子育ての悩みや、不安など誰かに相談したい！
そんなママ（パパさん）にお勧めのセミナーです。
私も以前お世話になり、自分の悩みを聞いてもらうだけでも
気持ちがすっとしました～。
（私は海浜公園のイベントで残念ながら参加できません～）
6回シリーズの１回目です。是非ご参加を～。
◎子育てセミナー
日時 １０月１７日（土曜日） １０:００～１１:３０
場所 藤沢市労働会館 (藤沢駅北口から徒歩１５分）
中二階 第５、６会議室
講師 池田久子（日本教育英学会・家庭教育師・倫理研究所講師）
参加費 ２００円
※ママから離れられる子は預かって別の部屋で一緒に遊んでくれますくれます。
参加希望の方はsuzukiyoriko22@gmail.comまで。
①お名前②お子さんの名前、月齢 をメールしてください。（１６日１７:００締めきり）
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
鈴木頼子（すずきよりこ）
facebook はこちら
◎レギュラーレッスン
☆メンタルエナジーヨガ （うつ・自律神経失調の改善）
毎週金曜日 健療施術院（0466-33-3299）
14：15～15：30
☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ
月曜日（月3回） テラスモール湘南 ジュージヤカルチャー 10：15～11：30
☆ママヨガwithベビー フェイスブック検索できます。
第２、４金曜１０：３０～１１：３０ 新堀ギターライブ館２階
jya.yoyaku@gmail.comまでご連絡ください。
◎yogaサークル☆feel（ママのためのヨガクラス）
労働会館メイン 木曜日他
☆詳細ご希望の方は
suzukiyoriko22@gmail.comまでメールください。
その他、プライベートレッスン、藤沢市依頼の短期レッスン、子供新体操
自律神経講座など。
10月17日（土）ぱど主催「！「家族祭り」
10:00～15:00
辻堂海浜公園にて、家族で楽しめるイベントが開かれ明ます！
段ボール迷路やダンスステージ出店も沢山。
私は芝生で赤ちゃんとのんびりヨガを担当しています。
空を眺めながらのヨガは気持ちいいですよ～！
時間は11:30、12:30．13:30から30分ほど。（参加費無料）
赤ちゃんのご機嫌をみて会場に直接いらしてくださいね！
マットはご用意しております♥
※雨天の場合18日に延期ですがヨガレッスンは中止になります。
詳細はこちら
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
鈴木頼子（すずきよりこ）
facebook はこちら
◎レギュラーレッスン
☆メンタルエナジーヨガ （うつ・自律神経失調の改善）
毎週金曜日 健療施術院（0466-33-3299）
14：15～15：30
☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ
月曜日（月3回） テラスモール湘南 ジュージヤカルチャー 10：15～11：30
☆ママヨガwithベビー フェイスブック検索できます。
第２、４金曜１０：３０～１１：３０ 新堀ギターライブ館２階
jya.yoyaku@gmail.comまでご連絡ください。
◎yogaサークル☆feel（ママのためのヨガクラス）
労働会館メイン 木曜日他
☆詳細ご希望の方は
suzukiyoriko22@gmail.comまでメールください。
その他、プライベートレッスン、藤沢市依頼の短期レッスン、子供新体操
自律神経講座など。
10:00～15:00
辻堂海浜公園にて、家族で楽しめるイベントが開かれ明ます！
段ボール迷路やダンスステージ出店も沢山。
私は芝生で赤ちゃんとのんびりヨガを担当しています。
空を眺めながらのヨガは気持ちいいですよ～！
時間は11:30、12:30．13:30から30分ほど。（参加費無料）
赤ちゃんのご機嫌をみて会場に直接いらしてくださいね！
マットはご用意しております♥
※雨天の場合18日に延期ですがヨガレッスンは中止になります。
詳細はこちら
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
鈴木頼子（すずきよりこ）
facebook はこちら
