バレエ初心者の為のバレエ上達法 -4ページ目
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バレエ初心者の為のバレエ上達法

相模原市のバレエ教室「ヤマグチクラシックバレエ」です。バレエ初心者の為の教室ですが、お子さまには専門クラスもございます。

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ももの内側の使い方が違うんだよね(-_-#)バレエ 大人 初心者 ももの内側

相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ


ヤマグチクラシックバレエ⤴⤴


いつもブログを読んでくれて

ありがとうございます💕



バレエ教師の目線からバレエ上達のコツや

アドバイスします୧(* ˃◡˂ *)୨<



相模湖で野外バレエフェスティバルが行われます。

10年以上も前にも出演をさせていただく予定でした。

その後も1回中止になり、

今年、いよいよ出演できるかもしれません。

みんなで楽しみにしています。



​いくつになってもバレエを楽しんでもらいたい。そして、バレエでますます美しく、舞台やコンクールにも挑戦しませんか？大人バレエを応援します！



バレエは健康にとても良いです。

楽しんでバレエを踊りましょう🩰







 TODAY'S
 ももの内側の使い方が違うんだよね




レッスンは子どもも大人も毎日行なっています。

ももの前の力が抜けると、ももの内側が使える様になるけど、股関節に力を入れてしまうのは違います。


ももの内側が使えていない人はももの外側を使ってしまっています。



こうやって座ってフレックス・ポワントすると自然とももの内側が使えます。それぐらいでいいんです。


ももの内側を注意すると股関節に力が入ってしまうので本当に難しいと感じます。


バランスも小指側に落ちてかま足になるとバランスできないです。


原因はターンアウトが抜けているから ももの内側が使えず小指側に落ちます。


明日からのレッスンに役立ててくださいね💕

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ももの前や横に力が入ってしまう人は見てね！ももの前 バレエ ターンアウト 大人クラス 初心者

相模原市南区のバレエ教室
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津久井にあるジェラート屋さん！

とっても美味しいんです。

昨日は和栗とほうじ茶金時と巨峰を食べました😋



​いくつになってもバレエを楽しんでもらいたい。そして、バレエでますます美しく、舞台やコンクールにも挑戦しませんか？大人バレエを応援します！



バレエは健康にとても良いです。

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 TODAY'S
 ももの前や横に力が入ってしまう( ߹꒳​߹ )




レッスンは子どもも大人も毎日行なっています。

先日テレビで、高齢者の筋トレは良いと言っていました。私も早く高齢者クラス（名前は未定）を始めたいな。


  ももの前や横に力が入ってしまう人


レッスンの時にももの前や横に力が入ってしまう人がとても多いのですが、ターンアウトを正しく理解してもらいたいです。

「膝を外にしてね」の注意で膝をねじってしまうのかもしれませんが、ターンアウトが抜けてきて膝が前になってしまっているので、とても危険です。だから「膝を外にしてね」と、先生たちは言っています。膝を外にしてね＝ターンアウトしてね です。


ももの前や横で「膝を外にねじる」「骨盤を押し出して開く」動きをしていると、脚が太くなるだけでなく、股関節が固まりやすくなります。



伝え方も難しいですね。いつも反省ばかりです😭

ももの前や横は脚を回す筋肉ではないので脚は回せません。


お尻の下の筋肉を使って脚を回します。


✅簡単チェック

1. 5番で立ち、力を抜いて軽くプリエをします。

2. 前ももがカチカチになるなら、開きすぎか膝をねじっている証拠。もしかしたら、膝をはってるかも。

3. 股関節の奥から回し直すと、ももの前が柔らかくなります。



ももの内側を使って！も、ターンアウトをしていないと膝を痛めてしまうので注意してくださいね。


先生たちの注意はターンアウトしている前提で注意していますから。


キチンとターンアウトができていると

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出っ尻を直すには？大人から始めるバレエ改善法。大人クラス バレエ 初心者 出っ尻

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レ・シルフィードをしました

揃ってたかな？



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 出っ尻を直すには？




レッスンは子どもも大人も毎日行なっています。


私がダマされる時ってバーの最初なんです。


準備（ものすごく大事ですからね😊）→プレパレーションの時！


みんな良い姿勢をしようとしていて、普段の姿勢じゃないの😅良い姿勢をとるときってみんな肋骨を開いてお尻を突き出すんです。


だからね、絶対に出っ尻だと思っていた人が骨盤後傾だったりしてわからなくなる時もあります。


でも、そんな人でもポワントで立つとイッパツでわかりますが🤣


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骨盤を立たすにはバランスボールがオススメです！特にギムニクのバランスボールの硬さがちょうど良いです。


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足首に力が入ってしまう・・・バレエ 大人クラス 足首 足の指 初心者

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ジェルモ君とコラボ♫

続きはインスタで・・・


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バレエは健康にとても良いです。

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 TODAY'S
 足首に力が入ってしまう・・・




レッスンは子どもも大人も毎日行なっています。

レッスンで「足首が固まってしまう」「ギュッと力が入ってしまう」という方は、とても多いです。



足首に力が入ってしまう！



実は、足首は支える場所ではなく“通り道”。

ここに力を入れてしまうと、ふくらはぎが張ってしまったり、ルルベが高く上がらなかったり、動きがぎこちなくなってしまいます。


ポイントは「足首の力を抜く」こと


足首に力を入れないことで、初めて他の部分が働きやすくなります。


足首をリラックスさせると…

• 足の裏全体で床を押せる

• 腿の内側や体幹が自然に働く

• ルルベやピルエットが安定する


力を抜くのはグラグラして怖いように感じるかもしれませんが、抜いた力は「床を押す感覚」や「腿の内側・体幹の支え」に移すことで安心して立つことができます。


簡単エクササイズ

1. 椅子に座って、足首をぶらぶら揺らす

2. その感覚のまま立ち、足裏で床を押してみる

3. 足首に余計な力が入らず、全身で支えている感覚を味わう


足首を固めるのではなく、自由に動かせて通り道にしてあげることで、動きが驚くほど楽になります✨



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足首の力みを手放して、もっと自由に踊れる身体をつくってみませんか？


お気軽にお問い合わせくださいね🦋


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この道具もいつもオススメしていますが、足首に力が入らない様にしましょうね😉


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エポールマンで踊れるか踊れないか決まる！バレエ 大人バレエ 初心者 エポールマン 上達

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とても暑くて疲れました😰



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バレエは健康にとても良いです。

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 TODAY'S
 エポールマンで踊れるか踊れないか決まる！




レッスンは子どもも大人も毎日行なっています。

今日のレッスンでエポールマンのやり方をしました。

エポールマン！知っている！

でも、本当にできていますか？

寝てエポールマンの練習したんだけど、エポールマンは難しそうでした。

エポールマン＝回旋運動です。

回旋運動ができないと運動能力も落ちます。

バレエを上手く踊れないって事。

今日は仰向け編だったけど、うつ伏せ編もあって、アラベスクとか関係します。

今日の仰向け編はピルエットにも役立ちましたよ😊

先にアウターの筋肉ちゃんが動いてしまう人もいて、みんなでやるのは少し難しいですね。アウターの筋肉ちゃんが動いてしまうとエポールマンできないのでバレエの洗練された美しさがでないんだよね😅


明日からのレッスンに役立ててくださいね💕

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