更年期編を受講してきました。
更年期ってのは
成長期とか青年期と同じもので
50歳を挟んだ前後５年。
その頃に閉経というからだの中の変化で
何かしらの症状がでてきたら
更年期障害。
なので
更年期は誰でも来ます！！
そして実は
３５歳くらいからプレ更年期。
卵巣と脳とでやりとりしている
メッセージがうまく届かなくなると
トラブルが起こりやすくなる。
そのためには
やっぱり
骨盤底筋のエクササイズと
姿勢を整えること。
そして精神的な緊張をとって
体の声を聴くこと。
このような内容は
ママヨガでもふんだんに取り入れてます！
とくにママトレ(踊場クラス)では
ヒーっとなるくらいのエクササイズを
いやいや、ちょっと快感なくらいの
筋肉痛があるようなトレーニングを。
そしてヨガのあとは
こんなに体が動くの!?
というくらい
背中回りもほぐれていきます。
女性ホルモンが瑞々しい
今から
ホルモンバランスを整えること
それは
スローエイジングへ
(年を重ねる変化を受け入れつつも若さを長く保てるよう
ゆっくりと、という意味です)
友人の背中。
この肩甲骨と、肩のキレ！
ホレるわ～