毎日がもっと充実する！鈴木（内海）頼子blog ～湘南藤沢・辻堂～

【ご注意ください】

セキュリテー面でも、今後ほかの様々なやりとりも

gmailなどパソコンアドレスからの登録がスムーズですので

インストールをお勧めします❣

ソフトバンク、auなどの携帯会社のアドレスの方は、

うまく届かいないことがあるので、

suzukiyoriko22@gmail.com
suzukiyoriko22@reservestock.jp

両方から着信できる設定にしてみてください。

それから、迷惑メールに入っていないかも確認してみてくださね。

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【レッスンの紹介】

（自律神経を整えるゆったりした動きや呼吸法のクラスです）
　水曜日　　辻堂駅南口　健療施術院1階（治療院は休院日です）
　　13：30～14：45

●　《オンライン》　メンタルエナジー・ヨガ

　※面識のある方限定

4名定員

（自律神経を整えるゆったりした動きや呼吸法のクラスです）

金曜日　14：00～15：00　

※お支払い方法はpaypalその他。

（90センチほどのローラーを使用し、マッサージや

体幹トレーニング、を組み合わせています。）

辻堂駅南口　健療施術院

引き続き、人数を6名ほどにし、

間隔を広げて実施致します。

11月25日（水）、12月16日（水）

全て時間は

10：00～11：00一般クラス　

11：15～12：15ママクラス（ママクラス割引あり）

≪お申込み≫

suzukiyoriko22@gmail.com

まで、お名前、希望レッスン、時間をメール下さい。

姿勢チェックや、整体施術（手技療法）を含めた

運動指導、生活、栄養アドバイス、メンタルケア等

トータルに行います。

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◎その他レッスン（内海で担当）

「スポーツクラブ湘南台ファースト」

☆心と体のリラックスヨガ　　　
月曜日（月3回）　　テラスモール湘南　JEUGIAカルチャー

　　　10：15～11：30
　　　　　　　

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鈴木（内海）頼子オフィシャルサイト

www.gurutto-mama-shonan.com

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家にいてもリラックスできない！

こんにちは！

コンディショニングトレーナーの鈴木（内海）頼子です。

女性のお悩みを聞いていると

「家にいても落ち着かない」

「体は忙しくないのに頭の中は忙しい！」

という声が多いのです。

女性は、リラックスタイムを作るのが

苦手な方が多いかもしれません。

何故なら、

家にいて休もうと思っても

色々目に入ってしまい、

あれもこれもやらなくちゃ！

って

結局休めない訳ですね

そんな時にネットサーフィンは禁物！

余計な情報で頭がいっぱいになってしまします。

手軽に出来るものでおススメは、読書。

時間に余裕があれば心が和むような映画鑑賞など。

もちろん、ヨガやストレッチも良いですが

なかなか、場所がなくて～という方は、

レッスンにどうぞ～。

環境を変える、というのも

煮詰まった頭の切り替えになりますよ！

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11月『SPLASH Pilates Shonan』グランドオープン！！

（辻堂西口）

金曜午前中担当しています。

※当初と時間が変更になっておりますので

ご確認ください。

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【40歳からの美しさは自律神経できまる！】

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11月25日（水）、12月16日（水）

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健康に幸せに生きるコツ！

こんにちは。

コンディショニングトレーナーの鈴木（内海）頼子です。

気がついたらもう、11月後半なんですね～。

10月は、辻堂西口の新スタジオオープンや

その他の勉強にエネルギーを注いでいたので

ブログを全然アップできませんでしたが(-_-;)

