【高槻市・松井山手】身体が硬くてもできるヨガ教室 ナオミヨガ

ヨガインストラクターの藤原如美です。ヨガしてみたいけど体が硬い、運動不足、ストレス、寝つきが悪い、スポーツのケアに。 あなたの心と体の奥深くにゆっくり、じんわり効くヨガです。 いつの間にか寝てしまう程のリラックスで、明日が楽しみになる心と体を目指します。

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テーマ:

8月のレッスンスケジュール

 

高槻市・松井山手,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。

 

 

ついに梅雨が明けましたねニコニコ

 

といっても、まだ明けてなかった?!という感じですし、梅雨の存在が薄かった今年。

 

 

夏本番の8月がやってきますねひまわり

 

私たちは自然界の中で生きています

自然にも陰陽があります

 

イメージできますが、

春・夏は「陽」

秋・冬は「陰」

 

いまは、「陽」の季節です

 

そんな外気は「陽」のエネルギーの反面、

その中で生きている私たちの身体は「陰」となります

 

陽のエネルギーが高い夏は、陰のエネルギーを高めておくことは大切です

 

ヨガはゆっくりと深い呼吸で、身体にエネルギーをしっかりと送り込めます。

陰陽バランスよく整えて、過ごしやすい毎日にしませんか?

 

 

【高槻教室】

 

「陰ヨガ」動きの少ないやさしいヨガ

19:30~21:00

 

月曜日:8月7日、21日、28日

木曜日:8月3日、10日、17日、24日

 

高槻市生涯学習センター 3階和室

 

「リフレッシュヨガ」 全身しっかりと動くヨガ

10:15~11:45

 

土曜日:8月5日、12日、19日、26日 

スタジオつきや 

19日は、高槻市生涯学習センター 3階和室

 

日曜日:8月6日 高槻市民会館 3階

       20日 高槻市生涯学習センター 3階和室

 

【松井山手教室】

 

「陰ヨガ」動きの少ないやさしいヨガ

 

金曜日クラス:11:45~13:00

8月4日、11日、18日、25日

 

土曜日クラス:15:00~16:15(現在満席)

8月5日、12日、19日、26日

 

 

 

各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
https://reserva.be/naomiyoga0808


 

~ヨガレッスンのご案内~

【高槻教室】

講師:藤原如美


「陰ヨガ」
(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)


月曜日 19:30~21:00
木曜日 19:30~21:00

 

 


「リフレッシュヨガ」
(朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ)


土曜日 10:00~11:30
日曜日 10:00~11:30(月2回)

場所:高槻市民会館(現代劇場の横)、生涯学習センター、
    スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html
料金:8,000円
(1カ月14レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし)

 

 

 


【松井山手教室】「陰ヨガ」

講師:藤原如美

金曜日:11:45~13:00(あと4席)
土曜日:15:00~16:15(現在満席)



コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)
京田辺市山手中央2-3

2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円

各教室の詳細はHPをご覧ください
 
 

 

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テーマ:
 「ナオミヨガ」の裏話
 
高槻市・松井山手,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
 
 
 
毎回のレッスンでは、皆さんと世間話をしております。
 
昨日の高槻教室では、「松居一代」ネタになりました。
動画の話やら何やら(笑)
 
「別宅の真相・・・」
ならぬ
「ナオミヨガの真相」
 
大袈裟ですが、時事ネタワードをむりくり押し込みました
 
さすがに、すっぴんで動画は・・・真顔
 
 
真相というほどでもないですが、
 
ナオミヨガでは、毎月月末に、月謝袋をお渡ししております。
 
アナログな感じがまた、よかったり。
 
しかも、茶封筒の月謝袋です、レトロです
 
毎月、領収印を押しておりますニヤリ
 
image
 
 
なかなかのスタンプでしょ!
 
これは、ネットでサクッと注文できました
 
ネットだし、ほぼお任せの状態でしたがこれまたイメージ通りでお気に入りのスタンプです
 
 
毎月もっと押したくなります(笑)4月はスタンプが間に合わずでショボーン
 
溜まっていく印に、達成感というか継続できていることが目に見えて嬉しくなります
 
 
 
そして、さらに「ナオミヨガ」ではスタンプカードシステムを導入しております(大袈裟ですが…)
 
そのスタンプがこちら下矢印
 
image
 
ヨガスタンプ!
 
