今年も残すところ、数日。
私はこの時期、ヨガのレッスンなどで
一年を振り返る瞑想などを取り入れています。
「今年お世話になった・感謝したい人をまずは3人思い出しましょう」
すぐ思い出せる方、とかなり考えこむ方がいます。
「さらにあと3人」
皆さんも思いだしてくださいね。
・自分を助けてくれた人
・励ましてくれた人
・支えてくれたひと
・協力してくれた人
最初はそのような人が目にうかびますね。
続けていると
・元気にすごしてくれた家族
・いつもそばにいてくれる仲間・・
・自分を産み育ててくれた両親・・・・
など当たり前のことにも
お世話になったな、とか感謝したいなという気持ちがでてきます。
（レッスン中に思わず涙がこみあげてきた方もいらっしゃいました。）
実は私自身、数年前は感謝の気持ちなんてほとんど持てませんでした。
ヨガのおかげで小さなこと、当たり前のことにも
感謝できる気持ちが持てるようになったと思います。
感謝の気持ちが沢山持てるほど
人生は豊かに、幸せになれるものです。
みんさん、お世話になった人、感謝したい人
この一年の最後に振り返ってみましょう。
自分を見つめることで沢山の気づきがありはずですよ！
皆様にとって
来年もさらに素晴らしい一年になりますように！
合掌
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
鈴木頼子（すずきよりこ）レッスン紹介
facebook はこちら
◎レギュラーレッスン
☆メンタルエナジーヨガ （うつ・自律神経失調の改善）
毎週金曜日 健療施術院（0466-33-3299）
14：15～15：30
☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ
月曜日（月3回） テラスモール湘南
ジュージヤカルチャー 10：15～11：30
☆ママヨガwithベビー フェイスブック検索できます。
第２、４金曜１０：３０～１１：３０ 新堀ギターライブ館２階
ホームページはコチラ
jya.yoyaku@gmail.comまでご連絡ください。
☆ＮＥＷ
リノア（辻堂団地内障害者施設）参加料の半分が施設へ還元されます。
毎週火曜日 １１:００～１２:００
一般ヨガクラス 施設の様子はコチラ
◎yogaサークル☆feel（ママのためのヨガクラス）
労働会館メイン 木曜日他
☆詳細ご希望の方は
suzukiyoriko22@gmail.comまでメールください。
その他、プライベートレッスン、藤沢市依頼の短期レッスン、子供新体操
自律神経講座など。
様々なストレスが絶え間ない現代人。
厚生省の調べによりますと・・・
うつ病など「気分障害」の患者の数が、全国で推計１１１万人となり、過去最多。
去年１０月時点で、うつ病など「気分障害」の患者数は推計、
１１１万６０００人と、３年前の前回調査に比べておよそ１６万人増。
過去最高で、この１５年間で２．５倍に増えていて
特に女性の４０代のうつが増えています！
女性は結婚、出産育児、と様々と環境が変わるうえ
子育てを通じた人間関係も複雑になりがち。
育児しながら仕事する女性も増え
身体的にも肉体的にも
かなりストレスの大きい年代なのです。
ですから、いくら元気だと言っても
２０代のように無茶はしない方がいいのです。
更に、４０代後半となればホルモンバランスが崩れてきますから
肩こりや冷え、情緒不安定などの不定愁訴から
精神的な乱れが大きくなります。
現代はネットなどにより、
他人の人の生活が垣間見られる時代。
今現在の生活に十分なのに
人と比較して、本当の自分を見失っていませんか？
外観を美しく保つことにばかり目が行っていたり
経済的な豊かさや回りの評価に心が振り回されていませんか？
本当の幸せは、自分の心がきめるもの。
そのことに気が付けていないことが
様々なストレスを生み出しているのです。
メンタル・エナジーヨガはご自身の心に目を向けて
本来の自分を見つけていくことができるのです・・。
（下記レッスン紹介をご覧ください）
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
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14：15～15：30
☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ
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ジュージヤカルチャー 10：15～11：30
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労働会館メイン 木曜日他
