高槻市、 松井山手、身体が硬くてもできるヨガ教室 ナオミヨガ

ヨガインストラクターの藤原如美です。ヨガしてみたいけど体が硬い、運動不足、ストレス、寝つきが悪い、スポーツのケアに。 あなたの心と体の奥深くにゆっくり、じんわり効くヨガです。 いつの間にか寝てしまう程のリラックスで、明日が楽しみになる心と体を目指します。

NEW !
テーマ:
4月「高槻教室」ヨガレッスンスケジュール

高槻市・松井山手,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。


4月よりナオミヨガがスタートします

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高槻でヨガで自分の教室をはじめて、もうすぐ3年です

小さいコミュニティセンターでひっそりと始めた教室が、
少しずつ生徒さんが増えてきて嬉しいです


今までは、来たい時にいつでもどうぞ。といったゆる~~~いシステム

だったのですが、
肩こりや腰痛や健康維持など、皆さんの身体のお悩みや希望の結果を出すには

日々の継続がたいせつ!


レッスンの回数と料金を変更させていただきました



1年前までは平日の夜していたのですが、4月からは復活して回数を増やしました

お仕事が終わってから、今日の疲れを今日のうちに。

気持ちよくお布団に入って、また明日もがんばろ!

そしてヨガした次の日には、今日もがんばろ!

と軽やかになる心と身体づくりは、こまめなケアが効果的



月14回レッスンあります

何レッスンでも受けられる通い放題制
8,000円の月謝制です


効果を早く感じたいなら、14レッスンうけれます(1回あたり571円)

充実した週末を過ごせるように朝のレッスンは、土日で6レッス(1回あたり1,333円)

お仕事終わって、疲れた心も身体もほっとしたいなら、平日夜8レッスン(1回あたり1,000円)


安いからといってそれなりではありません!


90分のレッスンはあっという間に感じられるはず

チェックセラピーボールでコリをほぐします
チェックヨガのポーズは個々にきちんとサポートしますよ
チェック少人数ならではの濃い~レッスンです。
チェック身体が硬い方でも「気持ちよかった」と言ってもらえる指導です
チェックやさしいヨガですから初心者の方にピッタリ
チェック夜の「陰ヨガ」はぐっすり眠れますよ
チェック朝の「リフレッシュヨガ」は運動不足の方にもいいです
チェック時分の身体に詳しくられます

まだまだありますが、

百聞は一見に如かず


体験レッスンはいつでも受けていただけます!


【4月レッスンスケジュール】

高槻教室 ナオミヨガ

「陰ヨガ」
(夜ヨガ)動きの少ないやさしいヨガ


月曜日:19:30~21:00
    3日、10日、17日、24日

木曜日:19:30~21:00
    6日、13日、20日、27日


「リフレッシュヨガ」
(朝ヨガ)身体を大きく動かして引き締め伸ばします


土曜日:10:00~11:30
    8日、15日、22日、29日

日曜日:10:00~11:30(月2回)
     9日、23日


各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
https://reserva.be/naomiyoga0808


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テーマ:
ヒールのある靴を履く人へ

高槻市・松井山手,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。



先日、友人の結婚式に行きました

ワンピースにヒールの高い靴を履きました


式が始まる前から、足の骨が崩壊する寸前まで足が痛くなりました

席に着いて座っている間は、ずっと靴をこっそり脱いでおりました

だんだん爪がくい込んできて、短くなったんじゃないかと思うくらい


ここまできたら、拷問です


なんにも悪い事してません。


帰りは靴を変えても痛さ治らず


次の日ちょうどレッスンでこれを踏み踏み


セラピーボールーーーーー

このブログを読んでいただいてる方にはご存知かと。

説明しよう

このセラピーボールは特殊なゴムのボールです

身体のあらゆる筋膜リリースをするボール

痛みのあるところは、筋膜が硬くなっています

このボールをコロコロしたり、ぐいぐい押したり踏んだりします


やはり、負傷した足の裏は痛かった

ちなみに、足の裏の筋膜が身体の中で一番硬いんです

足裏が硬くなると、全身の筋膜を下へと引っ張っていくほど

腰痛の方も足裏硬い方多いです

ヒールの高い靴を履いている方は、腰が痛くなったり、膝が痛くなるのも足裏のせいかもしれませんね



私はこの足裏が硬いんです
そこに、パンプスを履くという強行に出たので
当然痛くなります


足裏の筋肉痛のようなもんでした


2、3日踏んでるうちに、ちょうどいい刺激の感覚に復活


しかし、TVでperfume見るたびに、
あんなにヒールの高い靴で踊ったり跳んだりしてる、

すごーーーー!リスペクト!!

