罪なやつら -18ページ目

罪なやつら

内容に関わらずお返し訪問はしておりません。


重度睡眠障害のAD/HD。記憶が保てないため、エンタメの感想と、少しでも楽に生きる日々を記録。
推しを嬉しくを楽しむ日々が続きますように。

ワイルドストロベリー、

雑木林とか下生えにあったりするから

日陰でいいんだな~と思って自己流で育ててます

花か下を向いたな~と思ったら

緑の何かがボヨンと膨らんだ

何だかエボリューションw

これが赤い実になってくれること願う


赤くなるまでまだまだ1ヶ月以上掛かりそうなのがミニトマト

思いのほか夜が冷えるので

大きくもなりにくそう

はぁ~可愛い(^^)

が、

「めちゃなりトゥインクル」

という品種名の割にめちゃ成ってはいない

この子は一番果房で6連

先端の実が小さかったのを、無理やり液肥で太らせました


花の数が思ってたより少なくて

2本購入した、隣の子は一番果房が2連、2番果房は1個しか実になってない


蕾になるのかな?というようなモヤッとした塊が一緒に付くけど花にまではならず

なんでだろう?

肥料足らんから花にならん?

だから有機化成肥料はたっぷりめに入れてみたんだけど、

てっとり早い液肥は

曇りの日が多いので躊躇

水分過多は病気になりやすい

肥料過多も良くないんだけど、あのモヤみの塊は花になるはずだったと思うとね…

多分、出てきた時にはもう肥料足らんから膨らまないんだろうな


樹が暴れてもいいから(太くなり過ぎて実に栄養が行かなくなる現象)まずは丈も伸ばして次の花房を付けて欲しい

売り札の写真みたいな

実が枝垂れるほど鈴なりになるのは

やっぱり陽当たりが無きゃダメなんだろうな

同じ階の他の部屋より少しベランダが広いけど、その分ちょっと奥まっているのが歯がゆいわ

美味しく甘い実じゃなくてもいい

トマト地獄でもう食べきれない!って

なってみたい

昨日の朝、冷凍庫の石窯食パンが4枚も無くなっていることに気付きました…

一人暮らしなんてね、

私が食べたんですね記憶無いけど


安い食パンじゃなくて、美味しくて少し高い食パンを保存してたら大事に食べるだろう

という理性は、夢遊病には効果無し(TT)

まあ、睡眠剤を使って眠っている限りはそうなるわな、できる限り途中覚醒をしないように対策せねば


なわけで「お米生活」ですが

腸の方は少し慣れてきたのかな?

元々便秘はほとんど無い方ですが、食生活がガラッと変わるとしばらく狂います

それがおさまってきた感じです


ただ、胃の方は慣れない模様

ご飯による胃もたれが凄い

それが基礎代謝を動かしてるんだ…だから胃が熱々なんだ…と思い込もうとしてる

無意識に夜中パン食べたりしてるのも、炭水化物足りないからだ!と思いたい

足りないわけないんだけどw

今までより俄然多く摂取してるんだもん


ご飯を増やして罪悪感的なものや不安感があるにはあるんだけど、おかずを意識的に減らしているからなのか

体重は変わっていません


味噌汁をあんま食べなれてないので

美味しいけど

なんか飽きそうだなと思い始め

あと、身体にいいたんぱく質だからと納豆買ってみたけど、特別好きなわけでもなく

メニュー変更の必要に迫られてます

カレーって汁物?


失敗しそうな気配たっぷりw

いやいや、油脂分と小麦を減らして

つまりルーを減らして作れば汁物でしょ

とろみは米粉で出せるよね



私のまとめ買い癖がお米生活には良くないっぽいです

おかず類、いわゆる一人前を必要としないので腐らせそうになってます、都度買いが吉か?

汁物は2日分作って、お鍋ごと冷蔵しつつ食べてます

今の季節は気を抜いて常温放置してしまいがち、気をつけねば!!


1日トータルだと

まだおかず多すぎる感じ

汁物検索しまくらなきゃ

種から育てたダイソーの

「手間いらずミニトマト」

鉢植えしてまるで盆栽みたい

可愛いというか小さくてゴツい


種から育てた子たちは

みんなまだまだ小さくて

梅雨を乗り越えられるのか大いに疑問

なんですが、

一番順調に育った子が

今30cmぐらいの草丈で

見て!ほら見て~!!

