続くストレスと生活リズムの崩れに
「ね、眠れない、、、」
そんな夜は、ゆっくりとここ🦶
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「失眠（しつみん）」
かかとの真ん中辺りに親指を当てて、
ふ〜〜〜と息を吐きながら、
体を前に倒す。
体を前に倒しながら、
自分の体重を使って、親指で踵を押す。
そうすると気持ちも穏やかになってきて、眠りやすい状態に。
踵を手で包み込む感じでもOK！
温まってくるとさらに効果的。
の〜〜〜んびりと！
肩のチカラ抜いて！
自分の体重使って！
ゆっくりふ〜〜！
で、いい夢見れますように💤💤💤