ナオミヨガ 大阪 高槻市、 松井山手、身体が硬くてもできるヨガ教室

ヨガインストラクターの藤原如美です。ヨガしてみたいけど体が硬い、運動不足、ストレス、寝つきが悪い、スポーツのケアに。 あなたの心と体の奥深くにゆっくり、じんわり効くヨガです。 いつの間にか寝てしまう程のリラックスで、明日が楽しみになる心と体を目指します。


テーマ:
やっぱり健康第一!


ナオミヨガ・大阪 高槻市・京都 四条大宮・松井山手
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。


最近、めっぽうお酒に弱くなってしまいました

もともと、飲める方ではないのですが、ようやくワインに手を伸ばせるようになりました赤ワイン


お酒というものが飲めないって、人生ひとつ損をしてる気がした時期もあったり。


が、ここ1年くらいは飲むと血圧がどーんと下がるようで手足が冷たーーくなりますガーン


飲酒によって血圧がさがってしまうこともあるそうです。

あと、アルコールを摂取したら倍の水を飲まないとアルコール分解はできませんので、お水も片手に飲んでくださいね



仲間もほぼ40歳をしっかり越えいて、話題になるのは

「身体のこと」

いつの間にか、身体の調子がどうだの、疲れがどうだの、自律神経がどうだのこうだの、老眼がどうだの……(笑)


我に返って、「そんなこという歳になったんやなー」と笑って、すぐにドカドカ食べてますが(笑)




レッスンに来られる方のほとんどは、
肩こりやストレスを感じていて解消したい!
という方が多いです


そして、もう1つ多いのが、

「健康の為」

40歳越えるといろいろ身体に変化が出やすくなり、それに敏感になってきます

マラソンやジムに行ってアクティブな運動で健康を維持していくのもひとつ



ヨガのように、ゆっくり気持ちよく身体を動かすことで、しっかりと呼吸して、自律神経のバランスを整え、健康を維持する


という方法もあります


ただしヨガをして、病気が治るわけではないのです。
あくまでも、病気になりにくい身体作りや、今の健康状態を維持、向上させるのにヨガはよいです



もちろん、身体の調子がよいと心の状態もよくなります。逆も然りです。
身体が軽いと心も軽く、自然と笑顔が出てきます


あなたの心と身体か元気だと、周りの人も元気になります

周りの人に笑顔が繋がって、またその周りの人が笑顔になる

あーー、なんと素敵な社会ラブ



やっぱり健康第一です!!



高槻教室は4月から平日「陰ヨガレッスン」プラス
土日「リフレッシュヨガ」クラスがスタートします

セラピーボールで身体をほぐし、
基本のヨガの立ちポーズで筋肉を目覚めさせ、
後半は、ゆったり心を落ち着かせるポーズをします。



心と身体の健康に、ヨガを初めてみませんか?



各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
https://reserva.be/naomiyoga0808

~ヨガレッスンのご案内~

高槻教室 「陰ヨガ」

講師:藤原如美

土曜日 18:30~19:45
日曜日 10:30~11:45

高槻センター街ビル 3F: 高槻市高槻町14-23

高槻市生涯学習センター 3F和室 :高槻市桃園町2-1
(市役所の横、図書館)

体験レッスン:1回 1,000円(レンタルマット込み)
通常レッスン:1回 1,500円


松井山手教室 「陰ヨガ」

講師:藤原如美

金曜日教室  11:50~13:05(現在満席)
土曜日教室  15:00~16:15 (残席1席)

コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)

京田辺市山手中央2-3 

体験レッスン:1回 1,080円
2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円


各教室の詳細はHPからご覧ください
http://yoga-asta-naomi.com/




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テーマ:
腰痛にはお尻を伸ばすことも効果的

ナオミヨガ・大阪 高槻市・京都 四条大宮・松井山手
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。


座っている、立ちっぱなしの時間が長い、
立ち姿勢で腰が反っている、腰が丸くなっている

そんな方、腰がだるい、重い、凝ってませんか?


腰痛はいろいろな原因があります


痛いといっても人それぞれの痛みです

ヘルニアなどの病院にかかるものではないんだけど、


だるい、縮まっている



腰を丸めたり、反らしたりもいいです


あと、

お尻を伸ばすのもいいです

お尻の筋肉は1つではないんです
いくつもの筋肉がお尻を作っています

そのお尻の奥の方に「梨状筋(りじょうきん)」とう筋肉があります

この梨状筋(りじょうきん)が腰につながっています

なので、腰痛の方でお尻の筋肉が硬くなってる可能性が高いんです

ということで、お尻を伸ばしましょう!