◎レギュラーレッスン
☆メンタルエナジーヨガ （うつ・自律神経失調の改善）
毎週金曜日 健療施術院（0466-33-3299）
14：15～15：30
☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ
月曜日（月3回） テラスモール湘南 ジュージヤカルチャー 10：15～11：30
☆ママヨガwithベビー フェイスブック検索できます。
第２、４金曜１０：３０～１１：３０ 新堀ギターライブ館２階
jya.yoyaku@gmail.comまでご連絡ください。
◎yogaサークル☆feel（ママのためのヨガクラス）
労働会館メイン 木曜日他
☆詳細ご希望の方は
suzukiyoriko22@gmail.comまでメールください。
その他、プライベートレッスン、藤沢市依頼の短期レッスン、子供新体操
自律神経講座など。
「不眠なんです～」
「眠りが浅いんです～」
一見元気そうでも、実は充分な睡眠がとれていない方が増えています。
その背景には、様々なストレスもさることながら
パソコンやスマホなどがかなり影響しているように思います。
今やパソコン、スマホ、携帯などのメールのやり取りは、
現代人にとって生活の一部となっています。
メールも気楽にできる相手ならともかく
仕事関係や気をつかう相手だったり
緊急を要する内容だったりすると
緊張して、肩の力が入ってしまいませんか？
更に、時間に関係なく見続けていると
その光によって自律神経が乱され
体が興奮状態になり、
不眠のみならず、様々な体調不良の原因になります。
人間（動物も）の生活リズムは光と共に刻まれています。
例えば、朝起きて日差しを浴びることで
体が「今、朝なんだ！」と気づき
自律神経の交感神経（頑張るモード）を働かせます。
日が暮れてくると
「夜に近づいてきたんだ」と感じ
副交感神経（リラックスモード）に切り替えていきます。
せっかくお風呂に入って
体が寝る準備に入っている時に
スマホやパソコンでメールやインターネットをしていると
その光によって交感神経が目覚めてしまい、
眠気が吹っ飛んでしまうことがあります。
1日、2日ならともかく、
そんな状況が数日続くと、
体の緊張がとれずに、寝付けない、途中で目が覚めてしまう・・・
そんな状態にもなってしまいます。
皆さんはいかがですか？
思い当たることはありませんか？
質の良い睡眠は、頭も体もリラックスできてからこそ得られるのです。
のそして、一日疲れをとり、内臓やお肌の修復をしたり、免疫力だって高めてくれます。
今日から、質の良い睡眠がとれるためには
寝る前2時間は光の強い場所やスマホ、ケータイをお休みしてみませんか・・？
私は寝る前はストレッチや呼吸法を習慣づけています。
どうしても夜メールなどしなくてはいけない時も
興奮したままにならないよう、腹式呼吸をして寝ると
気持ちよく眠れます。
皆さんもご自分なりの熟睡方法を見つけてみましょう！
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
鈴木頼子（すずきよりこ）
facebook はこちら
◎レギュラーレッスン
☆メンタルエナジーヨガ （うつ・自律神経失調の改善）
毎週金曜日 健療施術院（0466-33-3299）
14：15～15：30
☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ
月曜日（月3回） テラスモール湘南 ジュージヤカルチャー 10：15～11：30
☆ママヨガwithベビー フェイスブック検索できます。
第２、４金曜１０：３０～１１：３０ 新堀ギターライブ館２階
jya.yoyaku@gmail.comまでご連絡ください。
◎yogaサークル☆feel（ママのためのヨガクラス）
労働会館メイン 木曜日他
☆詳細ご希望の方は
suzukiyoriko22@gmail.comまでメールください。
その他、プライベートレッスン、藤沢市依頼の短期レッスン、子供新体操
自律神経講座など。
「眠りが浅いんです～」
一見元気そうでも、実は充分な睡眠がとれていない方が増えています。
その背景には、様々なストレスもさることながら
パソコンやスマホなどがかなり影響しているように思います。
今やパソコン、スマホ、携帯などのメールのやり取りは、
現代人にとって生活の一部となっています。
