大阪 高槻市、 京都 松井山手、宇治 体が硬くてもできるヨガ教室

ヨガインストラクターの藤原如美です。ヨガしてみたいけど体が硬い、運動不足、ストレス、寝つきが悪い、スポーツのケアに。 あなたの心と体の奥深くにゆっくり、じんわり効くヨガです。 いつの間にか寝てしまう程のリラックスで、明日が楽しみになる心と体を目指します。


テーマ:
9月レッスンスケジュール


大阪 高槻市・京都 松井山手・宇治市
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。




あっという間に夏が終わっていきますね

暑かったけど、なんだかさみしさもあったり

この感じが秋ですよね


さて、ここ2ヶ月くらいはほぼほぼ、寝てる姿勢でもポーズばーーっかりしてました

みなさん、寝る、寝る、寝る…

それだけいつもお疲れなんですね

しかし、あんまり寝てばかりもいられません


今月はやりますよ

「股関節」



この言葉を出すと嫌ーーな顔みなさんします

正直、私も好きではないんです、股関節のポーズ


でもでも、やらねばならぬ!


あなたの股関節は、

動かしてないから硬いんでしょうか?

硬いから動かしてないんでしょうか?


大きい関節ですから、大きく動くことか股関節の仕事です

開店休業になってませんか?


股関節のポーズ

写真の2つは同じような脚の使い方ですが、身体を起こしてなのか、仰向けでするのかで感覚が全く違ってくるんです

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終わった後は、脚が軽くなる、よく寝れる、代謝が上がるという効果がすぐに実感できますよ



高槻教室

9月11日(日) 10:30~11:45 

高槻市生涯学習センター 3階和室

9月17日(土) 18:30~19:45 

高槻市生涯学習センター 3階和室

9月24日(土)18:30〜19:45    

高槻センター街ビル 3階

松井山手教室

コスパ松井山手(会員にならなくても受講していただけます)

金曜日教室

9月9日 (金)11:50~13:05

9月16日(金)11:50~13:05

9月23日(金)11:50~13:05

9月30日(金)11:50~13:05

土曜日教室

9月10日 (土)15:00~16:15

9月17日(土)15:00~16:15

9月24日(土)15:00~16:15


まずは、体験レッスンにご参加ください。

ご予約いただければいつでもご希望の日にちで受講していただけます



高槻教室 「陰ヨガ」

土曜日 18:30~19:45
日曜日 10:30~11:45
高槻センター街ビル、高槻市生涯学習センター


松井山手教室 「陰ヨガ」

金曜日教室  11:50~13:05
土曜日教室  15:00~16:15 

コスパ松井山手店(会員にならなくても受講可能です)


宇治教室  「パワーヨガ&セラピーボール」

木曜日  19:15~20:30

コパンスポーツクラブ宇治(会員にならなくても受講可能です)


各教室の詳細はHPからご覧ください





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テーマ:
京都大宮でのレッスンが始まります!


大阪 高槻市・京都 松井山手・宇治市
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。





この度、ご縁ができて京都の大宮(阪急大宮、西院、JR丹波口、京都近く)の町家でヨガ教室がスタートします


最近何かと、町家やお寺にご縁がある私

きっと過去の私は京都の人か、はたまたお寺で住職かお坊さんか、一休さんの後ろの方にいたお坊さんか…


こんな素敵な町家です

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明るくて、静かなところ

お昼と夜にレッスンする予定です

場所の関係で、5〜6人の少人数クラスやプライベートレッスンになります


初めての場所では、どんな方にお会いできるのか楽しみでもあります


そして、ヨガしに来てくれるかな?

なんて不安も正直ありますです



そこは何事も経験ということで、まずは行動してから

10月から始まりますので、また詳細は追ってお知らせします!



この辺にお住いの方、お仕事されてる方、お友達がいてるなどなど、ヨガしてみたいなぁって方をご存知でしたら、

「なんかヨガ教室あるらしいで〜」

ってよろしくお願いします




高槻教室 「陰ヨガ」

土曜日 18:30~19:45
日曜日 10:30~11:45
高槻センター街ビル、高槻市生涯学習センター


松井山手教室 「陰ヨガ」

金曜日教室  11:50~13:05
土曜日教室  15:00~16:15 

コスパ松井山手店(会員にならなくても受講可能です)


宇治教室  「パワーヨガ&セラピーボール」

木曜日  19:15~20:30

コパンスポーツクラブ宇治(会員にならなくても受講可能です)


各教室の詳細はHPからご覧ください





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テーマ:
脚を閉じるとお腹とお尻に効果大!

大阪 高槻市・京都 松井山手・宇治市
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。






ある講座で聞いた話

「1年で3人、6年で12人しか電車で脚を閉じてない」

ドキッとした方、多いのではないのでしょうか?


私はエアロビクスのレッスンしてますが、これまた脚の閉じてない人がとても多い!

高齢になってくると、筋力が落ちてくるのでなかなか閉じる動作が難しくなりますが、でも閉じてほしい



脚を閉じるということは、内ももの筋肉を使います
太ももの骨は骨盤とつながります(股関節)

骨盤は背骨とも繋がってます


脚を閉じてないと背骨にも影響がでます

姿勢の崩れ

脚が閉じないと膝が曲がりがちになります

骨盤がまっすぐ立ちません

背骨が伸びにくくなり、疲労姿勢に

外反母趾、O脚、猫背、肩こり、呼吸が浅くなる、お腹出てくる、お尻がたれてくる、便秘などなど

下半身の脚から上半身にまで。


いますぐ脚を閉じる意識を!

この意識を何度もしていくと、意識する回数が減ってきます

脚が自然と閉じる

脚が閉じることが当たりまえになります



脚を閉じる練習していきましょ!

