ナオミヨガ 大阪 高槻市、 京都 四条大宮、 松井山手、身体が硬くてもできるヨガ教室

ヨガインストラクターの藤原如美です。ヨガしてみたいけど体が硬い、運動不足、ストレス、寝つきが悪い、スポーツのケアに。 あなたの心と体の奥深くにゆっくり、じんわり効くヨガです。 いつの間にか寝てしまう程のリラックスで、明日が楽しみになる心と体を目指します。


テーマ:
身体のコリにセラピーボールがおすすめ

ナオミヨガ・大阪 高槻市・京都 四条大宮・松井山手
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。


レッスンで「セラピーボール」を使って筋肉のコリをほぐしています

またセラピーボールは硬くなった筋膜(筋肉の膜)を緩める効果もあります

以前書いた筋膜についての記事です


肩こり、首こり、腰痛に限らす身体のあちこちにコリはあります

身体の筋肉や骨や筋膜は、繋がりあってます。

足裏の筋膜が1番硬いと言われてます
繋がりあっているので、足裏が硬いと全身の筋膜を引っ張るのでコリや痛み、たるみにもつながるというイヤーな連鎖をまねきます。




みなさんセラピーボールを使って初めて、気づいていなかった場所のコリに気づきます


このボールは、特殊なゴムでできているので、ちょうどいい硬さです

以前はテニスボールなんかでしてましたが、このボールを使うとテニスボールは痛すぎる。
なんせ、テニスボールは飛ばすものですから、圧をかけると痛いのは当然汗


筋膜が1番硬い足の裏、2番目に硬い太ももの外側、さらには脚の付け根の鼠径部、そしてお腹もコリがあります



そして肩こりの原因のひとつの胸の筋肉のコリ


壁をつかったり、ヨガブロックを使ったりします

ほぐしたい筋肉によって、壁かブロックか何も使わないか、体重のかかり方が違うので効き方も変わってきます


そんなセラピーボールをみなさん購入して、自宅でもされています。

私も自宅でコロコロしてます

使い続けると、劣化してきます
ちょうど買い替えられる方の注文がありましたので、仕入れて私もおNEWにしました


image


なんと劣化が激しい・・・

いままでありがとうごちそうさま
あらたなパートナーに癒してもらいます
あなたのことは忘れませんから・・・・安心

ボールは使いすぎると劣化します

そして私たちの身体も使い過ぎると

「劣化」します!

陰ヨガは、硬化(硬くなる)による筋膜(筋肉の膜)の「劣化」を予防する効果が期待できます


アンチエイジングで老化を意識することも大事ですが、

まだまだ使う身体の劣化にも意識をしないとですね人差し指




各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
https://reserva.be/naomiyoga0808

~ヨガレッスンのご案内~

高槻教室 「陰ヨガ」

講師:藤原如美

土曜日 18:30~19:45
日曜日 10:30~11:45

高槻センター街ビル 3F: 高槻市高槻町14-23

高槻市生涯学習センター 3F和室 :高槻市桃園町2-1
(市役所の横、図書館)

体験レッスン:1回 1,000円(レンタルマット込み)
通常レッスン:1回 1,500円


四条大宮教室 「陰ヨガ」

木曜日 19:30~20:45

794spece (阪急大宮、JR丹波口から徒歩7分)
京都市中京区壬生相合町29-2

講師:藤原如美

体験レッスン:2回 2,000円
通常レッスン:1回 2,000円
レンタルマットあります(別途300円)

松井山手教室 「陰ヨガ

講師:藤原如美

金曜日教室  11:50~13:05(現在満席)
土曜日教室  15:00~16:15 (残席1席)

コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)

京田辺市山手中央2-3 

体験レッスン:1回 1,080円
2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円


各教室の詳細はHPからご覧ください
http://yoga-asta-naomi.com/









AD
いいね!した人  |  コメント(2)  |  リブログ(0)
最近の画像つき記事  もっと見る >>

テーマ:
寒波、雪の中レッスンがありました


ナオミヨガ・大阪 高槻市・京都 四条大宮・松井山手
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。


数日前からの急な寒波

お正月のあの穏やかな天気は何処へ

月曜日の今日は京都でのレッスン


さすが京都。
まだまだ雪が残っていて、街のあちこちで雪だるまがこっちを見てました

夜になった今も雪を積んだ車がたくさん


先週の土曜日からの雪で、昨日の日曜日の朝もまだ雪が降ったりやんだり


そんな日曜日は、高槻でのレッスンでした


なんとこんな寒波&雪の日に…

頻繁に激しく吹雪いてる…


みなさん、来てくれるかな。
なんて思い雪がちょうどやんだので会場に。


急いで暖房をMAXでつけて、暖かくしないと!

そして、みなさん来てくれた〜!!


