土日宝塚行ってきました
もうすっかりコートなんかいらない季節になっちゃいましたね
土日が完全に潰れると、いろんな作業が滞って、月曜はめちゃ忙しく、
ウォーキングなどやる暇がありませんでした。
まぁ、その土日の皺寄せは体重にも出るよね。
また０地点に戻りました。。。。。
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朝食
メニュー
ブルーベリーとナッツのヨーグルトパフェ (約300kcal)
レシピ
- グラスやボウルの底にヨーグルトの半量を入れる。
- 上にブルーベリーの半量を追加する。
- 刻んだナッツを加え、残りのヨーグルト、ブルーベリーを重ねる。
- トップにハチミツをかけて完成。
実際作ったもの
宝塚牛乳のざらめヨーグルトはめっちゃ美味しいのです！
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昼食
メニュー
しゅうまいと焼きシャケと大根の味噌汁
レシピ
実際作ったもの
大阪からお土産にシュウマイを買ってきたので、冷凍庫のシャケと一緒にいただきました。
レシピではシュウマイは2個だったけど、でかいの４つ。。
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夕食
メニュー
大根おろしと鶏むね肉の蒸し物
レシピ
- 鶏むね肉を茹でて、手で小さく裂いて、大根おろしと混ぜます。しょうがと醤油で味付けをして、蒸し器で約10分蒸します。
実際作ったもの
サイドメニューでひじきとオートミール飯追加
大根おろしと胸肉、どんな料理だろうと思ったけど
ようは鶏のみぞれ煮みたいな感じでした
大根残り後少し！もう真ん中がぼそぼそしてきた
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ウォーキング さぼった
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筋トレ さぼった
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ストレッチ ブルブルマシン
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プラマイ０kg