花房が着きました、今の所2つも!!


確かに矮性ミニトマトは普通のトマトとは育ち方が違うね

一般的なトマトは花房が一気に複数出来たりせず、下から順番に成長してくもの


栄養足りてるかな?咲いてくれるかな?

咲いたら花をコチョコチョするぞ


矮性トマトは「芯止まり型」と言うそうで

30cm~50cmまでしか伸びず、そこから横に張っていくみたい

一気に花が咲き、一気に実が熟し、一気に収穫すると脇芽が一気に伸びて次の花房が出来るそうで

だから脇芽たちを一切取らずに置いてます

脇芽たちは一般的なトマトと違って

今は一切成長せず

上の花房が役目を終えるまで待っている模様

これ、

今はまだ気温が足りないけど

もしかして梅雨明けたら

山ほど肥料やった方がいいんじゃね?

小さいけど物凄いエネルギー必要じゃ?

肥料を与えたら与えただけ実るなら

私の好物ですわ

期待!!


液体肥料与えた翌日には大きさ変わる

カブって可愛い過ぎる、

育ててて一番好き!!

ただ、やっぱり青虫の標的になってて

昨日も小さいやつを10匹以上退治しました

割り箸だと成長点に潜った青虫取れないな

ピンセット欲しいな

虫スプレーは買ってきました

掛けた翌日でも収穫出来るってやつ

 





5月22日の1日のご飯集めて見ました


前日に余ったネギトロを

九州醤油(甘)と葉ねぎ混ぜ、

味噌汁をリメイク豚汁にした朝ごはん

ご飯は150g


おいなりさん用お揚げ乗せ

ご飯120g


この辺りでもうお腹空かない

ただ口寂しさだけどうしてもあるので

4Pチーズを1つと

キュウリ(大)を甘味噌で


味噌汁にブロッコリーと里芋を追加

ベランダ菜園のサンチュの上に

セブンイレブンの揚げ鶏

ご飯は150g



お味噌汁を、一般的な家庭の1人前から3分の2以下に減らしました(具だくさんは変わらず)

たんぱく質は、意識的に入れますが

3食に無くてもいい気がします


そして初めてご飯を1日に420g

多い…胸焼けが凄い(TT)

食道も焼けるよう…

いいのかこれで?


はぁ…食べきれそうもない…

と思ったらご飯は食べておかずを残す方向にしました、なかなか勇気いるね

味噌汁は規定量食べて

豚汁の豚を残す、揚げ鶏をひと口残す、


「ご飯はいいからおかず(栄養)食べるべき」

と信じて生きてきたものをひっくり返してます


恐怖ですけど

”おかずよりご飯の方が低カロリー…”

と念仏唱えてますw

もちろんユルくやるつもりだけど

最初は身体にサイクルを染み込ませるためにキッチリやるんで、その為の食器一新だし

多少なりともお金掛けたからには!

あ、使いやすいかと言われたら

お汁茶碗の方は快適です(含)

ご飯も茶碗の方が良かったのかなー…

しかしまあ、使って慣れていく


3kg増までなら許容範囲(生活サイクル改変の余波)、4kg以上増量ならやり方の何処かが間違ってる

人体実験ですねw

基礎代謝が激しく低いので

1日400g以上のご飯は消費されてくれるのか不安です

「形」って大事なんだよねぇ


お米食べますって宣言して

石窯パン買って来ちゃうw

別にパン食べてもいいんだ…我慢はしなくていいんだけど、今じゃないじゃん私(TT)


そんな、欲望に負けやすい自分に

「お米生活専用の食器」を買おう!

と、イオン行ってきまして

”さかなさかなさかな~♪”に吸い寄せられましたw

別にいいんだけどね、さかな売り場は残念ながらあまり値引きされておらず

たんまり半額ハンターは出来ませんでした


買ってきた食器はコレ↓

やっぱりメラミン製になりました


メラミンはラップがくっつかないから、陶器に戻したい!と安い陶器の器を買いましたが

重い!

