今週末は
海で過ごしてアーシング！いうことで
腰越にあるゲストハウスに一泊。
七里ヶ浜駐車場で開催されていた
〝Hug The Earth〟にも行って、
たくさんの出会いがあり、
有意義な週末に！
湘南にはトップシーズンしか行かないからとても久しぶり。
5年前には「湘南に住みたい！」と物件を探していたこともあるほど、大好きなところ…
夏は毎週日曜に必ず行くけど寒くなるとめっきり行かなくなっちゃう笑
今週末は、
とにかく
「自然に触れること」と「歩くこと」がテーマ！
お天気もよかったおかげで、
七里ヶ浜から江ノ島・腰越・長谷・鎌倉と移動し、たくさん歩きました。
ただ歩くのではなく
歩く姿勢や足のつき方、
呼吸に〝意識〟する！
なかなかできないことだけど
やるのとやらないのとでは雲泥の差が出ます。
特にアラフィフ世代には
必要な〝意識〟だと思うんです。
更年期に入り、
ホルモンに変化が起こり、代謝は落ち…
筋肉のつき方も変わることにより、
だんだんと膝が曲がり、
お腹がくの字になりがちだからこそ
この〝意識〟。
歩く時の意識ポイントは
①みぞおち部分にグッと力を入れ、
お腹を伸ばすこと
そして
②足裏はかかと→小指側→親指の順に
地面に足をつき
③親指の付け根でしっかり地面を蹴る
④呼吸は鼻から大きく吸い、
身体の中の空気を吐き切るよう口から吐く
これを〝意識〟することでただ歩くよりも
体幹を使い、脚全体の筋肉・足裏の筋肉・
足指をしっかり使えるので
更年期に鍛えてたい筋肉を刺激でき、
脚のラインが変わり、美脚に近づきます！！
この〝意識〟を自然の中でできるのが
とても心地よいーーー🫶
身体の中に溜まった空気を吐き切ることで
体内のリセットもできるから
更年期の身体だけでなく、
イライラや体調の変化・不調などの
心にも効くのでぜひ試してみてください！
