毎日がもっと充実する!鈴木(内海)頼子blog  ~藤沢・湘南台・辻堂ヨガ教室~

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湘南地区で活動中のヨガ講師・整体師の
心と体を元気にするblog!
運動指導歴22年、子供から90代まで様々な年齢層を対象に
心の持ち方を大切にしたレッスンを展開中。

【鈴木(内海)頼子オフィシャルサイト】

https://yoriko-official.com/

こんにちは。

コンディショニングトレーナーの鈴木(内海)頼子です。

 

すっかり春らしくなりましたね。

朝晩は冷えますが、日中の日差しはポカポカ。

河津桜も先始めて、草木がイキイキする季節になりますね。

 

今は新型肺炎の話題で持ちきりですが、

栄養、休養、運動、メンタルケア、予防

万全対策をとったら、

不要な心配ばかりするのはやめましょう。

考えすぎはストレスの元。

 

すぐそこまで来ている

春の喜びも感じていきましょうね!

 

 

 

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【ファンクショナルローラーピラティススケジュール】

おかげさまでご好評いただています。

今後レベルアップクラスも検討中です!

 

 

2月月26日(水) ①10:00 ~11:00  一般クラス 

                       おなかシェイプ(満席)キャンセル待ち

           ②11:15~12:15  ママクラス

 

3月18日(水)  ①10:00 ~11:00  一般クラス 

※3週目です                姿勢改善(あと1名)

           ②11:15~12:15  ママクラス

 

 ☆少人数制

 

場所

健療施術院  1階 フリースペース

 https://www.etc-karada.com/kenryou/

辻堂元町1-2-6(辻堂駅南口から徒歩4分) ※駐車場4台分あり(先着順)

 

●講師  鈴木頼子

(ヨガ講師、整体師、ヨーガ療法士、NESTA認定パーソナルトレーナー、

ファンクショナルローラーピラティス アドバンスコース修了)

 

参加費  2,000円(税込)⇒初回のみ1,800円(税込)

        ※ママクラス条件付き割引あり

持ち物  動きやすい服装、水又はお茶 、タオル (マット、ローラーは貸出いたします)

参加方法  suzukiyoriko22@gmail.com 迄メールください。

 

【件名】ローラーピラティス申し込み

1、 お名前 

2、 参加時間 

3、 年齢 

4、電話番号

 

※返信メールが届きます。

※キャンセルの際は必ずご連絡ください

 

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【レッスンの紹介】

メンタルエナジーヨガ (うつ・自律神経失調の改善)  
 毎週金曜日   健療施術院(0466-33-3299)

https://www.etc-karada.com/kenryou/
  14:15~15:30

 

自律神経を整える心と体のリラックスヨガ   
月曜日(月3回)  テラスモール湘南 JEUGIAカルチャー

   10:15~11:30
        

◎その他レッスン(内海で担当)

「スポーツクラブ湘南台ファースト」

http://www.shonan-first.jp/

 

☆シニア健康教室

火曜、金曜 (脳トレをいれながら気軽に楽しく体を動かせます)

午前中

 

☆火曜

13:30~14:15 ホットリラックスヨガ

15:00~16:00 からだコンディショニング

 

☆木曜日

11:20~12:10 ヨガ

12:35~13:35  アンティグラビティフィットネス(ハンモック)

14:30~15:30 骨盤調整ヨガ

 

 

 

 

こんにちは。

コンディショニングトレーナーの鈴木(内海)頼子です。

 

先日、私のホームページが完成しました☆彡

 

☆鈴木(内海)頼子オフィシャルサイト

https://yoriko-official.com/

 

 

写真撮影もホームページも

それぞれ、信頼ある方が撮影&作成して下さり

綺麗に仕上げて頂きました~。

 

運動指導を始めて23年。

その中で自分自身も体を壊し、心も乱れた時期を

経験したからこそ、

今、現場に立って伝えたい思いをのせました。

 

ただがむしゃらに運動するのではなく、

きちんと体の声をききながら

正しい体の使い方を身につけること。

 

心と体の健康を通して

幸せな人生を送ること。

 

更に、あふれた元気で

笑顔で周りのひとを助けられたら最高ですね!