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その他、プライベートレッスン、藤沢市依頼の短期レッスン、子供新体操
自律神経講座など。
厚生省の調べによりますと・・・
うつ病など「気分障害」の患者の数が、全国で推計１１１万人となり、過去最多。
去年１０月時点で、うつ病など「気分障害」の患者数は推計、
１１１万６０００人と、３年前の前回調査に比べておよそ１６万人増。
過去最高で、この１５年間で２．５倍に増えていて
特に女性の４０代のうつが増えています！
女性は結婚、出産育児、と様々と環境が変わるうえ
子育てを通じた人間関係も複雑になりがち。
育児しながら仕事する女性も増え
身体的にも肉体的にも
かなりストレスの大きい年代なのです。
ですから、いくら元気だと言っても
２０代のように無茶はしない方がいいのです。
更に、４０代後半となればホルモンバランスが崩れてきますから
肩こりや冷え、情緒不安定などの不定愁訴から
精神的な乱れが大きくなります。
現代はネットなどにより、
他人の人の生活が垣間見られる時代。
今現在の生活に十分なのに
人と比較して、本当の自分を見失っていませんか？
外観を美しく保つことにばかり目が行っていたり
経済的な豊かさや回りの評価に心が振り回されていませんか？
本当の幸せは、自分の心がきめるもの。
そのことに気が付けていないことが
様々なストレスを生み出しているのです。
メンタル・エナジーヨガはご自身の心に目を向けて
本来の自分を見つけていくことができるのです・・。
（下記レッスン紹介をご覧ください）
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
鈴木頼子（すずきよりこ）レッスン紹介
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◎レギュラーレッスン
☆メンタルエナジーヨガ （うつ・自律神経失調の改善）
毎週金曜日 健療施術院（0466-33-3299）
14：15～15：30
☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ
月曜日（月3回） テラスモール湘南
ジュージヤカルチャー 10：15～11：30
☆ママヨガwithベビー フェイスブック検索できます。
第２、４金曜１０：３０～１１：３０ 新堀ギターライブ館２階
ホームページはコチラ
jya.yoyaku@gmail.comまでご連絡ください。
☆ＮＥＷ
リノア（辻堂団地内障害者施設）参加料の半分が施設へ還元されます。
毎週火曜日 １１:００～１２:００
一般ヨガクラス 施設の様子はコチラ
◎yogaサークル☆feel（ママのためのヨガクラス）
労働会館メイン 木曜日他
☆詳細ご希望の方は
suzukiyoriko22@gmail.comまでメールください。
その他、プライベートレッスン、藤沢市依頼の短期レッスン、子供新体操
自律神経講座など。
年の瀬が近づいてきて、せわしなくなっている方も多いですね。
大掃除に年末の準備や年賀状。
年賀状はメールでの挨拶で済ますことも増え
最近は出す人が減っていると言われています。
確かに忙しいのに書くのは大変ですよね。
でも、私は年賀状を書いている時間が好き
この一年お世話になった方やご無沙汰している友達のことを
思い浮かべながら、筆をとるこの時間は
とても気持ちが落ち着き
幸せな気持ちになるんです。
バタバタとやっつけ仕事のように書いていると
ただの作業になってしまい
この一年の最後になにも感じることなく過ぎ去ってしまいます。
忙しい時期こそ、
一年を振り返る時間をつくりましょう！
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
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その他、プライベートレッスン、藤沢市依頼の短期レッスン、子供新体操
自律神経講座など。
大掃除に年末の準備や年賀状。
年賀状はメールでの挨拶で済ますことも増え
最近は出す人が減っていると言われています。
確かに忙しいのに書くのは大変ですよね。
でも、私は年賀状を書いている時間が好き
この一年お世話になった方やご無沙汰している友達のことを
思い浮かべながら、筆をとるこの時間は
とても気持ちが落ち着き
幸せな気持ちになるんです。
バタバタとやっつけ仕事のように書いていると
ただの作業になってしまい
この一年の最後になにも感じることなく過ぎ去ってしまいます。
忙しい時期こそ、
一年を振り返る時間をつくりましょう！
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
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毎週金曜日 健療施術院（0466-33-3299）
