相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ


ヤマグチクラシックバレエ⤴⤴


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ありがとうございます💕



バレエ教師の目線からバレエ上達のコツや

アドバイスします(* ˃˂ *)<



いくつになってもバレエを楽しんでもらいたい。そして、バレエでますます美しく、健康になれる様に健康バレエをおすすめします。



バレエは健康にとても良いです。

楽しんでバレエを踊りましょう🩰









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ポワントで立てない理由



甲出し、足の裏トレーニング、ターンアウト、引き上げ等々、いろいろやっているのにポワントで立てない人!



骨盤底筋群が弱いとはわかっていましたが、先日受けたセミナーでバレエのお腹の使い方と繋がりがあるから。と、わかりました。



引き上げも重心が下へ行ってしまって引き上がらないんです。



それはそうですよね?骨盤底筋群はハンモックと例えられてますから、ハンモックが緩んでいたらハンモックに乗っているものが落ちてきますもんね🥺



写真はただの趣味です。



レッスンで骨盤底筋を引き上げる事を良く言うんですが、骨盤底筋ってどうやって引き上げるんでしょうか?



簡単にわかりやすいやり方があります!
やり方はまた今度!





明日からのレッスンに役立ててくださいね💕


骨盤底筋群を鍛えるにはこれ⤵⤵


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本読んでも、セミナー行っても結局は基礎ができていないと・・・




生徒達のバレエ上達の為にいろいろ勉強しても、結局は本人の努力がないと上達はしません。



そして、直さなくてはならない所はやはり基礎的なところです。




ターンアウトをして引き上げる!



ターンアウトは必ずマスターしなくてはなりません。



お腹に力が入らないのはきちんと脚を回せていないから。



ターンアウトをする為にトレーニングをするのは大切ですが、そのトレーニングはあなたにあっていますか?



バレエにはエポールマンという重要な動きもあります。



これも初期の段階に覚えなくてはならない基礎的な事です。



いくらレッスンしてもセミナー行っても、そこができていなければ無駄です。



普段のレッスンでできる事!
今日からできますよ(๑•̀ - •́)و



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自主練はいろいろできるゴムバンドでやりましょうね。これでターンアウトの練習もできますよ!2mの緑がオススメです!



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膝が曲がっているよ!



レッスンの時に必ず注意します。



前にも言ったけど、膝は正しい姿勢で立つと伸ばし過ぎを防げます。



だから、正しい立ち位置で立って伸ばせばいいだけだけど、なかなか難しいようです。



ただ膝を伸ばせばいいんだけどな?






昨日のレッスンで膝の伸ばし方をあれこれ言っていたら、引き上がっていなかったら伸びなかった😑って、理由でした。



アーでもない!コーでもない!って、問題を複雑にしちゃったけど、引き上がっていなくて膝が曲がっているだけでした。


幼稚園クラスで踵をもう少しあげて!って言うと必ず膝も伸びるんです。床を押せるからね。



踵を上げると膝が伸びて引き上がるのは自然なんですね。アテールの時も同じ事が言えますね。



踵を上げる事は土踏まずを使うので、普段のポジションも土踏まずが使えて足首も引き上がってたら良いですね😉



そうそう、子どものアップ等にトランポリンがうちのスタジオに置いてあって、そのトランポリンでいろいろするんだけど、トランポリンでルルベするとすごくルルベしやすいんですよ!床を押しやすいからね。甲も出やすいし。


床を押すと引き上がるって、感覚がわかりますよ。



引き上がるって動作は、ただ引き上げるだけでは引き上がらないんですね。何かの動作も同時にするから引き上がります🤣



膝が伸びない時は引き上げてみてくださいね✌🏻




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最初に習う事はとても大切な事です。



バレエを習う時に必ず立ち方やバーの持ち方、向きとかから習うと思います。




踊りから習えるのではないので、つまんないと感じる事もあると思います。




でも、とても大切な事を最初に先生はお話ししています。




慣れてきたら、あまり説明しなくなる事でもあります。




でも、初心者の方は最初に習う事が多すぎて忘れていってしまうんですね。




なので、慣れてきたらもう一度初心者のクラスを受ける事をオススメします。




最初に習う事を基本に踊っていけば、子ども達の様に上達していきます。



すごくちっちゃい子なんて、バーもしませんからね。それよりも大切な事を最初に習うんです。




そう言えば、久しぶりに幼稚園クラスでポール・ド・ブラをしたら、ものすごく指先や腕の使い方がキレイになっていました。最近、ポール・ド・ブラのレッスンはしていないのにです。多分、指先のレッスンをたくさんしているからだと思います。




こんなレッスンですけど(〃艸〃) ♡



先生は子ども達を育てているので、最初に教える事を本当に的確に知っています。




最初に教わった事を思い出してみてくださいね😉




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マッサージは楽ちんにできる電動で。うちの大人クラスの間で評判!レッスン前にやると50肩の人も腕が上げやすくなります。





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ターンアウトすると引き上がって、見た目も脚の長さが変わります。





ご自分のレッスンの内容を軌道修正するとバレエ上達に効果があります。



もちろん、先生の注意は大切ですが、ご自分の課題もあると思います。



軌道修正をする時はバレエノートをつけましょう!本当に効果ありますよ!



私は病院の理学療法士さんや柔道整復師さんから生徒の身体の状態をフィードバックしてもらいます。レッスンの時にとても役立ちます。



生徒が書いた絵です⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬



バレエノートに書く事は

 自分の目標との差:差があるのか?近付いたのか?それによりレッスン内容を変える必要あるのか?ないのか?
 自分ができたこと:上手くできた理由
 できなかったこと:なぜできなかったのか?




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どうでしょうか?1年前の書いた事を見直すと上達しているのかがとてもわかりやすいです。





子どもクラスでは、ママのコメントを書いてもらうっている子もいます。ママのコメントがやる気にもつながりますよね😊





大人クラスの方は私がコメントしても良いですよ〜( *´꒳`*)っ




明日からのレッスンに役立ててくださいね💕

きちんとバレエを習うならヤマグチクラシックバレエへ






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