腰痛、要注意

秋の腰痛危険の季節が間もなく到来します。
腰痛持ちの方は特段の注意が必要ですね。
およそ、１０月末～１２月始めがその季節ですが、対策してれば
難なく乗り越えられるし、その後暫くの間は安定期で、特段の
注意は要らないはずです。


何故この時期に発症することが多いのかはよく分かりませんが、
①夏の疲れが出て来る
②腰回りが冷えやすい
③身体の活動量が減ってくる
などが要因としてあると思います。

ならば、やれることは自明で、保温、正しい姿勢、ストレッチなど
が有効ですね。
もう衣替えはお済でしょうが、特に腰回りの保温に気配り方。

ストレッチなども、日頃からよくやる人は問題ないでしょうが、
やらない人でも、この時期だけでもやれば効果がありますよ。
激しい運動は不要だけど、なるべく身体を動かすことがお勧めで、
紅葉見物、名所探訪、温泉浴など、歩くことと保温が有効です。


発症して憂鬱な気分になることを考えれば、今のこの時期に
僅かな対策をして乗り切ることがどれだけ有効かは、経験者なら
よく分かるはずですね。

発症を繰り返すと慢性化してしまうのがこの病の特徴ですから、
そうならぬよう、対策を怠りなく。
危険期を上手く乗り越えて行くことで、腰痛そのものを克服できる
ようになってゆくものなので、この時期は特に注意が必要です。
老爺（婆）心にて。
 

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