三角のポーズをしています。
 
かわいい感じがこれまたお気に入りです
 
 
毎回提出していただくのが、面倒なので私が預かるシステムにしてます
 
 
image
 
40ポイント貯まると、なんと
 
「セラピーボール」もれなく1セットプレゼントしてますウインク

 
 
これも押すごとに継続していただいてることが、よく見えてやる気にさせてくれます照れ
 
 
image
 
目的や効果を得るには、
継続することがなにより大事!!
 
継続することで、身体の変化、心の落ち着き、スタンプの数
実感できると、
 
「継続すること」から、「習慣になる」
 
いい習慣を身に着けませんか?
 
 
各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
https://reserva.be/naomiyoga0808

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~ヨガレッスンのご案内~

【高槻教室】

講師:藤原如美


「陰ヨガ」
(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)


月曜日 19:30~21:00
木曜日 19:30~21:00

 

 


「リフレッシュヨガ」
(朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ)


土曜日 10:00~11:30
日曜日 10:00~11:30(月2回)

場所:高槻市民会館(現代劇場の横)、生涯学習センター、
    スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html
料金:8,000円
(1カ月14レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし)

 

 

【京都大宮教室】 「陰ヨガ」

(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)

 

講師:藤原如美

 

毎月第2土曜日 18:30~19:45

 

場所:794space 

    京都府京都市中京区壬生相合町29-2

    http://www.kyoto794.jp/

 

料金;2,000円

レンタルマット(300円)あります

 


【松井山手教室】「陰ヨガ」

講師:藤原如美

金曜日:11:45~13:00(あと4席)
土曜日:15:00~16:15(現在満席)



コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)
京田辺市山手中央2-3

2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円

各教室の詳細はHPをご覧ください
 
 

 

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高槻市・松井山手,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。

 

 

「生き方を変えるYOGA」~体質改善のファスティングと陰ヨガ~

開催しました。

 

 

 

暑い中、お越しいただいたみなさま、ありがとうございました。

 

image

 

 

今回は、ファスティングと陰ヨガのコラボでした。

まずは、ファスティング角屋恭祐先生のお話から。

 

image

 

 

FAST=断食

 

今の日本社会は、食べるものがあふれている

それも身体によくないものが・・・

 

 

30年前のがん発症率は、約10人に1人

現在は、約2人に1人とも言われている

 

 

また30年前には、アトピー、アレルギー、女性疾患(子宮、不妊など)、がんなどがほとんどなかったのですが、

これらは今では、耳慣れているほどです

 

 

その原因のひとつに、「食」の乱れや添加物などの体内での影響が大きいです

 

添加物などは消化に時間がかかるうえに、消化している最中にまた次の食事が入ってくる。

 

「食べ過ぎ」ということになります。

 

 

消化するには、酵素が必要ですが、この酵素は代謝にも使われます。消化の悪いものに酵素が使われ過ぎて、代謝に回らない

 

代謝は、身体のあらゆるものに関わっています。

 

疲れやすい・とれない、

お肌の調子がいまひとつ、

汗がでにくい、

痩せにくい

 

といったことを、単に歳のせいにしていませんか?

 

 

もしかしたら、「食事」で変わるかもしれませんよ

 

 

日ごろから気を付けたい、食品のお話、

そして身体に入っている悪いものを、いったん掃除する「ファスティング」の仕方を学びました

 

image

 

 

そして陰ヨガです。

今回は、「内臓に働きかける陰ヨガ」をテーマに行いました。

 

image

 

陰ヨガは、東洋医学の要素もあります

 

五臓六腑の経絡(気の流れ道)を整えて、滞りをなくしていく効果もあります

 

 

五臓六腑(肺、大腸、胃、脾臓、心臓、小腸、膀胱、腎臓、心包、三焦、胆のう、肝臓)

 

それぞれの流れにそった、ポーズの組み合わせをしました。

 

 

はじめてヨガをされる方もいらっしゃいました。

 

陰ヨガは、ゆったりと身体をゆるめ、脱力し、呼吸を深めます。

また、とても簡単なポーズなので、はじめての方でも無理なくできます。

 

image

 

終わってからの質問タイムは、みなさん熱心にファスティングや食事の相談をされていました!