右脚のかかとを左脚の膝にのせる


{F9D7B37F-FE5C-4563-B0D3-A9A01A51394D:01}


左脚をあげて右脚と左脚の間から

腕を通してつかむ


右脚のお尻から太ももの外側が伸びます


{5788FB0E-102A-4CF2-8835-D19AB00F4AC5:01}


伸びたらそのまま、ゆっくり丁寧に呼吸します

2~3分を目安にします

長くできるなら5分くらいでも大丈夫です


高槻教室はセラピーボールを使って、梨状筋をゴリゴリ〜ほぐしていきます。これが、結構効く!




お尻の柔軟性がでると、筋肉もよく動くようになります

筋肉は適度に動かさないと、劣化しますから要注意!


腰痛改善の期待もあり、さらに立ち姿勢が良くなったり、お尻の形もいい感じになってきますよ


セラピーボール、陰ヨガは高槻教室で受けられます。体験レッスンに1度お越しくださいませ!




各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
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~ヨガレッスンのご案内~


高槻教室 「陰ヨガ」

講師:藤原如美

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日曜日 10:30~11:45


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(市役所の横、図書館)

体験レッスン:1回 1,000円
通常レッスン:1回 1,500円



松井山手教室 「陰ヨガ」

講師:藤原如美

金曜日教室  11:50~13:05(残席1)

土曜日教室  15:00~16:15 (満席)

コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)


京田辺市山手中央2-3 

2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円



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フィギュアスケート 羽生が、宇野が…

ナオミヨガ・大阪 高槻市・京都 四条大宮・松井山手
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。


この記事は、朝に書いて下書きしていました

ちょっと今更、みたいな空気感ですが、せっかくなんで読んでください〜



フィギュアスケートやってますね。


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今日のタイトルは、スポーツニュースのタイトルをちょいと真似しました(笑)


こんなタイトルでなんなんですが、
わたしはスポーツには、ほぼほぼ興味がないです
 

競技エアロビクス(体操の床とか新体操を混ぜたようなスポーティなやつ、うまく説明が…)
をやっていたので器械体操や新体操、スケートはまあまあ見るほうてです


技を繰り出すところやダンス的な振り付けなんかが似ていてだと思いますが。


わたしがしていた頃は、体操やスケートほど技は高難度ではなかったですが今のエアロビックは、これ体操?!みたいですが。


当時、コーチは

「背骨を伸ばす」

ってことを、とってもとっても口にされてました


しかーし、今のように頭と身体がつながってないので、

背骨のばすってもう伸びていて、さらに伸ばす?
どーゆーこっちゃ???


そして、引退してヨガやピラティスを勉強するにしたがって、腑に落ちることが多くなり


「背骨を伸ばす」意味がわかりました


特にスケートや体操は今や、何回転するか!

ってことがみんなの期待、
そしていかにミスなく、たくさん回転するということは選手の力量であり、点数になる


ターンしてるとき、腕は胸の前で組んでますよね

いかに身体をコンパクトにして、面積を狭くして抵抗を少なくするか

胸で回っているようにイメージできます


が…

何より大事なのは、

「背骨を伸ばす」

「背骨で回る」


ではないかと、
ヨガインストラクター藤原は思います


コマはクルクルとすごく回転します
あれは軸がしっかりと立っているからこそ。

そして、人間の軸は、背骨になります


その背骨ってお団子のように、団子を串でさしたようなもの

と思ってませんか?

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ではなくて、


風車のように後ろに付いているのです

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その証拠に、手で触れますよね


ということは、身体の軸は背骨

その背骨は後ろにある



背骨が伸びてないと軸にならない
風車の柄の部分が曲がってると、風車が下や上を向くかもしれない


背骨伸ばさないと軸にならない


そして胸で回らず、背骨で回るのです


胸で回ると、身体が丸〜くしてるはず

背骨で回るから、背筋がピーンとして、伸びている


スケートや体操見るとき、背骨みてみてください!