メールも気楽にできる相手ならともかく
仕事関係や気をつかう相手だったり
緊急を要する内容だったりすると
緊張して、肩の力が入ってしまいませんか？
更に、時間に関係なく見続けていると
その光によって自律神経が乱され
体が興奮状態になり、
不眠のみならず、様々な体調不良の原因になります。
人間（動物も）の生活リズムは光と共に刻まれています。
例えば、朝起きて日差しを浴びることで
体が「今、朝なんだ！」と気づき
自律神経の交感神経（頑張るモード）を働かせます。
日が暮れてくると
「夜に近づいてきたんだ」と感じ
副交感神経（リラックスモード）に切り替えていきます。
せっかくお風呂に入って
体が寝る準備に入っている時に
スマホやパソコンでメールやインターネットをしていると
その光によって交感神経が目覚めてしまい、
眠気が吹っ飛んでしまうことがあります。
1日、2日ならともかく、
そんな状況が数日続くと、
体の緊張がとれずに、寝付けない、途中で目が覚めてしまう・・・
そんな状態にもなってしまいます。
皆さんはいかがですか？
思い当たることはありませんか？
質の良い睡眠は、頭も体もリラックスできてからこそ得られるのです。
のそして、一日疲れをとり、内臓やお肌の修復をしたり、免疫力だって高めてくれます。
今日から、質の良い睡眠がとれるためには
寝る前2時間は光の強い場所やスマホ、ケータイをお休みしてみませんか・・？
私は寝る前はストレッチや呼吸法を習慣づけています。
どうしても夜メールなどしなくてはいけない時も
興奮したままにならないよう、腹式呼吸をして寝ると
気持ちよく眠れます。
皆さんもご自分なりの熟睡方法を見つけてみましょう！
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
鈴木頼子（すずきよりこ）
facebook はこちら
◎レギュラーレッスン
☆メンタルエナジーヨガ （うつ・自律神経失調の改善）
毎週金曜日 健療施術院（0466-33-3299）
14：15～15：30
☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ
月曜日（月3回） テラスモール湘南 ジュージヤカルチャー 10：15～11：30
☆ママヨガwithベビー フェイスブック検索できます。
第２、４金曜１０：３０～１１：３０ 新堀ギターライブ館２階
jya.yoyaku@gmail.comまでご連絡ください。
◎yogaサークル☆feel（ママのためのヨガクラス）
労働会館メイン 木曜日他
☆詳細ご希望の方は
suzukiyoriko22@gmail.comまでメールください。
その他、プライベートレッスン、藤沢市依頼の短期レッスン、子供新体操
自律神経講座など。
秋らしい気候が続いたシルバーウィーク。
皆さんはいかがお過ごしでしたか？
今からは日は一転して雨続きですが
過ごしやすい気候になると
よく眠れるようになるし、朝起きたときの目覚めもいいですよね。
ところで、朝起きて一番、何をしますか～？
顔を洗う
すぐに家事に取り掛かる
とりあえずテレビを付ける
バタバタしながら家を出る
なんていう方も多いかもしれません。
朝は一日のスタート。
その一番初めにどんな気持ちで過ごすかがとても大切です。
先日受けたヨガの瞑想セミナーの中でもちょうど良い話が出てきたので
お伝えしますね。
ヨガでは『サンカルパ』という言葉があり
「誓い」という意味を表します。
朝のサンカルパは特に大切で、
「今日一日を幸せに過ごすんだ！」と誓う。
そうすることで幸せな人生を送ることができると考えられています。
本来、人生は幸せになるためにあるものなのです。
不幸になるためにあるのはないのです。
その大きな目的を意識せずに過ごしていると
いつの間にか違う方向にいってしまったり
落とし穴にはまり抜け出せなくなったりするのです。
ちょっと宗教じみてしまいますが
毎朝何も考えずに過ごすことなく
まず気持ちを落ち着かせて
「よ～し、今日もがんばろー」
「今日も楽しい一日にするぞー」
位の心持ちでも良いと思います。
因みに私の場合は誓いというほどのことではありませんが
朝起きて窓を開けて日差しを浴び
深呼吸してから
「今日もいい一日になりますように～」と心の中でつぶやいています。
そのせいか、色々大変なことが起こったり、