長いことメラミン製だけ使っていたので

重さ辛い

それに陶器は熱伝導が良くて、レンチンしたあと持てない…冷めるの早い…


というわけで、メラミン買いました


取っ手付きのお汁茶碗と

ご飯とおかず別々に食べれるお皿

3つに別れたプレートは、うちのキッチンには大きすぎるし

一汁一菜だからそんな区分けいらない


今日のご飯はマグロたたき丼と味噌汁だから重ねて使えるし、肉料理などの一品作るならお汁茶碗を別にすればいい

使いやすそう!


ただ、メラミン食器はコーティングが2年ぐらいで剥がれます

長く使えるものではないと理解して購入

割れるまで一新出来ないと、一生使ってしまう私にはイイのかもね♪

気分一新出来る方が(^^)



お米生活ですが、

上手く行ってるとは言えません

間食したいなーというソワソワの回数は減ってると思うけどその分、夢遊病が出てる

何故か枕元に丼(中身入り)があったり

電子レンジの中にチンしたご飯が入ったままだったりしてる

記憶は無い

その原因は…

なんせ量の調節が出来てない

朝に沢山食べれたら夜それほど必要としないらしいのだけど

夜食べる量が多いらしくて朝は少ししか食べられない

なんとかしてサイクルを逆にしたい

まあ、お米生活は特に禁止事項も無いし節約にも繋がるので、16時間断食みたいな明確な失敗も無いわけで

徐々に身体慣らしながら長~くやっていこう

いつものダイエット企画とは異なる感じ

慣れるまでは出来るだけ記録、

ご飯6:おかず4と汁物

やっていきます

「ご飯(お米)ダイエット」

という名称が割と広まってるので

まぁいいかと使っていますが

間違いなくダイエットではないw


数日ほど前からご飯の量を増やして

ご飯中心の食生活にしてみました


徐々に量を増やしていかなければ、消化力の問題で身体に負荷が掛かるようです


私の場合は小麦で肌が荒れてるのを実感していたので、出来るだけ1日2食はご飯…をだいぶ前から実践してて

ご飯中心なのは苦じゃない

問題は主食が少ない状態でずっと過ごしてきたこと

やっぱりご飯を沢山食べることに罪悪感があったんだろうな、ご飯だけは毎食きっちり測らないと気が済まない

120gから150gに変更しまして

このぐらいの増量は問題無いだろう…

と思ったら

いや、だいぶ違うのね!!

身体が「いつもと違う」と言ってます

膨満感?いや、もしかして満足感?

満腹であるという感覚がしっかり長い

怖いwww


そして、おかずが食べきれず

残したくないので食べすぎる傾向

胃は疲れてるし腸はユルい

良い状態とは言えない

これは…準備の段階で少なくするべきなんだな、そして少ないおかずを準備することに慣れて行かなきゃなんだな


基本が一汁一菜ということで、汁物とたんぱく質を準備するわけですが

推奨されてるのが味噌汁で、私は割と味噌汁は得意じゃない方です

洋風スープでもいいと言いますが汁物全部そんな得意じゃないかもしれない


豚汁であれば好きなので、最初は豚汁を作ってみましたが、毎食ならば味噌汁の方がいいんだろうな…

たんぱく質は、冷凍庫には色々あるんですが

量がなかなか判断難しく

最初は玉子と、ちくわやごぼう天など練り物でやって見ました

そしてたくわん♪たくわんさえあればご飯多めが苦じゃない


このおかずの采配が激難しい

測りながら食べてると、何か間違えたらしく

ビタミンBが欠乏して舌が荒れて指がささくれた

違うんだ…測って食べるとかじゃなく

たんぱく質と野菜を、ご飯の隙間に好きなだけ食べるのが正解だ

と、少し理解しつつあります

(量は圧倒的に減りました)


これ、月イチのまとめ買いしなくて良くなるんじゃね?


たった数日ですが

とんでもないメリットが1つ発覚!

重度睡眠障害の私、

ご飯増やしてから物凄く眠り深くなった!