ルーティンです

五郎丸です

今さらです(笑)

すんごく簡単なのは、

「座ってる時に脚を閉じる」

そして、もひとつ簡単なのは


左右のかかとや内くるぶしをピタッと磁石のようにくっつけます

そして、かかとや内くるぶしが離れないように背伸びする


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これがきちんとできてると、自然とお尻がキュッとしまってきます

腰を反っていたり、お腹が出た姿勢をするとうまくできません。


歯磨きしてるときでも、電車で立っている時(座ってるときは、内ももの閉じるだけ)、台所で洗い物してる時、ドライヤーで髪を乾かしてる時でもすぐできますよ

髪の長い人は、えー長いって思わず、それだけシェイプアップや身体にいいことしてる時間が増えるんです!ええことです(笑)


歳をとってもすらっとした姿は、若々しい

まだまだ先の方でも、早めに動くことに損はなし

LETS  脚とじ、背伸び!


高槻教室 「陰ヨガ」

土曜日 18:30~19:45
日曜日 10:30~11:45
高槻センター街ビル、高槻市生涯学習センター


松井山手教室 「陰ヨガ」

金曜日教室  11:50~13:05
土曜日教室  15:00~16:15 

コスパ松井山手店(会員にならなくても受講可能です)


宇治教室  「パワーヨガ&セラピーボール」

木曜日  19:15~20:30

コパンスポーツクラブ宇治(会員にならなくても受講可能です)


各教室の詳細はHPからご覧ください








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テーマ:
お久しぶりですーvol.2


大阪 高槻市・京都 松井山手・宇治市
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。




お久しぶりシリーズを続けてみます(笑)
といっても、今回までー


四国といえば、四国八十八ヶ所

その1つに祖父母のお墓があります


わたしの地元の観音寺市は、2つ札所(ふだしょ)があります

しかも同じ場所に。

八十八ヶ所もあると、すごく険しいところにあるお寺も何ヶ所かあるそうですが、


ここは、お遍路さんには1度で2度美味しい楽々スポット



この写真の右側が69番 観音寺(かんおんじ)


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 左側の階段をのぼると、68番 神恵院(じんねいん)

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お遍路さんが、たくさん。

地元の人はささっーと手を合わせて帰るけど、お遍路さんの方が、お経をとなえ、お線香やろうそくと熱心でした


神恵院までのぼると横にお堂があります

わたしの祖父が建てたお堂


そこに金色のありがたそうな像


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みんな手を合わせたり、お賽銭まで


しかーーーし、

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これはうちのおじいちゃんですからーー

と、心で叫ぶ私がいつもいます(笑)

ありがたいかどうか、信じるか信じないかは
あなた次第…


何回も来ているところですが、意識してみてみると、「おーそういえば、こんなところに大きな木があったな」


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いつからあるとかの看板が古すぎて、字が読めない

でも、かなりの年数なんだろなー

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あっという間のお盆休み

そろそろ、かわいい顔をしなくなった甥っ子と。
この写真撮るまで、変顔の連発でした

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そろそろ秋の気配がしてきましたね

夏の疲れ、秋の準備に陰ヨガはじめてみませんか?


高槻教室 「陰ヨガ」

土曜日 18:30~19:45
日曜日 10:30~11:45
高槻センター街ビル、高槻市生涯学習センター


松井山手教室 「陰ヨガ」

金曜日教室  11:50~13:05
土曜日教室  15:00~16:15 

コスパ松井山手店(会員にならなくても受講可能です)


宇治教室  「パワーヨガ&セラピーボール」

木曜日  19:15~20:30

コパンスポーツクラブ宇治(会員にならなくても受講可能です)


各教室の詳細はHPからご覧ください




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お久しぶりです!お盆休みでした!

大阪 高槻市・京都 松井山手・宇治市
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。






ずいぶんと更新ができてなかったことに、先ほど気づきました


開店休業でも読んでいただき、毎日読者登録をしていただく方もいて、ありがとうございますて


お盆休みには、いろいろありました

まずは初日、たまたま朝が空いていて、そのタイミングでお声がかかり、大阪の天王寺へ歩く


統国寺という韓国のお寺にむかいました


友人の千帆(生き方を変えるヨガのパートナー)にご縁をもらったお寺のスペースをヨガなどで使えないかというお話

案内してもらい、2人で目を丸くしましたキョロ

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どーーーーん、広ーーーいーーー上げ上げ

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ガラス張りーーー上げ上げ
そして、めちゃきれいーーー上げ上げ

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ホテルのロビーみたいキラキラ

このお寺は、私の誕生日の8月8日、ねずみ年というキーワードがどんぴしゃなところだったんです。そのお話は追々。


ベルリンの壁紙まであった目

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ドイツが東西統合れたように、韓国と朝鮮も統合の思いで寄贈されたそうです


そんなスケールの大きいお話などなどで終始、
「へぇーー」「ほーーー」「はぁーー」と連呼してましたバンザイ

ヨガするには最高だなハート②

しかし、本堂などの外観の写真がない・・・というオチ。
やっちまったな・・・


てなことて、田舎に帰りました

第1日目でした。

って、何日続くんじゃいっ(笑)

高槻教室 「陰ヨガ」

土曜日 18:30~19:45
日曜日 10:30~11:45
高槻センター街ビル、高槻市生涯学習センター


松井山手教室 「陰ヨガ」

金曜日教室  11:50~13:05
土曜日教室  15:00~16:15

コスパ松井山手店(会員にならなくても受講可能です)


宇治教室  「パワーヨガ&セラピーボール」

木曜日  19:15~20:30

コパンスポーツクラブ宇治(会員にならなくても受講可能です)


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