イライラ、ハラハラすることがあってもあとを引くこともなく
ひと晩眠ればすっかりリセットされています。
朝からだるいな～、
朝から雨でやだな～
昨日のことが気になる・・・
など色々な思いもあるかもしれませんが、
まずは、1週間、そして1か月続けてみてください！
かならず変わっているご自身がいますよ！
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
鈴木頼子（すずきよりこ）
facebook はこちら
◎レギュラーレッスン
☆メンタルエナジーヨガ （うつ・自律神経失調の改善）
毎週金曜日 健療施術院（0466-33-3299）
14：15～15：30
☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ
月曜日（月3回） テラスモール湘南 ジュージヤカルチャー 10：15～11：30
☆ママヨガwithベビー フェイスブック検索できます。
第２、４金曜１０：３０～１１：３０ 新堀ギターライブ館２階
jya.yoyaku@gmail.comまでご連絡ください。
◎yogaサークル☆feel（ママのためのヨガクラス）
労働会館メイン 木曜日他
☆詳細ご希望の方は
suzukiyoriko22@gmail.comまでメールください。
その他、プライベートレッスン、藤沢市依頼の短期レッスン、子供新体操
自律神経講座など。
皆さんはいかがお過ごしでしたか？
今からは日は一転して雨続きですが
過ごしやすい気候になると
よく眠れるようになるし、朝起きたときの目覚めもいいですよね。
ところで、朝起きて一番、何をしますか～？
顔を洗う
すぐに家事に取り掛かる
とりあえずテレビを付ける
バタバタしながら家を出る
なんていう方も多いかもしれません。
朝は一日のスタート。
その一番初めにどんな気持ちで過ごすかがとても大切です。
先日受けたヨガの瞑想セミナーの中でもちょうど良い話が出てきたので
お伝えしますね。
ヨガでは『サンカルパ』という言葉があり
「誓い」という意味を表します。
朝のサンカルパは特に大切で、
「今日一日を幸せに過ごすんだ！」と誓う。
そうすることで幸せな人生を送ることができると考えられています。
本来、人生は幸せになるためにあるものなのです。
不幸になるためにあるのはないのです。
その大きな目的を意識せずに過ごしていると
いつの間にか違う方向にいってしまったり
落とし穴にはまり抜け出せなくなったりするのです。
ちょっと宗教じみてしまいますが
毎朝何も考えずに過ごすことなく
まず気持ちを落ち着かせて
「よ～し、今日もがんばろー」
「今日も楽しい一日にするぞー」
位の心持ちでも良いと思います。
因みに私の場合は誓いというほどのことではありませんが
朝起きて窓を開けて日差しを浴び
深呼吸してから
「今日もいい一日になりますように～」と心の中でつぶやいています。
そのせいか、色々大変なことが起こったり、
イライラ、ハラハラすることがあってもあとを引くこともなく
ひと晩眠ればすっかりリセットされています。
朝からだるいな～、
朝から雨でやだな～
昨日のことが気になる・・・
など色々な思いもあるかもしれませんが、
まずは、1週間、そして1か月続けてみてください！
かならず変わっているご自身がいますよ！
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
鈴木頼子（すずきよりこ）
facebook はこちら
◎レギュラーレッスン
☆メンタルエナジーヨガ （うつ・自律神経失調の改善）
毎週金曜日 健療施術院（0466-33-3299）
14：15～15：30
☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ
月曜日（月3回） テラスモール湘南 ジュージヤカルチャー 10：15～11：30
☆ママヨガwithベビー フェイスブック検索できます。
第２、４金曜１０：３０～１１：３０ 新堀ギターライブ館２階
jya.yoyaku@gmail.comまでご連絡ください。
◎yogaサークル☆feel（ママのためのヨガクラス）
労働会館メイン 木曜日他
☆詳細ご希望の方は
suzukiyoriko22@gmail.comまでメールください。
その他、プライベートレッスン、藤沢市依頼の短期レッスン、子供新体操