みーんな、背筋ピーンです

ランドセルの背筋ピーンです

ちょっと見る視点がかわると面白いですよ

選手のすごさが背骨で伝わる〜

人間の背骨の大切さもわかる〜



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ヨガの歴史は古代人のストレスから

ヨガはこうやってできた~ざっくりと説明編~

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体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。

~現在募集中の講座~【生き方を変えるYOGA
~ヨガとメイクで印象チェンジ~


姿勢とメイクで-5歳を!
素敵な洋服や靴には、姿勢が大切です!              
そして、ニーズの高い「眉メイク」眉は描き方で、顔の表情を変え見た目を変えます       
あなたの姿勢やメイクは、あなたをプラスに見せてくれていますか 〜ヨガとメイクで印象チェンジ〜詳しくはこちら                          


「中国四千年の歴史」

なんて言葉は耳にしたことあると思います。


「餃子1日100万個、卵1日20万個」
とかも(笑)


ヨガもまさに

「インド4500年の歴史」です

文献によっていろいろですが、私は4500年と教わりました



そんな頃ある文明のなかで

ヨガが生まれてきました


ここで、四大文明がでてきます


えっ、四大文明ってなんやったっけ?

習った気がする、いや、習った

中学1年くらいかな…



中国文明

エジプト文明

メソポタミア文明


そして、

インダス文明~!

みんな川のもとで、発展してきました



インダス川の側に住むと農業ができる
(それまでは、狩猟)
           
              ↓

農作物ができて、保存できるようになる

              ↓
 
川の向こう側と貿易がはじまる

              ↓
 
しかし、度重なる自然災害や、集落での生活でおこる人間関係がストレスになっていく

              ↓

変化するもの、他からの刺激やストレスに
惑わされない自分を求めるようになる
 
              ↓

瞑想、呼吸法で、物事や自分を客観的に見ようとする

             ↓

        ヨガとなる



何千年も昔からストレスに人間は悩まされてたんですね。
今と同じような感じだったのか・・・


雨が降らない・・・
雨降り過ぎ・・・
洪水でせっかくの米が・・・(お米があったかはわかりませんが苦笑
来年もこんな天気だったらどうしよう・・・


あの人の田んぼは豊作なのに、うちはイマイチだ・・・
私のほうがあの人よりいいもの作ってるのにあっちばかり売れるやん
いいな~あそこは水がきれいで・・・
いつも集まって噂話して、きっとわたしのことも言われてそう
仲間に入っといたら安心だ・・・
私のこと下に見てる・・・

なんてこと考えてたのかな…

現代にもありがちな執着や思い込みの癖



集団社会のなかにいると、ほんとに人間関係のストレスは大きい

こんな格好ではなかったでしょう(笑)イメージ、イメージ


人は人、自分は自分
先の不安はきりがない、
起こっている現実を受け入れる
今あるものに感謝して、今を生きる
どうやったら穏やかな心の状態でいられるか
・・・・

そこで瞑想がはじまります



呼吸を整えると頭がスッキリして、心が落ち着く

深い呼吸、心地よい呼吸には背中がピンと伸びるといい

蓮華座で背筋をのばして座るには、身体が硬いと出来ない

体操をすると身体は伸びてきて瞑想しやすい


その体操のところが、一般的に言われる


「ヨガ」
です


ざっくいいうと、ヨガはこうやってできました


ヨガのポーズをすることは、肩こりや腰痛などの表面に出てきている不調の改善に効果的です

そして、身体の奥の心のストレスからのモヤモヤ、ザワザワを落ち着かせることもヨガでは期待できます


あなたは心に、それとも身体に、どちらからヨガが必要ですか?


体験レッスンはいつでも受けていただけます。
松井山手教室は金曜日教室、高槻教室は随時受付中です。

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各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
https://reserva.be/naomiyoga0808



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2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
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【松井山手教室】土曜日クラスは満席となりました

ナオミヨガ・大阪 高槻市・京都 四条大宮・松井山手
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。



現在開講しております、「陰ヨガクラス  松井山手教室」ですが


土曜日クラスは満席となりました。


それにともない、体験レッスンの受付も一旦とめます。


空きがでましたら、体験レッスンから受付をさせていただきます。

なお、金曜日クラス(11:45〜13:00)は残席1名となっております。


まずは、体験レッスンを受けてからの入会となりますのでよろしくお願いします!


空きが出ましたら、こちらのブログでお知らせします。


高槻教室は、定員がございませんのでいつでも体験レッスンを受け付けております

お問い合わせ、お申し込みは下記の予約フォームならお願いします。


{D7CB92C3-1FEA-412B-B8F8-E365A55380F0}


各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
https://reserva.be/naomiyoga0808



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体験レッスン:1回 1,000円
通常レッスン:1回 1,500円



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土曜日教室  15:00~16:15 (満席)

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2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
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