運動: 徒歩:60min, ストレッチ5min
朝食前:155mg/dL (超速効:3)
昼食前:120mg/dL (超速効:5+3)
おやつ:？mg/dL (超速効:0)
夕食前:145mg/dL (超速効:5)
おやつ:？mg/dL (速効型:4)
翌朝食前:142mg/dL (就寝前に持効型:9)
今日のテーマ：喜びが湧き出すところ
胸の中の喜びが湧き出すところを見つめる
私を突き動かす原動力は？
私の喜びの源泉は？
朝ごはん
・白湯
＊BS:155, 超速効:3
お散歩日和ということで、
ずっと来てみたかった近所のPhono Kafe(フォノカフェ)という自然食カフェへ。
営業日が金〜月なのでなかなか空いてるところに遭遇できなかったお店なのです。
昼ごはん
・ 玄米と とうふのタルト 人参ソース添え
・春菊のゆず酢和え
・丘ひじきと長ひじきのくるみソース
・玄米(少量)
・みそ汁
・サラダ
・香の物
・ 玄米と とうふのタルト 人参ソース添え
・春菊のゆず酢和え
・丘ひじきと長ひじきのくるみソース
・玄米(少量)
・みそ汁
・サラダ
・香の物
・穀物コーヒー(野茶い焙煎)
＊BS:120, 超速効:5+3
ここの食事はビーガン向けなので私には合わないけど、食材は良いものを使って丁寧に作られているようなので玄米を少なめにしてもらってランチ(ごはんセット)を頂きました…
店内に流れる癒やし系BGMがと気に入ったのでその場でCDを購入。
NaphのEstuaryいうアルバム…iTunesにもあります…はオーナーの旦那さんが作曲＆演奏してるのだとか。
＊BS:120, 超速効:5+3
ここの食事はビーガン向けなので私には合わないけど、食材は良いものを使って丁寧に作られているようなので玄米を少なめにしてもらってランチ(ごはんセット)を頂きました…
が、やっぱり食べてしばらくすると血糖値が思い切り上がってしまって反省。
とは言えお店の雰囲気はとても良いしノンカフェインで優しい飲み物も多いので、空いてる日を見計らってカフェ利用で寄ろうかしら。
とは言えお店の雰囲気はとても良いしノンカフェインで優しい飲み物も多いので、空いてる日を見計らってカフェ利用で寄ろうかしら。
食後の穀物コーヒー(野茶い焙煎)。
店内に流れる癒やし系BGMがと気に入ったのでその場でCDを購入。
NaphのEstuaryいうアルバム…iTunesにもあります…はオーナーの旦那さんが作曲＆演奏してるのだとか。
その後わたしは東急のタリーズにこもってしばらく仕事…
おやつ
・珈琲
＊BS:？, 速効型:0
一段落ついたところで帰宅して…
おやつ
・インスタントチコリ＆無調整豆乳
＊BS:？, 速効型:0
・インスタントチコリ＆無調整豆乳
＊BS:？, 速効型:0
真由美さんが作ってくれた夕食を頂き、
夜ごはん
・鯖の味噌煮
・鶏肉と野菜の炒め物、アボカドとトマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ
・きんぴらゴボウ
・油揚げと小ネギとワカメの味噌汁
＊BS:145, 超速効:5
チョと小腹が空いたので夜食を作って仕事を継続…
おやつ
・青海苔入りチーズオムレツ
・ウィスキー水割り
＊BS:？, 速効型:4
夜ごはん
・鯖の味噌煮
・鶏肉と野菜の炒め物、アボカドとトマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ
・きんぴらゴボウ
・油揚げと小ネギとワカメの味噌汁
＊BS:145, 超速効:5
チョと小腹が空いたので夜食を作って仕事を継続…
おやつ
・青海苔入りチーズオムレツ
・ウィスキー水割り
＊BS:？, 速効型:4
phono kafeで頂いた、カフェインゼロの穀物コーヒー。
こちらも気に入って飲んでます。
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