自分だと思うと、想像しただけで痛すぎる・・・



いつもヒールの高い靴を履いている方、
足裏の筋膜を緩めてあげてくださいね


高槻教室では、ヨガのウォーミングアップとしてこのセラピーボールで足裏をマッサージします


足裏のお疲れの方、ぜひこのボールの感覚味わってみてください!





各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
https://reserva.be/naomiyoga0808


~ヨガレッスンのご案内~

【高槻教室】

講師:藤原如美


「陰ヨガ」
(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)


月曜日 19:30~21:00
木曜日 19:30~21:00


「リフレッシュヨガ」

(朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ)


土曜日 10:00~11:30
日曜日 10:00~11:30(月2回)


場所:高槻市民会館(現代劇場の横)

料金:8,000円
(1カ月14レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし)



【松井山手教室】「陰ヨガ」


講師:藤原如美

金曜日:11:45~13:00(現在満席)
土曜日:15:00~16:15(現在満席)


コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)
京田辺市山手中央2-3

2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円

各教室の詳細はHPをご覧ください




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テーマ:
4月からナオミヨガがスタートします!


ナオミヨガ・大阪 高槻市・松井山手
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。


ひっそりとブログタイトルが変わっていることに、
気づいていただいている方もチラホラ。


そうです、「ナオミヨガ」ってなってます


新しいヨガのスタイルではなく、
屋号みたいなもんです



この名前を使うのがいい!って方が数名、
同じ時期にあらわれ、

そーかー、ナオミヨガね。

ってことで決まりました。


なんだか照れくさいですが(笑)



4月から高槻での教室を拡大していきます!

レッスン内容や料金など新しいシステムにしていきます



もっともっと、たくさんの人にヨガを通して
心と身体を健康で、
毎日快適に過ごしてほしい。


あなたが笑顔になれば、
周りのみんなも笑顔になる


そんな社会を目指してます。

大きいことゆうてます!



フライヤーを作ったり、いろいろと勉強したり、自分の軸を確認したりは、
考えるのが苦手な私ひとりでは難しいこと


いろいろな方にお世話になり、
ご縁があってようやくスタートに立ったわけです


ということで、4月からのご案内です


ナオミヨガ~高槻教室~
「陰ヨガ」


日時:毎週月、木曜日  
   19:30~21:00

場所:高槻市民会館(現代劇場)
   場所は変更になる場合があります

内容:
前半にセラピーボールというボールで身体のコリをほぐしてから、
関節周りをストレッチのような簡単なポーズでゆっくりと緩めます。
リラックス効果の高いヨガです。身体の硬い方でも無理なくできます。



「リフレッシュヨガ」

日時:毎週土曜日、日曜日2回
   10:00~11:30

場所:高槻市民会館(現代劇場)
   場所は変更になる場合があります

内容:
初めにセラピーボールで身体のコリをほぐしてから、
基本のヨガのポーズを行い全身の筋肉を引き締め伸ばします。
後半は、陰ヨガのゆったりとしたポーズでリラックスします。


料金:8,000円
1か月14回レッスンがあります(月、木、土4回づつ、日曜2回)
どのレッスンを何回でも受けていただけます。
週に2回でも、3回でも、全部参加でも追加料金はいただきません



このようなシステムにしたのは、

「継続してこそ効果がえられる」
「ヨガが生活の一部になってほしい」
「自分のための時間を作ってほしい」

そんな考えからです!




この機会にヨガを始めてみませんか?

体験レッスンはいつでも受けていただけます。



またお知り合いの方でヨガしたらいいのに…、
ヨガしよかな…、ヨガ興味ありそう…


といった方が周りにいらっしゃれば
ぜひともご紹介よろしくお願いします!



各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
https://reserva.be/naomiyoga0808



~ヨガレッスンのご案内~

高槻教室 「陰ヨガ」

3月までの時間、料金となります

講師:藤原如美

土曜日 18:30~19:45
日曜日 10:30~11:45

高槻センター街ビル 3F: 高槻市高槻町14-23

高槻市生涯学習センター 3F和室 :高槻市桃園町2-1
(市役所の横、図書館)

体験レッスン:1回 1,000円
通常レッスン:1回 1,500円


松井山手教室 「陰ヨガ」

講師:藤原如美

金曜日教室  11:50~13:05(現在満席)
土曜日教室  15:00~16:15 (
現在満席

コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)

京田辺市山手中央2-3 

2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円


各教室の詳細はHPからご覧ください
http://yoga-asta-naomi.com/







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テーマ:
幸せを感じる時間でした

高槻市・松井山手,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。



先日はいつもの飲み仲間の木村琴美(こっちゃん)結婚式でした

ご主人のお仕事の都合で東京に引っ越してしまいましたが、おふたりとも大阪が地元なので結婚式は大阪でした

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しかも、仲間が結婚式した同じ場所

なので、恒例の余興はサクサクと準備が進みました


みんなエアロビクスのインストラクターなので、もちろん踊りましたよ〜


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これはお笑いバージョンです。この前はキチンとエアロビクスしたんです(笑)


