッチン】クックパッド

 

 

 

今回は、なんせプライベートスペースなので、定員を8名とさせていただきます。

 

 

第1部は満席となりました!!

 

同じ日に増設しました!

 

 

9:30~10:30 朝ごはん

10:45~11:45 ヨガ

 

 

場所:京都三条(お申し込み時にご案内します)

 

料金:4,000円(レンタルマットは別途500円)

 

持ち物:ヨガマット、タオル

 

ヨガ担当:藤原如美(ふじわらなおみ)

朝ごはん担当:三田清美(さんだきよみ)

 

定員:8名

 

*朝ごはんは、お持ちかえりもできます

 

 

お申し込み・お問合せはこちらから★★★

 

 

ご飯を食べてからのヨガですから、身体にやさしい陰ヨガでリラックスしたいと思っています。

 

 

気持ちいい朝ヨガ、美味しい朝ごはん。

 


いまから待ち遠しいです!ぜひぜひお越しくださいませ!!

 

 

 

 

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【高槻教室】

講師:藤原如美

 

全18レッスン通い放題

月、水、木、土、日(月2回)



「陰ヨガ」
(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)


月曜日 19:30~21:00
木曜日 19:30~21:00


 

 


「リフレッシュヨガ」
(朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ)


水曜日 10:00~11:30
土曜日 10:00~11:30
日曜日 10:00~11:30(月2回)



場所:高槻市民会館(現代劇場の横)、生涯学習センター、
    スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html


料金:8,000円
(1カ月18レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし)

 

 


 

【松井山手教室】

講師:藤原如美

 

 

「リセットフローヨガ」

 

セラピーボールでの筋膜リリースとヨガ

 

金曜日 10:15~11:30

 


「陰ヨガ」

動きの少ないやさしいヨガ


金曜日:11:45~13:00
土曜日:15:00~16:15



コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)
京田辺市山手中央2-3   

             
体験レッスン:1,080円


2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円

 

*入会時に登録手数料2,160円がかかります

 


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【宇治教室】

 

「心と身体のリセットクラス」
(セラピーボールでのコリほぐしと基本のヨガ)

 

講師:藤原如美
毎月第2,4水曜日:17:15~18:30

 

場所:宇治病院 会議室 http://www.uji-hosp.or.jp/access/

 

料金:体験レッスン 1,080円

 

月2回4,000円(1回2,500円、同月2回目は1,500円)

 

ヨガマット、セラピーボールはレンタルあります

 

 

 

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