ほんとこんな悪天候の中、ありがとうございます



股関節にアプローチして、身体の中から温かくしてもらいたいとポーズをチョイスしました


最後はゆっくりと。

{B73524E2-0C71-48D8-8A55-11822734E1CC}

高槻教室は、自転車や徒歩で来られる方がほとんどです。
なのでレッスンは台風直撃や大雨、積雪といった状態では休講することがあります。

でも基本的には、開講してます!


また1時間前までご予約を承っておりますので、予定が変更になった!時間ができた!なんて方もぜひお越し下さいね。

もちろん体験レッスンもです!



各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
https://reserva.be/naomiyoga0808

~ヨガレッスンのご案内~

高槻教室 「陰ヨガ」

講師:藤原如美

土曜日 18:30~19:45
日曜日 10:30~11:45

高槻センター街ビル 3F: 高槻市高槻町14-23

高槻市生涯学習センター 3F和室 :高槻市桃園町2-1
(市役所の横、図書館)

体験レッスン:1回 1,000円(レンタルマット込み)
通常レッスン:1回 1,500円


四条大宮教室 「陰ヨガ」

木曜日 19:30~20:45

794spece (阪急大宮、JR丹波口から徒歩7分)
京都市中京区壬生相合町29-2

講師:藤原如美

体験レッスン:2回 2,000円
通常レッスン:1回 2,000円
レンタルマットあります(別途300円)

松井山手教室 「陰ヨガ

講師:藤原如美

金曜日教室  11:50~13:05(残席1席)
土曜日教室  15:00~16:15 (残席1席)

コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)

京田辺市山手中央2-3 

体験レッスン:1回 1,080円
2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円


各教室の詳細はHPからご覧ください
http://yoga-asta-naomi.com/




AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
【生き方を変えるYOGA】第7回
〜ヨガとメイクで印象チェンジ〜

ナオミヨガ・大阪 高槻市・京都 四条大宮・松井山手
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。


今回の生き方を変えるYOGAシリーズは、美的テーマで開催します。


印象チェンジ、イメージアップ作戦です!

まずヨガで姿勢を美しく見せられる身体をつくります


姿勢を良くしてください

というと、だいたい胸を張って腰が少し反るような姿勢をするパターンは多いですね

パッと見た目は、綺麗にみえるかもしれません

やってる方は、結構きついです。腰そらさして胸を張るってもう、後ろに反ってるだけですから。


身体の柔軟性をつけたらよい部分
背筋をピンと伸ばすには、骨盤をどう動かしたらよいのか
どこに重心を置けばいいのか


そんなこんなをヨガ、そして私はピラティスの指導もしてますので、ピラティスもおりませながらお伝えしていきます

素敵な服や靴があっても、姿勢が良くないともったいないです!
フォーマルな場所、人が集まるところでピカッと光って目がいく人は姿勢がいい! 

凛とした女性らしさをヨガで身体からアプローチ


そして、メイク

今回はポイントメイクの代表「眉メイク」


眉はいつも書かない。

もう書き方わかってるし。

そんな方が多いのでは?

私は油断すると眉毛がすぐボーボーになり、まぶたの方まで生えてきます

ましてや、前髪があったりなんかすると隠れていて気づいた時は、お恥ずかしい…なんてことも。

かたや、知人は眉なしさん。
いつも念入りに描いている


眉がない人もある人もそれぞれに、悩みどころありますよね


カットするにも、どこまでどのくらいしたらいい?

雑誌には眉メイクはしょっちゅう載ってるけど、見てもいまいちわからない

自分の眉メイクはあっているの?

左右で違ちがあってやりにくい

などなど


今回は、メイクコンテストでの優勝経験をお持ちの寺澤幸絵さんを講師にお迎えして眉メイクを教えていただきます

私はすでに講座を受けました


眉カットは、「えーー!こんなにザクザクと大胆にカットしちゃう?!」

コームとハサミってこうやって使うとやりすい

眉の形にも意味がある!

などなど発見がたくさんの講座でした

身体もメイクもどちらもあなたの見た目を、プラスにもマイナスにもします

起こっている、悲しそう、困ってそう、不機嫌に見える

一方で

楽しそう、笑っているよう、幸せそう、優しそう、できる女にも見える

ちょっとした意識とテクニックで毎日がご機嫌になります!


ヨガで身体の内側から、メイクで身体の外から
さらなる素敵な女性に印象チェンジしませんか?


