大阪 高槻市、 京都 松井山手、宇治 体が硬くてもできるヨガ教室

ヨガインストラクターの藤原如美です。ヨガしてみたいけど体が硬い、運動不足、ストレス、寝つきが悪い、スポーツのケアに。 あなたの心と体の奥深くにゆっくり、じんわり効くヨガです。 いつの間にか寝てしまう程のリラックスで、明日が楽しみになる心と体を目指します。


テーマ:
おーっ、さすが京都!と思ったこと

大阪 高槻市・京都 松井山手
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。




今度の日曜日に開催する講座の道案内の写真を撮るために、早起きして会場まで行ってきました。

道中の目印になる写真をパチリ


日曜日の早朝の京都は、ええ感じです

旅行に行った気分です

静かで空気もまだ澄んでいる


と、一仕事おえて


帰りは違う道から帰ってみました。


はるか向こうに見えるのは、ガソリンスタンドのエッソESSO


おーっ、看板の色が茶色だー


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京都の看板は、景観を損ねないようにするため規制があるそう

ローソンが青から茶色の看板に

マクドが赤から茶色の看板に

そして、エッソまでも茶色…

さすが京都!

と思った小噺でした。




高槻教室 「陰ヨガ」

 
日曜日 10:30~11:45
高槻センター街ビル、高槻市生涯学習センター


松井山手教室 「陰ヨガ」

金曜日教室  11:50~13:05
土曜日教室  15:00~16:15 

コスパ松井山手店(会員にならなくても受講可能です)


宇治教室  「パワーヨガ&セラピーボール」

木曜日  19:15~20:30

コパンスポーツクラブ宇治(会員にならなくても受講可能です)


各教室の詳細はHPからご覧ください





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テーマ:
「お寺でYOGA」してきました!!

大阪 高槻市・京都 松井山手
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。




7月17日(日)10:00~11:15
香川県丸亀市にある
善照寺さんにて「お寺YOGA」してきました


私は香川県出身です

地元には友人もいます

高校時代からの友、川上佐和子さんがお仕事をされている

アメカジ専門のお店「BPOINT」さんの企画で今回2回目のYOGAイベントでした

第1回目の様子はこんなでした


川上さんがただ単に、
「YOGAしたいから、こっちに帰ってきたときヨガしてよ~~」

ということで、5月に第1回目でした

今回はご縁があって、お寺でのヨガです

善照寺さん、住職の三原さんのご協力で開催できました


本堂でのヨガは、清いエネルギーです

開けた窓から蝉の鳴き声や風の音、そして扇風機の音も一体化してみなさんのエネルギーもどんどんチャージされていきます


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お店がアメカジの洋服屋さんということで、男性率の高いのがこのヨガ部のいいところ!

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しっかり動いて汗をかいたあとは、おきまりの陰ヨガです

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陰ヨガは、吐く呼吸にポイントを置きますので、自然と身体がクールダウンされていきます



ラストのシャヴァーサナという寝るポーズでは、シークレット企画で、住職の三原さんのウクレレ

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お寺の中だけど、なんだか違う場所にいるような感覚

生演奏はじーーんときて、泣けた

すごく気持ちよかったーー

なんてみんなが癒されていってます

それをみてウシシっと見る私


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大成功ーー!

この企画は、「BPOINT YOGA」と名付けられ
定期的に開催していきます


香川ではまだまだヨガを気軽にはじめるところがないです

少しでもお役に立てるように続けていくつもりです


「肩こりや腰痛など身体の不調を改善したい」

「ヨガしたいけど、ヨガスタジオはちょっとなぁ」

「身体が硬いからできるのかな?」

そんな方は心配ご無用です

まだまだ始まったばかりです、みんな初心者ですからぜひお越しください!


高槻教室 「陰ヨガ」

土曜日 18:30~19:45
日曜日 10:30~11:45
高槻センター街ビル、高槻市生涯学習センター


松井山手教室 「陰ヨガ」

金曜日教室  11:50~13:05
土曜日教室  15:00~16:15 

コスパ松井山手店(会員にならなくても受講可能です)


宇治教室  「パワーヨガ&セラピーボール」

木曜日  19:15~20:30

コパンスポーツクラブ宇治(会員にならなくても受講可能です)


各教室の詳細はHPからご覧ください






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「生き方を変えるYOGA」満席となりました


大阪 高槻市・京都 松井山手
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。



「生き方を変えるYOGA」
午前、午後の部ともに満席となりました


ありがとうございます!!


「生き方を変えるYOGA」は今後もいろいろな形でシリーズ化していきます



私は、何かこれ!ってピンときたらひとまずやってみます


それが、いい結果であれ、良くない結果であれ


人生経験を増やすことは生きていく上で大切なことだと考えています


やってみないとわからないことってたくさんありますもんね


すごくよかった!これを今度から勉強してみよう、レッスンに取り入れてみよう!