14：15～15：30
☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ
月曜日（月3回） テラスモール湘南
ジュージヤカルチャー 10：15～11：30
☆ママヨガwithベビー フェイスブック検索できます。
第２、４金曜１０：３０～１１：３０ 新堀ギターライブ館２階
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◎yogaサークル☆feel（ママのためのヨガクラス）
労働会館メイン 木曜日他
☆詳細ご希望の方は
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その他、プライベートレッスン、藤沢市依頼の短期レッスン、子供新体操
自律神経講座など。
先日テレビでものまね芸人の『コロッケ』の半生が
取り上げられていました。
正直私自身コロッケのものまねは好きではなく
「品がないわぁ～」なんて思っていました。
しかし話を聞いて見方が一変！
コロッケが子供のころ中耳炎になったのですが
その当時家が貧しくて、お母さんに負担をかけたくない
という気持ちから、言わずに我慢していたそうです。
そのうちに片耳が聞こえなくなり
難聴になってしまったのです。
聞こえずらいと
「もう一回行って～」と言われることが増え、
嫌がられたり、「聞いてないの？」と言われ辛い思いを
したこともあったそうです。
そんな思いを払拭したいとの思いから
ものまねに打ち込みよになり、
当時だれもやっていなかった顔まねで大ヒットしたそうです。
とにかく、人の表情を徹底的に観察したそうです。
この努力は素晴らしいものです。
正直見る目が一変してしまいました・・・。
普段、私たちは本当の相手をよく知らないまま
「あのひとはこういう人だ」
「きっとこう言うにきまってる！」と決めつけてしまうことが
日常で多々あります。
それが勝手な思い込みとなって
自分でストレスを作りあげていることも多いものでです。
相手は全く変わらないのに
急に嫌いになったり
急に大好きになったり・・・・
それは自分の認知の仕方によるのです・・・。
ヨガでこの物事の間違った受け取り方をは誤認知といいます。
不安神経症、強迫神経症など
精神的にストレスが溜まりやすい方はこの傾向があります。
身近な家族、友人、パートナーにおいても
勝手な思い込みをしないで
本当の相手を見ていきたいものです。
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
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自律神経講座など。
取り上げられていました。
正直私自身コロッケのものまねは好きではなく
「品がないわぁ～」なんて思っていました。
しかし話を聞いて見方が一変！
コロッケが子供のころ中耳炎になったのですが
その当時家が貧しくて、お母さんに負担をかけたくない
という気持ちから、言わずに我慢していたそうです。
そのうちに片耳が聞こえなくなり
難聴になってしまったのです。
聞こえずらいと
「もう一回行って～」と言われることが増え、
嫌がられたり、「聞いてないの？」と言われ辛い思いを
したこともあったそうです。
そんな思いを払拭したいとの思いから
ものまねに打ち込みよになり、
当時だれもやっていなかった顔まねで大ヒットしたそうです。
とにかく、人の表情を徹底的に観察したそうです。
この努力は素晴らしいものです。
正直見る目が一変してしまいました・・・。
普段、私たちは本当の相手をよく知らないまま
「あのひとはこういう人だ」
「きっとこう言うにきまってる！」と決めつけてしまうことが
日常で多々あります。
それが勝手な思い込みとなって
自分でストレスを作りあげていることも多いものでです。
相手は全く変わらないのに
急に嫌いになったり
急に大好きになったり・・・・
それは自分の認知の仕方によるのです・・・。
ヨガでこの物事の間違った受け取り方をは誤認知といいます。
不安神経症、強迫神経症など
精神的にストレスが溜まりやすい方はこの傾向があります。
身近な家族、友人、パートナーにおいても
勝手な思い込みをしないで
本当の相手を見ていきたいものです。
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
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14：15～15：30
☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ
月曜日（月3回） テラスモール湘南
ジュージヤカルチャー 10：15～11：30
