体調不良からの回復__リハビリ

退院したのが３月１９日の事だから、早くも１ヶ月が経過した。
その間に体力は大分戻り、生活上の不都合は殆ど無くなった。
しかし、元に戻ったかと問われれば、まだまだ７０％程度かな
っていう感じでしかない。
高齢化とともに、回復力も著しく低下している。


退院後の体力回復が遅れ気味になる原因をあれこれ考えてみた。
入院中は毎日毎日、抗生物質の点滴を受けた。
退院後も１週間、抗生物質の錠剤を摂取した。
これにて、尿路に繁殖した雑菌は完全に撲滅され、一切の症状が
消えた。
西洋医学の神髄ではあるんだな。

しかし、思うに、抗生物質は雑菌にだけ効く訳じゃないんだろう。
腸内に居る多くの善玉菌もほとんどが殺菌されてしまったんじゃ
ないのかなぁ？


食欲はあるんだが、脂肪の多い食物（肉類）や脂っこい物（天婦羅
など）を食すると、とても胃にもたれるし、消化も悪そうなんだ。
おまけに、軽い小麦アレルギーみたいな症状も出て、パスタや
うどんなどを食すと、お腹が重いし、便が緩くなってしまう。

その結果、体重の戻りがとても遅い。
秋の病気で体重が６ｋｇほど減ったんだが、当時の体重は理想の
体重より少し重めだったので、新しい管理目標として２ｋｇ減を
設定していた。

その直後に春の病気で再び体重が激減、約４ｋｇ落ちた。
現在そこからの回復を目指しているんだが、回復は一進一退の
状況で、あと２kgほども戻したい状況なのである。

腸内環境を整えるには善玉菌を増やさなきゃならんのだが、
さてどうするか？
巷で言われているのは体温の維持、発酵食品の接種等で、今、
それを重点的に行っている所。


一方で、これまではシャワー派だったんだが、ぬるめのお湯に少し
長めに漬かって体温を上げてから就寝する。
早寝早起き、規則正しい生活を心がけてるし、ストレッチもマメに
行なっている。

運動も始め、まずは散歩２～３，０００歩から始めている。
毎日ではなく、週に２～3回程度だが。
そして、体重増加が腹回りの脂肪にならぬよう、少しの腹筋と
背筋で筋肉化しようとも試み始めた。
ゴルフ練習も週に２～３回は行うようになった。

その効果もあるんだろうが、昔のような夜間頻尿は収まって、
起きても２回、普通は夜中に１回起きる程度に収まっている。
よく寝られるので、これは大きいと感じている。

そんなこんなで、普通の日常を取り戻しつつある。
健康の３要素、即ち、バランスのとれた食事、良い睡眠、適度な
運動を心掛け、他に、体温の維持、通常の排泄も出来てるから、
ま、回復中という事か。


まだまだ善玉菌が少ない様に感じているので、増やす算段と
必要に応じて整腸剤を飲みながら、身体を整えている毎日。
あと１ヶ月もすれば、昔の元気な状態へ戻れるかな。