 

 

 

次回は、9月3日(日)、10月1日(日)にgood鍼灸整骨院さまとのコラボ第2弾を予定しております

 

 

 

各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
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~ヨガレッスンのご案内~

【高槻教室】

講師:藤原如美


「陰ヨガ」
(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)


月曜日 19:30~21:00
木曜日 19:30~21:00

 

 


「リフレッシュヨガ」
(朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ)


土曜日 10:00~11:30
日曜日 10:00~11:30(月2回)

場所:高槻市民会館(現代劇場の横)、生涯学習センター、
    スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html
料金:8,000円
(1カ月14レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし)

 

 

【京都大宮教室】 「陰ヨガ」

(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)

 

講師:藤原如美

 

毎月第2土曜日 18:30~19:45

 

場所:794space 

    京都府京都市中京区壬生相合町29-2

    http://www.kyoto794.jp/

 

料金;2,000円

レンタルマット(300円)あります

 


【松井山手教室】「陰ヨガ」

講師:藤原如美

金曜日:11:45~13:00(あと4席)
土曜日:15:00~16:15(あと1席)



コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)
京田辺市山手中央2-3

2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円

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ちょうどいい、おすすめブランケット
 
高槻市・松井山手,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
 
~現在募集中の講座~
「生き方を変えるYOGA」
体質改善のファスティングと内臓に働きかける陰ヨガ       腸内環境を整えて、代謝UP,体質改善、健康になるファスティング講座。ご自身の身体はもちろん、ご家族のためにもなる知識を得られます。詳しくはこちらをご覧ください☟
「生き方を変えるYOGA」~体質改善のファスティングと陰ヨガ~ 

 

 
先日、友人であり、先輩の澤野利恵さん
のグラビティヨガを受けた際に、とてもいいブランケット教えてもらったんです
 
 
 
そして、この前の休みにはるばると出かけて
 
 
IKEAでゲットしました
 
 
レッド、グレー、ホワイトありました。
 
 
ナオミヨガのコンセプトカラーは、オレンジなんですが、別タイプのブランケットはオレンジがありました。値段が約300円高い。
 
 
ひとまず5枚購入するつもりだったので、
1500円高くなるなら、安い方をあと、3枚くらい買えるやん…
でも、持って買える、家での置き場を考え、安い方を5枚。
 
 
 
これ、1枚¥599− 安すぎ〜、どんだけ〜
 
 
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いつもレッスンしているところは、館内一括の冷暖房。プラス各部屋でのエアコンです。
 
部屋のエアコンをOFFにしても、館内の冷房が部屋にも効いてます
 
 
陰ヨガは、動きのほとんどないヨガなんです。
ひとつのポーズを長くします。
なので、部屋の中での場所によっては、寒く感じることもあります
 
 
陰ヨガは、寒さが天敵です
 
リラックスするには、
あたたかさ、静けさ、重さが大切です
 
 
その「あたたかさ」をこのブランケットで。
 
 
最後のペンタクル(シャヴァーサナ、しかばねのポーズ)で活躍してます
 
 
フリース生地で、薄くて軽い、大きいしすっぽりかぶれるし、あったかい。


 
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お値段以上の優れものブランケットです!
 
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ヨガブランドのブランケットは、上等品が多いです
値段もかなりのものです
1万円越えも当たり前にあります
 
 
ちなみに、本格的ヨガブランケットは、こちらの
 
インド綿のもの
 
 
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ニシタニスタイル 
 
本場インドのオーガニックコットン!
 
これは馴染むまで時間がかかりました
 でも日に当てるだけでよいんです
 
はじめは、白いコットンがかなりつきます。
コロコロを何往復もかけて、白いふわふわがつかないようにしました。
 
 
分厚くて大きいので、ヨガポーズをするときに、背中や膝下に敷いてサポートにもつかえます。
 
 
本格的なものでも、お求め安いものでも、
あなたにとっても、生徒さんにとっても
心地よく、ちょうどいいあたたかさがあればどっちでもOK!
 