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第２、４金曜１０：３０～１１：３０ 新堀ギターライブ館２階
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労働会館メイン 木曜日他
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その他、プライベートレッスン、藤沢市依頼の短期レッスン、子供新体操
自律神経講座など。
急に寒さが厳しくなってきましたね～。
私は、多忙な11月があっという間に過ぎてしまい、
気が付いたらもうすぐ年末！！
バタバタせずに余裕をもって年を越したいものです。
さて前回から間が空いてしまいましたが
セロトニンに続き、オキシトシンという脳内物質のお話です。
イライラ、カリカリしやすい方、よ～く読んでくださいね
このオキシトシンは
「愛情ホルモン」「子育てホルモン」とも呼ばれていて
心をリラックスさせ、ストレスを軽減してくれる効果があります。
産後、授乳をしている時にはこのホルモンが沢山放出されるので
赤ちゃんが愛しくなったりするわけです。
このオキシトシン、意外と知られていないのですが
実は授乳していなくても、男性でも子供でも出ることが分かっていて、
男女愛、家族愛、郷土愛、生き物を大事にする・・など
人間らしい愛情を育むことができるのです。
ではどうやったら、増やせるのか・・？
それはズバリ、キンシップなのです！
（もちろん、お互い良い気持ちでありことが大切
）
前回、うつ、キレやすい、イライラしやすい人は
セロトニン不足だというお話を前回しましたが
オキシトシンはセロトニン神経を活性化する働きがあるのです。
イライラ、ストレスが多い時って・・
誰かとスキンシップが足りていない場合、結構ありませんか？
パートナーや、子供、家族がいれば
ちょっと意識してボディタッチ、触れ合う時間を増やしてみてください。
（日本人はスキンシップが苦手な民族なんです）
ペットと触れ合うことや整体、マッサージを受ける・・などもスキンシップになりますよ。
ストレスの３０パーセントはハグで
解消するともいわれていますから
子供も大人も、スキンシップは大切なんですね～！
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
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☆メンタルエナジーヨガ （うつ・自律神経失調の改善）
毎週金曜日 健療施術院（0466-33-3299）
14：15～15：30
☆自律神経を整える心と体のリラックスヨガ
月曜日（月3回） テラスモール湘南
ジュージヤカルチャー 10：15～11：30
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自律神経講座など。
私は、多忙な11月があっという間に過ぎてしまい、
気が付いたらもうすぐ年末！！
バタバタせずに余裕をもって年を越したいものです。
さて前回から間が空いてしまいましたが
セロトニンに続き、オキシトシンという脳内物質のお話です。
イライラ、カリカリしやすい方、よ～く読んでくださいね
このオキシトシンは
「愛情ホルモン」「子育てホルモン」とも呼ばれていて
心をリラックスさせ、ストレスを軽減してくれる効果があります。
産後、授乳をしている時にはこのホルモンが沢山放出されるので
赤ちゃんが愛しくなったりするわけです。
このオキシトシン、意外と知られていないのですが
実は授乳していなくても、男性でも子供でも出ることが分かっていて、
男女愛、家族愛、郷土愛、生き物を大事にする・・など
人間らしい愛情を育むことができるのです。
ではどうやったら、増やせるのか・・？
それはズバリ、キンシップなのです！
（もちろん、お互い良い気持ちでありことが大切
）前回、うつ、キレやすい、イライラしやすい人は
セロトニン不足だというお話を前回しましたが
オキシトシンはセロトニン神経を活性化する働きがあるのです。
イライラ、ストレスが多い時って・・
誰かとスキンシップが足りていない場合、結構ありませんか？
パートナーや、子供、家族がいれば
ちょっと意識してボディタッチ、触れ合う時間を増やしてみてください。
（日本人はスキンシップが苦手な民族なんです）
ペットと触れ合うことや整体、マッサージを受ける・・などもスキンシップになりますよ。
ストレスの３０パーセントはハグで
解消するともいわれていますから
子供も大人も、スキンシップは大切なんですね～！
✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
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