普通の人よりは短いですが

ぐっすり眠ってる時間が出来ました

いつも夢を見ながら目覚めているような状態で寝ていたのに…


お米でたとえ太ったとしても

量増やして良かったと思える

これが続けばいい…


たんぱく質、買い置きの肉より手軽な

セブンイレブンの「揚げ鶏」が重宝します

ナナチキほど衣が付いてない

ナナチキも好きだしご飯にも合うけど

割と揚げ鶏の方が買う回数多め


ナナチキだったら出汁と卵とじにしても美味しいだろうな…1食に半分でいいな


それぐらい、おかずは少なめでないと食べきれません

これは…節約だな!

たくわんを切って容器にギッシリ並べながらニマニマしてしまいました

最低3ヶ月がんば…がんばる?

いや、がんばりは必要無い

胃には早く慣れて欲しい



追記:

小麦を禁止するわけではないのでバーガーキングもOKなんですが、とにかくご飯を増やしたら小麦製品を食べるヒマがないというか、欲求も割と減りました




咳は治ってませんが

かなり抑えることが出来てるので

「宮下草薙不定期ライブ」14

行ってきまして


ライブはいつも通りの、期待以上w

面白いし楽しいし可愛いし

開催されることに感謝しかない

いつ草薙くんが

「やんない!!やんないっ!!」ってなるかw

それだけに怯えてます

そのぐらい彼に掛かっている

(あの感じで月2本の新ネタを下ろしてくるしハズレが無いのよ、やる気の消滅だけが怖い)


今回は1回行けなかった反動か

胸いっぱい過ぎて1人で反芻したいので

ライブの話はそのへんにして


いつもは週末(祝日も)開催なんだけど

たまに平日開催があって

その場合は社会人への配慮で

時間を少し遅くしてくれます

それが…


とっても大変(^^;;

これは週末開催に来るより大変w

外国人観光客…すし詰めで本当に歩けない進めない

時間帯のせいなんだと思いますが

駅も歩道もぎゅうぎゅう


京都や鎌倉の観光公害が派手に問題になってるけど

新宿は元々荒れてるイメージだから問題視されてないだけで充分にヤバい

お店に入っても身動き取れないから何も買わずに出ること多いし

歩いてても各種香水の匂いで息が詰まる


新宿は私は好きな街だったんだよ

治安は昔から良くは無いんだけど

渋谷ほど押し付けがましくなく、程よく大人で程よくオサレで買い物しやすい街

それが今や街ごとセール会場かフェス会場

混雑のど真ん中で立ち止まって動画撮ってる外国人殴りてぇ…(いっぱいいる)


なわけで外国人を避けて晩ご飯、

必然的にこうなる

バーガーキングにはあんまり外国人いませんw日本ぽくないもんね

前回はじめて入ってみて味も居心地も気に入った

そして何の変哲もない通常メニューのワッパーにYouTubeで見た”オールヘビー”をお試し

ヘビーにしなくてもサイドメニューなんか到底食べられないサイズなのでどうかな?と思ったけど

問題無く美味しく食べられました

当分お腹すかないであろう満腹

たっぷり牛肉、たまにはいい



帰宅して、ライブをもう一度見るためにアーカイブ視聴♡

反芻してニコニコしていたら、いつの間にやら寝る時間をめちゃめちゃオーバーしてて

そしたら、呆れ返った猫が

畳んだ布団の上で眠りこけており

ねえちゃん寝たいんだけどお布団に入れないよ…

起こしました

いつまで起きてるの?という顔

すいませんすいません

(ぶっちゃんは8歳になりました)

ずーっと

痩せたいなら白ご飯を減らすのが常識で

なんなら主食を抜くと痩せるとか

肉だけ食べれば痩せるとか

ぜーんぶ流行りに過ぎなかったなー

一番やばかったのは糖質抜きか

脂質はいくら食べてもOKとかは

そんなわけないよと思ってたけど…


だから、ご飯ダイエットも流行りだと

そう思って手を出すよ


覚え書き

お米3合=大体ご飯1kg

お米2合=大体ご飯700g


130g×3食で1日390g

150g×3食で1日450g


めっちゃ足りないじゃん…目指せ700g?


