出発まで１週間を切り
低酸素トレーニングへ行って来ました
１回目は
標高4500～5000mと同じ酸素濃度のなかで
運動と休憩を繰り返します。
指に体内の酸素濃度を測るモニターをつける
普通の状態で９８～９９。
９０を下回ると病院では酸素吸入させられます
低酸素室に入ったら
体内の酸素濃度がぐーーーんと下がる
そして運動すると
もっとさがーる
２回目のトレーニングでは
標高6000m
酸素は半分
もっともっとさがーる
ここまでくると
景色は黄色く見えるし
耳が飛行機のったみたいに
音が遠くに聞こえてきます
こうなってくると高山病のリスクが
上がるので
呼吸します。
いろんな呼吸法を試した結果
ここまで回復しました。
ゆーっくり深呼吸しても回復したけれど
カパラバティという呼吸法をすることで
ぐんぐん数値が上がり
私の黄ばんだ視界もどんどんクリアになりました。
カパラバティ
＝頭蓋骨を光らせる呼吸
という意味も
少しわかったような気がします
こんな厳しい環境であっても
いつもの状態にする。
ヒマラヤという高地で
ヨーガのいろいろな技法が
発達していった理由が見えてきます。
ただ酸素がうすいというだけではなく
気圧も低いという標高5000mの世界。
どんなとこなんでしょうね
とても楽しみです