 

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【ファンクショナルローラーピラティスのお知らせ】

春くらいから

レベルアップクラスを実施したいな~と思っています。
 

 

 

2月月26日(水) ①10:00 ~11:00  一般クラス 

                       おなかシェイプ(満席)

           ②11:15~12:15  ママクラス

 

 ☆少人数制

 

場所

健療施術院  1階 フリースペース

 https://www.etc-karada.com/kenryou/

辻堂元町1-2-6(辻堂駅南口から徒歩4分) ※駐車場4台分あり(先着順)

 

●講師  鈴木頼子

(ヨガ講師、整体師、ヨーガ療法士、NESTA認定パーソナルトレーナー、

ファンクショナルローラーピラティス アドバンスコース修了)

 

参加費  2,000円(税込)⇒初回のみ1,800円(税込)

        ※ママクラス条件付き割引あり

持ち物  動きやすい服装、水又はお茶 、タオル (マット、ローラーは貸出いたします)

参加方法  suzukiyoriko22@gmail.com 迄メールください。

 

【件名】ローラーピラティス申し込み

1、 お名前 

2、 参加時間 

3、 年齢 

4、電話番号

 

※返信メールが届きます。

※キャンセルの際は必ずご連絡ください

 

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【レッスンの紹介】

メンタルエナジーヨガ (うつ・自律神経失調の改善)  
 毎週金曜日   健療施術院(0466-33-3299)

https://www.etc-karada.com/kenryou/
  14:15~15:30

 

自律神経を整える心と体のリラックスヨガ   
月曜日(月3回)  テラスモール湘南 JEUGIAカルチャー

   10:15~11:30
        

◎その他レッスン(内海で担当)

「スポーツクラブ湘南台ファースト」

http://www.shonan-first.jp/

 

☆シニア健康教室

火曜、金曜 (脳トレをいれながら気軽に楽しく体を動かせます)

午前中

 

☆火曜

13:30~14:15 ホットリラックスヨガ

15:00~16:00 からだコンディショニング

 

☆木曜日

11:20~12:10 ヨガ

12:35~13:35  アンティグラビティフィットネス(ハンモック)

14:30~15:30 骨盤調整ヨガ

 

 

 

 

 

皆様あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします。

 

お正月、いかがお過ごしでしたでしょうか?

私は長野の実家に帰省し

お節作りに奮闘しながらも

年明けはのんびり過ごしてきました。

 

明日から仕事モード。

スイッチオン!

 

今年は

色々なことが重なりそうな1年ですが

元気でいることが1番大切。

 

健康であるからこそ

いざというとき動けます。

 

皆さんも体の声をよく聞いて過ごしてくださいね!

 

 

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【ファンクショナルローラーピラティスのお知らせ】

春くらいから

レベルアップクラスを実施したいな~と思っています。
 

1月22日(水)   ①10:00 ~11:00  一般クラス

                        脂肪燃焼 (満席)

                        

           ②11:15~12:15  ママクラス

 

2月月26日(水) ①10:00 ~11:00  一般クラス 

                       おなかシェイプ(あと1名)

           ②11:15~12:15  ママクラス

 

 ☆少人数制

 

場所

健療施術院  1階 フリースペース

 https://www.etc-karada.com/kenryou/

辻堂元町1-2-6(辻堂駅南口から徒歩4分) ※駐車場4台分あり(先着順)

 

●講師  鈴木頼子

(ヨガ講師、整体師、ヨーガ療法士、NESTA認定パーソナルトレーナー、

ファンクショナルローラーピラティス アドバンスコース修了)

 

参加費  2,000円(税込)⇒初回のみ1,800円(税込)

