昨日ブログアップしそびれました
が、食べたものはほぼ今日と一緒です。
色々作りすぎるもので。。。
明日からの土日、また関西詣となりますので、ダイエットはお休みです。
つか、ここんとこ体重減ってない。。。
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朝食
メニュー
バナナとピーナッツバタートースト
レシピ
- トーストした全粒粉ブレッドにピーナッツバターを塗り、薄切りにしたバナナを乗せます。
- 最後にシナモンをふれば、香り豊かな朝食の完成です。
実際作ったもの
トーストがなかったのでオートミールパンを作りました。
・・・オートミール味が強すぎてあんまり美味しくない。そして半端ない腹持ち。
丸い耐熱皿1個分作って二日に分けて食べましたが、4日に分けるのが正解でした。
土日不在食べ物残したくなく、欲張った。。。
でもこれで黒くなりかけてたバナナも食べ終わりました。
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昼食
メニュー
大根と豆腐の味噌汁＋野菜炒め
レシピ
- 大根と豆腐の味噌汁は、昆布だしで具材を柔らかく煮てから味噌を溶かし入れます。野菜炒めは、鶏むね肉と野菜を細切りにして、オリーブオイルでさっと炒めます。
実際作ったもの
上が昨日のもの。鶏胸肉ではなく豚のスペアリブです
今日は豚ロース。。どちらも実家からの消費期限切れ冷凍肉。
味噌汁の代わりに大根サラダです。
今日は同居人ちゃんも在宅だったので一緒に食べたもので、写真撮るの忘れて食べかけ撮ってます
またGW実家に帰るので、その時も冷凍食品たんまり持って帰るつもりで、
色々焦って消費してます。
本当はふるさと納税のお肉も欲しいのに、冷凍庫がいつまで経っても空かない。。。！！
でもあの肉全部食べたら、まったくもってダイエット失敗だろうなぁ。。（遠い目）
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夕食
メニュー
韓国風夕ご飯
レシピ
- 海鮮チゲ: 海鮮類はカロリーが低め。野菜多めで、豆腐を加える。
- 小松菜のナムル: ごま油とニンニクで味付け。
- 玄米: 少量 (約50g)。
- キムチ: 少量。
実際作ったもの
小松菜なかったんで大根キムチですが、
玄米とキムチはそのまま海鮮チゲにぶちこんで、クッパにしました
夜は二日間これ。
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ウォーキング
木曜の分、今日は明日早い飛行機なんで、サボって寝ます
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筋トレ ちとサボり気味。まだJustFit課金してない。ゴムバンドストレッチ少々
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ストレッチ ブルブルマシン
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-0.5kg
あー、また関西に行ったら、カール薄味を買ってしまう・・・！