ブロックだらけの私でも
今年の目標が作れた！
精神科医樺沢紫苑先生主催の
ウェブ心理塾セミナー
▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽
１月２１日（土）開催
怖ろしいほど、あなたの夢、願望が実現する！
ビジョン＆目標設定・言語化セミナー
https://e-ve.event-form.jp/event/45113/2301N?g=entry
△△△△△△△△△△△△△
に参加してきました。
正直なところ、参加する前は
「目標設定できる時間を確保できてラッキー！」
と思う反面、
「ワークについていけるのかな…」
という不安もありました。
しかし
参加してみれば
周りの熱量に圧倒されつつも
なんとかワークについていって、
結果、今年の目標を言語化することができました。
基本あちらこちらに
ブロックがある私ですので
結構言語化できないこと多いんですよ(^.^;
目標設定できた理由は
主に２つあると思います。
＜できた理由その１＞
カードにとにかく書く
まずは、制限時間内に
やりたいことをとにかく
カード※に書き出していきました。
※カードと言ってますが
メモ帳や裏紙をカードサイズに切ったものでOK
・ほぼ日朝散歩する
・映画を年５回観に行く
（これは会場で隣になった方から少なすぎ！と言われましたが…。）
…などなど。
そのカードを
健康、仕事、つながり、まいたのなどに
分類していきます。
そしてそれを
さらに時間軸で分けていきます。
今すぐできるのか、
今年一年以内にやるのか、
先の目標か。
すると
「やりたい」と頭の中に浮かんでは消えて
ごちゃごちゃしていたものが分類されて、
スッキリしてくるではないですか！
とにかく言語化下手、
ブロックだらけの私でも
目標を形にできたのは
「書き出す」
「分類」
のおかげだと思いました。
CITTA手帳のワクワクリストが埋められないなど
リストが作れない方は
まずはカードに書き出すのが
良いかもしれません。
＜できた理由その2＞
１年の目標は具体的かつちょいムズの目標とする
樺沢先生からは
上のカードを書く時点で
なるべく具体的に書くようアドバイスがありました。
たとえば「旅行に行きたい」ではなく
「伊豆に行きたい」など場所を書いて、と。
あとは
ちょっと努力する必要がある目標にしてください、とも。
逆に難しすぎる目標はやる気をなくすので
１年の目標としては望ましくないそうです。
なので
私の目標もなるべく数値を入れて
実現度合いを可視化できるよう設定しました。
一方で、断薬は今年の目標には入れませんでした。
いつ実現できるかは体調次第ですから
期限を定めるには向いていないと思ったので。
・ほぼ日で朝散歩する
・週２回運動する
であれば具体的で
ちょっと頑張ればできそうなことなので入れました。
最後に、城山が受けたセミナーが気になるという方へ。
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お知らせします。
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１月２１日（土）開催
怖ろしいほど、あなたの夢、願望が実現する！
ビジョン＆目標設定・言語化セミナー
https://e-ve.event-form.jp/event/45113/2301N?g=entry
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会場もオンライン参加も大盛りあがりでした！
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