そこから、自分も含め周りの人にも影響してきます


得られた経験は、知識や技術を得ることが出来たり、また「こんなこともしたことあります」なんて人とのコミュニケーションも変わります


自分も、そして周りの人も、人生が変わるかもしれない


といった思いではじめた第1回目のシリーズです


次回も生き方を変えるヒントになる講座を企画しますので、よろしくお願いします!




高槻教室 「陰ヨガ」

 
日曜日 10:30~11:45
高槻センター街ビル、高槻市生涯学習センター


松井山手教室 「陰ヨガ」

金曜日教室  11:50~13:05
土曜日教室  15:00~16:15 

コスパ松井山手店(会員にならなくても受講可能です)


宇治教室  「パワーヨガ&セラピーボール」

木曜日  19:15~20:30

コパンスポーツクラブ宇治(会員にならなくても受講可能です)


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「18度の強」の冷房の中で笑う


大阪 高槻市・京都 松井山手
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。




私のライフワークの1つ

「お笑い鑑賞」


久しぶりに行ってきました

「小杉ライブ」

ブラマヨの小杉単独ライブ

これは毎月されてるんですが、平日が多くてなかなか観にいけなかったんです。

今回は土曜日ということで木曜の夜に急遽お笑い仲間に声をかけて行ってきました


劇場に入るやいなや、

このスクリーン

すでに、笑いがきてる

友達とニヤニヤです


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このライブは、比較的年齢層が高め

私達世代がなぜか多い

小杉も
「このライブはなかなか満員にならずで、いろいろ試行錯誤してました(この日は満員)
もっと若い子たちが来てくれる内容にしないと。って話したら、もっと年寄りを大事にしろ!って言われました」

なんてことも、いってました(笑)

だって小杉だからそうなるだろー!


しかし、スクリーンのすみずみまでみてたら、ひとつめちゃツボにはまった




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何回見ても笑える…

悲しいこと、苦しいことがあったら
これ見ることにしよ〜


小杉仕様の冷房「18度の強」の会場で、すごく楽しい時間でした


さ、さ、さぶ〜

そして、月末にはまたまたライブがあるのです
忙しいけど、笑いは大切です


高槻教室 「陰ヨガ」

土曜日    18:30〜19:45
日曜日 10:30~11:45
高槻センター街ビル、
高槻市生涯学習センター


松井山手教室 「陰ヨガ」

金曜日教室  11:50~13:05
土曜日教室  15:00~16:15 

コスパ松井山手店(会員にならなくても受講可能です)


宇治教室  「パワーヨガ&セラピーボール」

木曜日  19:15~20:30

コパンスポーツクラブ宇治(会員にならなくても受講可能です)


各教室の詳細はHPからご覧ください




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【陰ヨガポーズ】使いすぎや姿勢不良で硬くなった腰を緩める

大阪 高槻市・京都 松井山手
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。





私達の身体は全身を酸素や血液、その他の水分が流れています

この流れを起こしてくれているのは
「筋肉」のおかげ

筋肉が、ポンプの役割りをしてくれて流れや血流を手助けしてます


筋肉が、やわらかと伸び縮みが大きいのでしっかりと隅々まで巡りをよくしてくれます


当然、身体が硬いとポンプの力も弱くなります

流れが、悪いと老廃物も溜まりやすくなります

老廃物が溜まると筋肉は硬くなります

といった悪循環になってしまうんです


老廃物の溜まる理由は

使いすぎ、
使ってなさすぎ、
使い方がよくない

どれかにあてはまりませんか?


腰の背骨の両サイドは、腰方形筋(ようほうけいきん)という筋肉

ここは、とってもパワフルな筋肉で力持ち

なので文句も言わず頑張ってます

でも、労ってあげないと拗ねます

急にぎっくり腰…ってことにならないように
ご機嫌をとってあげてください


左脚を横に開いて、右脚は内側に曲げる

伸ばした脚の方へ身体を倒す

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横に開くのがきつい方は、まっすぐ前に伸ばします
膝下に座布団を二つ折りにして入れると楽です

伸ばした脚の外側に手を置いてだらーっと脱力していきます

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腰の横が伸びます
ゆっくりと深く吸ったり、吐いたり呼吸を続けます
2、3分キープしてみます

その後は反対側もします


ぎっくり腰はいろいろ原因があります

でもいつも頑張ってくれていて、それに甘えてしまってませんか?

ドカンと爆発されないように、日々ご機嫌うかがいしてあげてください


陰ヨガは、腰のポーズはこのほかにもいろいろあります。腰以外の場所を伸ばすことで、腰も楽になったりします
肩こりも同じで、肩以外を緩めることでほぐれてきます

身体にお悩みがあるなら、1度試してみませんか?


高槻教室 「陰ヨガ」

 
日曜日 10:30~11:45
高槻センター街ビル、高槻市生涯学習センター


松井山手教室 「陰ヨガ」

金曜日教室  11:50~13:05
土曜日教室  15:00~16:15 

コスパ松井山手店(会員にならなくても受講可能です)


宇治教室  「パワーヨガ&セラピーボール」

木曜日  19:15~20:30

コパンスポーツクラブ宇治(会員にならなくても受講可能です)


各教室の詳細はHPからご覧ください






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