 【生き方を変えるYOGA】
〜ヨガとメイクで印象チェンジ〜

日時:3月5日(日) 10:00~12:30

            10:00~11:00 ヨガ
            11:00~12:30 眉メイク

場所:高槻センター街ビル (JR,阪急高槻より徒歩3分)

講師:寺澤幸絵 アイビー化粧品 寺澤営業所 美容指導

    藤原如美 ヨガインストラクター

料金:5,000円

持ち物: 動ける服装、ヨガマット(レンタル300円)、水分補給の飲み物、筆記用具
      お持ちの眉メイク品、眉用ハサミ、眉コーム、鏡(立てられるもの)

お申し込み、お問い合わせは下記よりお願いします



各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
https://reserva.be/naomiyoga0808


~ヨガレッスンのご案内~

高槻教室 「陰ヨガ」

講師:藤原如美

土曜日 18:30~19:45
日曜日 10:30~11:45

高槻センター街ビル 3F: 高槻市高槻町14-23

高槻市生涯学習センター 3F和室 :高槻市桃園町2-1
(市役所の横、図書館)

体験レッスン:1回 1,000円(レンタルマット込み)
通常レッスン:1回 1,500円


四条大宮教室 「陰ヨガ」

木曜日 19:30~20:45

794spece (阪急大宮、JR丹波口から徒歩7分)
京都市中京区壬生相合町29-2

講師:藤原如美

体験レッスン:2回 2,000円
通常レッスン:1回 2,000円
レンタルマットあります(別途300円)

松井山手教室 「陰ヨガ

講師:藤原如美

金曜日教室  11:50~13:05(残席1席)
土曜日教室  15:00~16:15 (残席1席)

コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)

京田辺市山手中央2-3 

体験レッスン:1回 1,080円
2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円


各教室の詳細はHPからご覧ください
http://yoga-asta-naomi.com/






AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
新元号の検討がはじまっている


ナオミヨガ・大阪 高槻市・京都 四条大宮・松井山手
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。



昨日から話題になっていましたね、

新元号

つまり、昭和とか平成とかです

天皇陛下の退位の話もあってか、2019年に新元号になると言われてます

2年後なんでちょうど平成30年

平成になった時、私は高校1年生の1月だったなー

ちなみに、平成から政府が考えるようになったそうです。それまで天皇の名前でしたよね

天皇が崩御されて、すぐに会議が行われ小渕官房長官が発表した。あの場面なぜかしっかり覚えてる


{7942664F-9C78-4D10-82B1-D809930EF3CE}



さらに、平成の他にいくつか候補があったそうな

「修文(しゅうぶん)」「正化(しょうか)」

そこで、いろいろ議論されました
ひとつ平成がいいのは、よく生年月日を書く時に、

「M ・ T  ・S 」って書いたり、◯つけたりしますよね。そこで、「修文」も「正化」も「S」はじまり

「M・T・S・S」となるとややこしい。って理由もあったとのこと。
ほんまやーSが続く!なるほど。

細かいところに気がつくって凄い。
わたしやったらこれに気がついて、意見をのべるときめちゃドヤ顔しそう。(笑)


どんな元号になるんでしょうね。でもなんだか寂しい。そう思うと、昭和がずいぶん昔のなのもなんだか寂しい


短く感じた平成も30年
30年前みなさんの身体はどんなでした?
でも、よくよく考えたら私は昭和生まれだけど、昭和を生きた長さより、平成の方が長く生きてる


高校生、社会人、まだ幼児みなさんいろいろですが、確実に言えることは身体は若かったし、元気だったはず


今みたいに、疲れてもなかっただろう
肩も凝ってても気にならないくらい、
ストレスを感じてため息もなかったかも、


コツコツと身体の中に、月日とともに蓄積されてきた疲れやストレスや、凝り。

なんとかしたいと思うものの、
できないんだよなー

今年こそは、運動しよう!肩こりをなんとかしよう!ダイエットしよう!旅行したい!


そんなあれやこれを新年には、心に決める方も多いのではないでしょうか



長い間の蓄積は、すぐにはとりされません

でも、何にもしないともっと蓄積されていきます


筋膜の癒着や硬化、そして老化めざしてまっしぐら

おー怖っ!!


今年はまだ始まったばかり
いまから長年の溜まった疲れや凝りをコツコツと取り去っていきませんか?


長い間の蓄積は、時間がかかるかもしれません

マッサージや機械でその一瞬は軽くなっても、
すぐに戻ってしまいます


ヨガなど自分の力で得たものは、持続性が高いです。また、身体を動かすと、もれなく後でリラックス感や達成感といった心の変化も感じられるのもいいところです。


自分にかけた時間は裏切らないです!


今年はヨガにチャレンジしてみませんか?