ちなみに、三代目のあのランニングマン(笑)


新郎はお若いので、お友達もお若い
私達アラフォーだらけ、がんばりましたよーニヤリ

さすがみんな人前に出る仕事だけに、堂々としたもんです!若い男子には引かれてるかもしれん滝汗

楽しかった、そして会場は爆笑してくれたようで任務を遂行できました口笛


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次の余興は何踊る?…

この中の誰かの結婚式に備えてミーティングが始まりましたとさっ。

そして二次会も当然盛り上がりました

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しかし、こっちゃんは背が高くて顔がちっちゃくて手足が長くて細くてなんやねーーん!笑い泣き



結婚式はほんと綺麗で、キラキラした雰囲気が気持ち良いカナヘイハート


末長くお幸せに〜〜おねがい


各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
https://reserva.be/naomiyoga0808



~ヨガレッスンのご案内~

【高槻教室】

講師:藤原如美


「陰ヨガ」
(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)



月曜日 19:30~21:00
木曜日 19:30~21:00



「リフレッシュヨガ」
(朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ)


土曜日 10:00~11:30
日曜日 10:00~11:30(月2回)


場所:高槻市民会館(現代劇場の横)

料金:8,000円
(1カ月14レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし)




【松井山手教室】「陰ヨガ」


講師:藤原如美

金曜日:11:45~13:00(現在満席)
土曜日:15:00~16:15(現在満席)


コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)
京田辺市山手中央2-3

2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円


各教室の詳細はHPをご覧ください





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ヨガは骨粗しょう症にもいいんです


高槻市・松井山手 ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。



最近では、もうすっかり耳慣れている言葉

「骨粗しょう症」

この言葉とても言いにくい(笑)

骨の中の密度が低下した状態、スカスカになっていくんです

加齢とともにホルモン分泌が減り、カルシウムの吸収能力の低下が原因のひとつとも言われています

また、過度なダイエットも原因になるので、若くても実は骨粗しょう症。なんてこともなります。


転倒したりすると骨折になってしまいます

骨折しやすい部分は、
「背骨、腕(付け根、手首)、脚(太もも、股関節)」

また、くしゃみや咳で肋骨が骨折にも。



そんな骨粗しょう症は、単にカルシウムを飲んだから大丈夫!
とはいきません

骨は負荷(重さ)や衝撃で強くなるんです

運動と食事で改善や予防もできます

そこで「ヨガ」がおすすめ!


ヨガのポーズは自分の体重を使い、

片脚で立つ、脚の筋肉を使う、股関節を開く、手で体を支える、背骨をねじったり曲げたり

とても骨や筋肉の強化になります

 




脚は比較的日常生活でも意識したら使う環境は多いです

階段を上る、走る、座る、歩く・・・

ところが、腕の動きはとても少ないです

そこでヨガがいいです

手で体を支える、持ち上げる

 



これは、筋肉と骨がともに働きあってできるポーズです

さらに身体が硬いと怪我を招きやすくなります

例えば、肩が硬いと腕が思うように動かず無理に動かすことで痛めてしまう

背骨が硬いと、慢性的な腰痛やぎっくり腰にもつながります


ヨガは筋肉、骨も強くしてくれます。続けることで、心も強くなってきます。

といっても性格がキツくなるのではなく、芯のある自分作りという意味です(笑)

「人は人、私は私」「マットの外でも落ち着く自分」「丁寧に自分の身体を使う」


骨粗しょう症からづれてしまいました ;-)


転ばぬ先の杖、転ばぬ先のヨガ


ヨガ初めてみませんか?


高槻教室は、筋肉にも骨にもいいヨガ

「リフレッシュヨガ」を土日の朝にしております。

まずは、体験レッスンで自分の身体のことみてみませんか?



教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
https://reserva.be/naomiyoga0808



~ヨガレッスンのご案内~

【高槻教室】

講師:藤原如美


「陰ヨガ」
(夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ)



月曜日 19:30~21:00
木曜日 19:30~21:00




「リフレッシュヨガ」

(朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ)


土曜日 10:00~11:30
日曜日 10:00~11:30(月2回)


場所:高槻市民会館(現代劇場の横)

料金:8,000円
(1カ月14レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし)




【松井山手教室】「陰ヨガ」


講師:藤原如美

金曜日:11:45~13:00(現在満席)
土曜日:15:00~16:15(現在満席)


コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)
京田辺市山手中央2-3

2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円


各教室の詳細はHPをご覧ください







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