        ※ママクラス条件付き割引あり

持ち物  動きやすい服装、水又はお茶 、タオル (マット、ローラーは貸出いたします)

参加方法  suzukiyoriko22@gmail.com 迄メールください。

 

【件名】ローラーピラティス申し込み

1、 お名前 

2、 参加時間 

3、 年齢 

4、電話番号

 

※返信メールが届きます。

※キャンセルの際は必ずご連絡ください

※当日の緊急連絡は090-6547-9723(鈴木携帯)まで

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【レッスンの紹介】

メンタルエナジーヨガ (うつ・自律神経失調の改善)  
 毎週金曜日   健療施術院(0466-33-3299)

https://www.etc-karada.com/kenryou/
  14:15~15:30

 

自律神経を整える心と体のリラックスヨガ   
月曜日(月3回)  テラスモール湘南 JEUGIAカルチャー

   10:15~11:30
        

◎その他レッスン(内海で担当)

「スポーツクラブ湘南台ファースト」

http://www.shonan-first.jp/

 

☆シニア健康教室

火曜、金曜 (脳トレをいれながら気軽に楽しく体を動かせます)

午前中

 

☆火曜

13:30~14:15 ホットリラックスヨガ

15:00~16:00 からだコンディショニング

 

☆木曜日

11:20~12:10 ヨガ

12:35~13:35  アンティグラビティフィットネス(ハンモック)

14:30~15:30 骨盤調整ヨガ

 

 

 

 

こんにちは。

コンディショニングトレーナーの鈴木(内海)頼子です。

 

12月は本当にあっという間。

バタバタと毎日が過ぎていきました。

 

私は何か所かで仕事しているので、

最後の日は

1年間お世話になった職場の方々や

レッスンに参加して下さった方々へのご挨拶で締めくくり。

 

それから、12月末で退職される方への感謝の言葉も忘れずに。

 

自分からかけた言葉以上のものが相手から返ってきて

心温まるここ数日でした。

 

最後をきちんとすることは、次に良いスタートを切るために

とても大切なこと。

 

 

今年も沢山の方の協力と支えがあって

お仕事できていることに感謝です。

 

皆様も

来年も元気に良いスタートをきりましょう!

 

 

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【ファンクショナルローラーピラティスのお知らせ】

春くらいから

レベルアップクラスを実施したいな~と思っています。
 

1月22日(水)   ①10:00 ~11:00  一般クラス

                        脂肪燃焼 (あと1名)

                        

           ②11:15~12:15  ママクラス

 

2月月26日(水) ①10:00 ~11:00  一般クラス 

                       おなかシェイプ(あと1名)

           ②11:15~12:15  ママクラス

 

 ☆少人数制

 

場所

健療施術院  1階 フリースペース

 https://www.etc-karada.com/kenryou/

辻堂元町1-2-6(辻堂駅南口から徒歩4分) ※駐車場4台分あり(先着順)

 

●講師  鈴木頼子

(ヨガ講師、整体師、ヨーガ療法士、NESTA認定パーソナルトレーナー、

ファンクショナルローラーピラティス アドバンスコース修了)

 

参加費  2,000円(税込)⇒初回のみ1,800円(税込)

        ※ママクラス条件付き割引あり

持ち物  動きやすい服装、水又はお茶 、タオル (マット、ローラーは貸出いたします)

参加方法  suzukiyoriko22@gmail.com 迄メールください。

 

【件名】ローラーピラティス申し込み

1、 お名前 

2、 参加時間 

3、 年齢 

4、電話番号

 

※返信メールが届きます。

※キャンセルの際は必ずご連絡ください

※当日の緊急連絡は090-6547-9723(鈴木携帯)まで

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【レッスンの紹介】

メンタルエナジーヨガ (うつ・自律神経失調の改善)  
 毎週金曜日   健療施術院(0466-33-3299)

https://www.etc-karada.com/kenryou/
  14:15~15:30

 