 
夏場のエアコンの効いた室内で、足もとが冷えないように膝掛けとしてもいいですよ

 
各教室の詳細はHPからご覧ください


 

~ヨガレッスンのご案内~

【高槻教室】

講師:藤原如美


「陰ヨガ」
(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)


月曜日 19:30~21:00
木曜日 19:30~21:00

 

 


「リフレッシュヨガ」
(朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ)


土曜日 10:00~11:30
日曜日 10:00~11:30(月2回)

場所:高槻市民会館(現代劇場の横)、生涯学習センター、
    スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html
料金:8,000円
(1カ月14レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし)

 

 

【京都大宮教室】 「陰ヨガ」

(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)

 

講師:藤原如美

 

毎月第2土曜日 18:30~19:45

 

場所:794space 

    京都府京都市中京区壬生相合町29-2

    http://www.kyoto794.jp/

 

料金;2,000円

レンタルマット(300円)あります

 


【松井山手教室】「陰ヨガ」

講師:藤原如美

金曜日:11:45~13:00(あと4席)
土曜日:15:00~16:15(あと1席)



コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)
京田辺市山手中央2-3

2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円

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「こむらがえり」の「こむら」らって?
 

 

高槻市・松井山手,ナオミヨガ
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~現在募集中の講座~
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体質改善のファスティングと内臓に働きかける陰ヨガ       腸内環境を整えて、代謝UP,体質改善、健康になるファスティング講座。ご自身の身体はもちろん、ご家族のためにもなる知識を得られます。詳しくはこちらをご覧ください☟
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脚がつりませんか?
 
 
目が覚めた瞬間、脚がつるーーーー!
 
なんて、ことありませんか?
 
 
 「ふくらはぎ」とか「太もものうしろ」とか。
 
 
「こむらがえり」なんていいますよね。
 
で、その「こむら」って何なん?とふと思った
 
 
 
「こむら」=「腓」
 
だそうです
 
「腓」を「こむら」って読む
 
そして、ふくらはぎという意味
 
 
ふくらはぎの筋肉名は、「腓腹筋」と言います
 
わぉー繋がった(笑)
 
 
 
さてさて、そんなこむらがえりについて。
 
 
よく質問されます
 
「脚がよく攣るんですが、なんでですか?」
 
答えは
 
「わかりません」
 
 
すみませんショボーン
 
この脚がつるという現象は「これ!」といった理由を断定出来ないんです
 
 
いろんな原因が考えられるのです
 
よく言われるものに
 
 
チェック(透過)脚が冷えている
 
チェック(透過)筋肉が硬くなっている
 
チェック(透過)筋力不足
 
チェック(透過)水分が足りてない、水分代謝が悪い
 
チェック(透過)ミネラル不足(マグネシウム、カルシウム、カリウムなどなど)
 
チェック(透過)静脈瘤がある
 
チェック(透過)急に脚を動かしたことによる、筋肉の収縮
 
 
ひとつの理由もあれば、
組み合わさることもあります
 
 
なので、生活スタイルによることもあるので一概に「これ」と断定できないんですよね
 
 
 
この季節は、脚つり問題が多くなります
 
まずは脚を冷やさないこと、伸ばすこと
 
手っ取り早く予防できると思いますよ人差し指
 
ヨガでも、ふくらはぎや太ももの後ろを伸ばすポーズは、
たくさんあります。よく脚がつる方、1度試してみませんか?
 
 
 
各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
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【高槻教室】

講師:藤原如美


「陰ヨガ」
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木曜日 19:30~21:00

 

 


「リフレッシュヨガ」
(朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ)


土曜日 10:00~11:30
日曜日 10:00~11:30(月2回)

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講師:藤原如美

 

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    京都府京都市中京区壬生相合町29-2

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レンタルマット(300円)あります

 


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金曜日:11:45~13:00(あと4席)
土曜日:15:00~16:15(あと1席)



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3回コース:4,860円
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