それにも関わらず、

私を検索して、レッスン参加して下さる方もいて

嬉しい限りです。ありがとうござます。

コロナの自粛期間に始めた

女性向けの自律神経のメルマガも、口込みなどで

少しづつ広がり、

沢山の方に読んでいただけるようになりました♡

今、私は運動に限らず、幅広い分野で
色々な本を読み、今私達に必要なことは何かな～

と、じっっくり考える時間を作っています。

そうすると、見えてくるんですね。

今の時代、健康に、幸せに生きていくって

コツがあるな～と。

例えば、、正しい知識を持ったうえで

自分の軸をもつこと。

多すぎる余計な情報の波にのまれない、

周りに振りまわされないことって

とっても大事なんですよ～。

それから、目に見えないものを大切にすること。

（目に見えないものって何だと思いますか？

考えてみてくださいね。）

そんなことも含め、メルマガなどで配信していますので

良かったら登録してみてくださいね！

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11月『SPLASH Pilates Shonan』オープン！！

（辻堂西口）

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辻堂駅南口　健療施術院

引き続き、人数を6名ほどにし、

間隔を広げて実施致します。

11月25日（水）、12月16日（水）

全て時間は

10：00～11：00一般クラス　

11：15～12：15ママクラス（ママクラス割引あり）

≪お申込み≫

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SPLASH Pilates Shonanオープン！体験会行います～

こんにちは。

コンディショニングトレーナーの鈴木（内海）頼子です。

秋らしい気候が続いていますね！

行動しやすくなるので

何かにチャレンジしなくなる季節でもあります。

皆さんも、なにか、一歩踏み出してみませんか？

～お知らせ～

神奈川県辻堂西口でレッスン担当することになりましたので

お知らせいたします。

☆10月26～30日に体験会を行います。

11月『SPLASH Pilates Shonan』オープン！！

FPP(ファンクショナルローラーピラティス®︎)を

メインとしたピラティススタジオです

【場所】

神奈川県茅ヶ崎市(JR東海道線辻堂駅より徒歩7分)

SHONAN-ROUTE 63内(Shonan-Route 63 野球教室)

おとなりは、ボルタリングジムです。

平日（火～金）午前中は湘南で活躍のインストラクター松本純子さん主宰スタジオです。

また、夕方は野球児のためのコンディショングスペースとなっています。
是非、夢あふれるロアを見にいらしてください。

【体験会】
10月30日（金）①9：15～10：00　②10：45～11：00（私が担当します）
その他インストラクターも火、水、木で体験会実施。
初回体験料金　1,500円

ご質問や参加ご希望の方は、suzukiyoriko22@gmail.comまで。申し込みサイトが完成次第お伝えします。

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　※9月から再開しています

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3名定員

（自律神経を整えるゆったりした動きや呼吸法のクラスです）

金曜日　14：00～15：00　

※お支払い方法はpaypalその他。

（90センチほどのローラーを使用し、マッサージや

体幹トレーニング、を組み合わせています。）

辻堂駅南口　健療施術院

引き続き、人数を6名ほどにし、

間隔を広げて実施致します。

10月28（水）、11月25日（水）

全て時間は

10：00～11：00一般クラス　（ママクラス割引あり）

11：15～12：15ママクラス

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自然を感じる時間

こんにちは。

コンディショニングトレーナーの鈴木（内海）頼子です。

ここ数日、

秋らしく、心地の良い気候が続いています。

真夏の暑さが厳しかっただけに、

ほっとしますよね。

秋は雲も形が変わってきますし、

風もカラッとしています。

コロナの影響でおこもり生活が

続いている方は、

今こそ外にでて自然に触れてみましょう。

目で景色を眺める、

耳で、小鳥のさえずりを聞く、

鼻で草木のにおいをかぐ、

肌で空気を感じてみる

「気持ちがいいな～」

「リラックスするな～」

感覚や感性を研ぎ澄ましてみましょう。

自然に触れている時間は、

脳が休まります。

現代人は、一日のうちのほとんどを

頭を使うことに費やしています。

休みの日や、通勤時間など

外にでたら、自然を感じてみましょうね！

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10月28（水）

全て時間は

10：00～11：00一般クラス　（ママクラス割引あり）

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