自律神経講座など。
過ごしやすい時期になってきましたね。
夏の疲れは少し取れましたでしょうか？
涼しくなってから夏の猛暑を思い起こすと
かなり体力的にも厳しかったな～と感じませんか？
冷静になってから、少し前を思い起こす、って大事なことなんですよね。
先日も、自律神経が乱れて体調を崩された方が
整体院でのレッスンにごご参加になりました。
その中で・・・
「体調が悪くなる前は、かなり無理していたな～と思います。
寝る前まで仕事関係のメールのやり取りもしていたし
とにかく一日中気を張っていました・・。」
さらに「人間らしい生活をしていなかったです・・」と
整体とヨガで体がすこしづつ回復してきたら
そうやって気が付いたのです。
病気や体調不良はなるべくしてなるもの！
その原因、実は自らつくっているのです。
体が「今の生活はおかしいよ、どうにかしてよ」と
教えてくれているのです。
そのことに気が付けたら
改善にむかっています！！
常にスピードに追われて生活している私たち。
忙しさのあとは、少し後ろを振り返る時間も必要かもしれません。
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
鈴木頼子（すずきよりこ）
facebook はこちら
◎レギュラーレッスン
☆メンタルエナジーヨガ （うつ・自律神経失調の改善）
毎週金曜日 健療施術院（0466-33-3299）
14：15～15：30
☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ
月曜日（月3回） テラスモール湘南 ジュージヤカルチャー 10：15～11：30
☆ママヨガwithベビー フェイスブック検索できます。
第２、４金曜１０：３０～１１：３０ 新堀ギターライブ館２階
jya.yoyaku@gmail.comまでご連絡ください。
◎yogaサークル☆feel（ママのためのヨガクラス）
労働会館メイン 木曜日他
☆詳細ご希望の方は
suzukiyoriko22@gmail.comまでメールください。
その他、プライベートレッスン、藤沢市依頼の短期レッスン、子供新体操
自律神経講座など。
夏の疲れは少し取れましたでしょうか？
涼しくなってから夏の猛暑を思い起こすと
かなり体力的にも厳しかったな～と感じませんか？
冷静になってから、少し前を思い起こす、って大事なことなんですよね。
先日も、自律神経が乱れて体調を崩された方が
整体院でのレッスンにごご参加になりました。
その中で・・・
「体調が悪くなる前は、かなり無理していたな～と思います。
寝る前まで仕事関係のメールのやり取りもしていたし
とにかく一日中気を張っていました・・。」
さらに「人間らしい生活をしていなかったです・・」と
整体とヨガで体がすこしづつ回復してきたら
そうやって気が付いたのです。
病気や体調不良はなるべくしてなるもの！
その原因、実は自らつくっているのです。
体が「今の生活はおかしいよ、どうにかしてよ」と
教えてくれているのです。
そのことに気が付けたら
改善にむかっています！！
常にスピードに追われて生活している私たち。
忙しさのあとは、少し後ろを振り返る時間も必要かもしれません。
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
鈴木頼子（すずきよりこ）
facebook はこちら
◎レギュラーレッスン
☆メンタルエナジーヨガ （うつ・自律神経失調の改善）
毎週金曜日 健療施術院（0466-33-3299）
14：15～15：30
☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ
月曜日（月3回） テラスモール湘南 ジュージヤカルチャー 10：15～11：30
☆ママヨガwithベビー フェイスブック検索できます。
第２、４金曜１０：３０～１１：３０ 新堀ギターライブ館２階
jya.yoyaku@gmail.comまでご連絡ください。
◎yogaサークル☆feel（ママのためのヨガクラス）
労働会館メイン 木曜日他
☆詳細ご希望の方は
suzukiyoriko22@gmail.comまでメールください。
その他、プライベートレッスン、藤沢市依頼の短期レッスン、子供新体操
自律神経講座など。