今日はセロトニン研究の第一人者である
有田秀穂先生の講演を聞いてきました。
私自身、有田先生の本は以前からよく読んでいたので
大体の内容は頭に入っていましたが
更に詳しくお話が聞けました。
テーマは「脳からストレスを消す技術」
どんなこと～って興味津々になりますよね。
沢山お伝えしたい内容がありすぎなので
今回はその中から
「うつとセロトニンの関係」をお話しします。
「うつ」は、脳内物質セロトニンが欠乏していることは
知られていますが、その症状として
・うつ病、自殺願望
・過食・拒食
・慢性疲労
・切れる・・・などなど
どうしてこう状態になるかというと
・様々なストレス
・運動不足
・日光を浴びない、昼夜逆転の生活
・パソコンのしすぎ・・
現代人に当てはまることばかりですね。
とくに、パソコンによるインターネットの普及と共に
うつになるひとの人口が増えているのです。
例えば、車通勤で、パソコン作業ばかりで運動不足、
帰りは深夜・・・その上に上司や同僚とうまくいかなかったりしたら
「うつ」になるのは時間の問題！
では今からすぐできることはなにか！
①運動（歩く・軽いジョギング・咀嚼・呼吸法などのリズム運動、毎日30分）
②朝太陽の光を浴びる（電気の光は×）
③グルーミング（スキンシップ）
これらがセロトニン神経を活性化させ、
心と体を安定させてくれるのです。
これを毎日3か月は続けましょう。
運動は集中することが大切なのです。
ですから、
通勤しながらとか犬の散歩しながら・・・というのは実は
セロトニン神経活性化になつながらないのです。
空気のきれいな朝などにきちんと時間をとることが大切です。
忙しくて時間が取れないという方は
咀嚼、ゆっくりとした呼吸法などでもよいですね。
（じっくり呼吸法を学びたい方はメンタルエナジー・ヨガに一度ご参加ください！）
ご自身の生活に合わせて続けることが何よりも大切です。
次回は「スキンシップとセロトニンの関係」です～。
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鈴木頼子（すずきよりこ）
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◎レギュラーレッスン
☆メンタルエナジーヨガ （うつ・自律神経失調の改善）
毎週金曜日 健療施術院（0466-33-3299）
14：15～15：30
☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ
月曜日（月3回） テラスモール湘南
ジュージヤカルチャー 10：15～11：30
☆ママヨガwithベビー フェイスブック検索できます。
第２、４金曜１０：３０～１１：３０ 新堀ギターライブ館２階
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◎yogaサークル☆feel（ママのためのヨガクラス）
労働会館メイン 木曜日他
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その他、プライベートレッスン、藤沢市依頼の短期レッスン、子供新体操
自律神経講座など。