自律神経を整える心と体のリラックスヨガ   
月曜日(月3回)  テラスモール湘南 JEUGIAカルチャー

   10:15~11:30
        

◎その他レッスン(内海で担当)

「スポーツクラブ湘南台ファースト」

http://www.shonan-first.jp/

 

☆シニア健康教室

火曜、金曜 (脳トレをいれながら気軽に楽しく体を動かせます)

午前中

 

☆火曜

13:30~14:15 ホットリラックスヨガ

15:00~16:00 からだコンディショニング

 

☆木曜日

11:20~12:10 ヨガ

12:35~13:35  アンティグラビティフィットネス(ハンモック)

14:30~15:30 骨盤調整ヨガ

こんにちは。

コンディショニングトレーナーの鈴木頼子です。

 

11月からものすごいスピードで毎日が過ぎ去っています。

クリスマスソングも、年末モードを高めてくれてますね~(笑)

 

こんな時期こそ、体と心の声をよく聞いて

体調管理を気をつけようと思います。

 

私の場合、とにかく『睡眠不足にならないようにする!』が第一。

眠くなると子供みたいに機嫌が悪くなるので

夜遅くまでは起きてられないタイプなんですね~。

なので、やることがたまっていたら、4時、5時に起きます。

 

疲れた体で、考えても頭が働かないので

なるべく早く寝る!です。

 

皆さんなりの体調管理、心掛けましょう!

 

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今年も効果抜群と好評だったファンクショナルローラーピラティス。

皆さん、毎回お腹が筋肉痛だそうです!

姿勢も改善されてきていますよ~。

 

来年のスケジュールです。

慣れてきた方も多いので、春からは

レベルアップクラスを実施したいな~と思っています。
 

1月22日(水)   ①10:00 ~11:00  一般クラス

                        脂肪燃焼 (あと1名)

                        

           ②11:15~12:15  ママクラス

 

2月月26日(水) ①10:00 ~11:00  一般クラス 

                       おなかシェイプ(あと1名)

           ②11:15~12:15  ママクラス

 

 ☆少人数制

 

場所

健療施術院  1階 フリースペース

 https://www.etc-karada.com/kenryou/

辻堂元町1-2-6(辻堂駅南口から徒歩4分) ※駐車場4台分あり(先着順)

 

●講師  鈴木頼子

(ヨガ講師、整体師、ヨーガ療法士、NESTA認定パーソナルトレーナー、

ファンクショナルローラーピラティス アドバンスコース修了)

 

参加費  2,000円(税込)⇒初回のみ1,800円(税込)

        ※ママクラス条件付き割引あり

持ち物  動きやすい服装、水又はお茶 、タオル (マット、ローラーは貸出いたします)

参加方法  suzukiyoriko22@gmail.com 迄メールください。

 

【件名】ローラーピラティス申し込み

1、 お名前 

2、 参加時間 

3、 年齢 

4、電話番号

 

※返信メールが届きます。

※キャンセルの際は必ずご連絡ください

※当日の緊急連絡は090-6547-9723(鈴木携帯)まで

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦

【レッスンの紹介】

メンタルエナジーヨガ (うつ・自律神経失調の改善)  
 毎週金曜日   健療施術院(0466-33-3299)

https://www.etc-karada.com/kenryou/
  14:15~15:30

 

自律神経を整える心と体のリラックスヨガ   
月曜日(月3回)  テラスモール湘南 JEUGIAカルチャー

   10:15~11:30
        

◎その他レッスン(内海で担当)

「スポーツクラブ湘南台ファースト」

http://www.shonan-first.jp/

 

☆シニア健康教室

火曜、金曜 (脳トレをいれながら気軽に楽しく体を動かせます)

午前中

 

☆火曜

13:30~14:15 ホットリラックスヨガ

15:00~16:00 からだコンディショニング

 

☆木曜日

11:20~12:10 ヨガ

12:35~13:35  アンティグラビティフィットネス(ハンモック)

14:30~15:30 骨盤調整ヨガ