こんにちは。
アシスタントの橋本です。
本日はアシスタント橋本の
著書紹介シリーズです！
ご紹介する著書は昨年12月15日に発売されました、
『本当の自分に目覚める体癖論』です。
アシスタント橋本の著書紹介シリーズ第三弾！
突然ですが、
皆さまは「マインドフルネス」という言葉を
聞いたことがありますか？
先日タイの洞窟に閉じ込められていたサッカー少年12人と
コーチのエカポン・チャンタウォンさん（25）が
無事に救出されたという出来事がありました。
洞窟に閉じ込められていた間、
コーチは子供たちにマインドフルネス(瞑想）を教え
二週間以上もの期間を耐えて、
無事13人全員が救出されました。
小高が先日出演しました
モーニングクロスでも触れております。
マインドフルネスとは、
「今自分に起こっていることに集中し、しっかり認識すること」で、
雑念がなくリラックスして研ぎ澄まされている状態のことを言います。
一見難しそうに感じるかもしれませんが、
実は意外と身近であり毎日数分行うことで
習慣づけることも可能なのです！
著書の中（P142～）では、
小高が日常の中で実践している簡単で気軽に始められる
マインドフルネス法をご紹介させていただいております。
小高はバスタイムに取り入れているそうです。
皆さまの落ち着ける場所や空間はどこでしょうか？
マインドフルネスについて理解することが出来たら
是非ご自身に合った環境で試してみてくださいね。
後日小高がブログにてモーニングクロスでお伝えしました
マインドフルネスについてお話しする予定です。
そちらの記事も楽しみにしておいてくださいね。
「本当の自分に目覚める体癖論」の
ご紹介第三弾でしたが、いかがでしたしょうか？
第四弾もお楽しみに！
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＜お知らせ＞
小高千枝の5冊目となる著書が12/15発売！
「心理カウンセラーが教える
本当の自分に目覚める体癖論
この世を身軽に生き抜くために――」
http://www.shufu.co.jp/books/detail/978-4-391-15118-3