{A32CDA9F-2372-4DEA-A342-F34651759D20}



各教室の詳細はHPからご覧ください


~ヨガレッスンのご案内~

高槻教室 「陰ヨガ」

講師:藤原如美

土曜日 18:30~19:45
日曜日 10:30~11:45

高槻センター街ビル 3F: 高槻市高槻町14-23

高槻市生涯学習センター 3F和室 :高槻市桃園町2-1
(市役所の横、図書館)

体験レッスン:1回 1,000円(レンタルマット込み)
通常レッスン:1回 1,500円


四条大宮教室 「陰ヨガ」

月曜日 14:00~15:15
木曜日 19:30~20:45

794spece (阪急大宮、JR丹波口から徒歩7分)
京都市中京区壬生相合町29-2

講師:藤原如美

体験レッスン:2回 2,000円
通常レッスン:1回 2,000円
レンタルマットあります(別途300円)

松井山手教室 「陰ヨガ

講師:藤原如美

金曜日教室  11:50~13:05(現在満席)
土曜日教室  15:00~16:15 (残席1席)

コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)

京田辺市山手中央2-3 

体験レッスン:1回 1,080円
2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円


各教室の詳細はHPからご覧ください
http://yoga-asta-naomi.com/









いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

【生き方を変えるYOGA】〜陰ヨガとお灸〜開催しました



ナオミヨガ・大阪 高槻市・京都 四条大宮・松井山手
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。



年始早々に風邪を引いてしまうというミスをしてしまいました

熱がなかなか下がらずで、ほとんど寝てばかりの1週間でしたが、先週末から復活しました


12/18に「生き方を変えるYOGA」〜陰ヨガとお灸〜開催しました

告知して数日で満員となったので、急遽増設クラスを設けました


その増設クラスを1/8開催しました!
今回もたくさんのご参加ありがとうございます

いつも私のレッスンに来ていただいている方から、生き方を変えるYOGAの常連様まで、また京都山科からお越しいただきました

{82CA8CB3-813B-4DDE-B3A3-289389B5FE5A}


まずは、good鍼灸整骨院の薮田院長から、「お灸とは」などの座学です


{8E5777B8-C998-4A37-BC87-D4E4CD8B3236}

そして、2グループに分かれていよいよお灸です

{0A1CA383-44AB-4D45-9B2E-B3A197154A4D}

今回も、「肩こりと冷え」に効果的なお灸

肩は肩井(けんせい)というツボに。

{95BDA090-46D2-43F5-AEB4-6415C990E464}

実際にイメージしていたよりも、簡単で熱くないお灸にみなさん安心されたようです


{5A78538E-8755-4351-8213-8F0F5C11EE14}

今回は女性の参加者ばかりだったので、お腹や腰にもお灸しました。これは冷えによいです。

{901AB2BD-E14D-48F2-B809-2A61C998E102}

ひとりひとりに、先生が身体のどの経絡(気の流れ道)が滞っているかを脈診です

そして、個人個人のお灸ポイントを知ることもできました。

{5EEA6C99-6750-463C-8705-70A298B0E13C}

お灸が盛り上がり、陰ヨガはショートバージョンで行いました



{FE55F2EE-DB73-4101-90F2-43920C79CE88}

{2D000236-69A4-41AB-BFD7-0DD73B42A639}


肩凝りや冷えは、女性にとっては永遠のお悩みなのですかね〜


次回は、夏のお灸を行いたいものです

梅雨時期は体調を崩しやすい、また夏も冷えます

夏に不調が出やすい方、
今回は参加できなかった、
またお灸やってみたい、

そんなみなさまのご参加をお待ちしております

【生き方を変えるYOGA】
次回は
3/5(日)〜ヨガとメイクで印象アップ〜
といった企画です
近日中にお知らせいたします!



各教室のご予約・お問い合わせはこちらから   
https://reserva.be/naomiyoga0808



~ヨガレッスンのご案内~

高槻教室 「陰ヨガ」

講師:藤原如美

土曜日 18:30~19:45
日曜日 10:30~11:45

高槻センター街ビル 3F: 高槻市高槻町14-23

高槻市生涯学習センター 3F和室 :高槻市桃園町2-1
(市役所の横、図書館)

体験レッスン:1回 1,000円(レンタルマット込み)
通常レッスン:1回 1,500円


四条大宮教室 「陰ヨガ」

木曜日 19:30~20:45

794spece (阪急大宮、JR丹波口から徒歩7分)
京都市中京区壬生相合町29-2

講師:藤原如美

体験レッスン:2回 2,000円
通常レッスン:1回 2,000円
レンタルマットあります(別途300円)

松井山手教室 「陰ヨガ

講師:藤原如美

金曜日教室  11:50~13:05(現在満席)
土曜日教室  15:00~16:15 (残席1席)

コスパ松井山手店(会員にならくても受講可能です)

京田辺市山手中央2-3 

体験レッスン:1回 1,080円
2回コース:3,240円
3回コース:4,860円
4回コース:6,480円


各教室の詳細はHPからご覧ください
http://yoga-asta-naomi.com/





いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。