3食食べなくてもいいし

ご飯の量も毎食同じじゃなくていい

としたら今のところ1日400gぐらいか


150gでやってみたら

たんぱく質が食べきれず撃沈

ふりかけとか漬け物でご飯食べたらバランス取れるかな、

なんせご飯130g以上が食べられない


そして突然の食生活変更に

腸が悲鳴あげました

…大丈夫かな?

ジワジワとやってこう

大体4月1日発芽のミニパプリカ

「ぱぷりーな」


強風に煽られて少し曲がってしまった子がいたのもあって、本植えすることに

本葉は8~9枚なのでちょっと早いけど

(10枚が目安)

コレ↓が

こうなったわけで↓

頑張ったねみんな!


一緒に育った矮性ミニトマトも

だいぶ小さいけどついでに本植えします


なわけでぱぷりーな独り立ちの姿

背も小さいな

大丈夫なのかな?

(ミニパプリカなので大きくない鉢に植えてますが、もしかしたらそういう意味のミニではないかもしれません)


ピーマン類は浅植えが基本ということで

ポットの用土を埋めないように1個づつ

大きい子から…

場所が…場所が無いし鉢も無い!

という訳で、まだ牛乳パックから出られない子たちが5個も出てしまいました(TT)


定植出来た子たちから脱落が起きる可能性があるので、小さい子たちも予備としてこのまま育てていきます

これ…洗濯機使いづらくなるなぁ

上手く行ってしまうと夏場は部屋干しだw


5月は太陽の位置がまだ低いので

陽がほんの少ししか当たらず、

雨も多いから温度も上がらず

ちょっと水分が多すぎたか?

乾燥しにくくて病気が不安です


原付きに培養土40kg乗せ、

鉢も10個乗せ

ホームセンター往復して何とかここまで…

努力…報われて欲しいけど

わりと努力は報われないの知ってるんで

過程が楽しかったらいいかと

ただ腰が痛いです

小さなベランダには作業台は置けない(TT)



矮性ミニトマトは全部で4つ独り立ち

(1つはとても小さくて脱落の可能性)

この子たちは成長特性もトマトとは異なるわけで、

ずんぐりとして、特に伸びもしない彼らをどうしてあげればいいのかよく分からないまま

トマトなんだから強いよね、

ほっとこう♪


茎ブロッコリーは…

しばらく収穫出来ていないし撤去したいんだけど、なんだか新しい強そうな芽が湧いてきてて、どうしたらいいのやら分からないので

ポット苗のミニトマトがもう少し成長するまで置いてみます

何だか立派なお正月飾りみたいになってるよw 


夏は好きじゃない季節だけど

自分の体質的には一番元気な時期だから

夏野菜が上手く育てば楽しいだろう

トマト食べ放題&ピーマン食べ放題を夢見てやっております

ご飯ダイエットとかお米ダイエットとか言われている、ご飯を主食にしたダイエット…というか

「生活改善」

を、何度かやってみようと思ってて

これには黄金比と言われるものがあって

ご飯6おかず4がいいと

それを2~3年続けたら

アラフィフでも適正体重になると

それは良いなぁと思うのだけど

壁が2つあって


1つは

ご飯(主食)よりおかずを多く食べる食習慣が長かったので、ご飯そんなに食べられない

1日2合ぐらいがいい的なことだけど

今まで2合なら3日ぐらいかかったの

ご飯を多く食べるなら、味付けを強めにしないと食べられないだろうな

それに自分は、

市販ご飯のレンチンパック180gが量多い

(200gは食べきれない)


これについて、

どうやら少しづつご飯の割合を増やすらしい

今まで1膳を120gで測って小分けにしていたので、それを150g→200gとUPしていくと良いらしい

なるほど、最近ご飯用冷凍容器を一新したいと思ってたのでちょうど良いかも


 今まで使ってたの↓130gまで入る


 新たに買いたいやつ↓250g入る

 



もう1つ、これがご飯ダイエットを微妙に出来なかった理由…

私は計算が出来ないw

数字が苦手

6:4が分からない

な~んとなくなら分かるけど、ご飯何gに対しておかずは何gかが計算出来ない

しかし…

16時間断食などと違って、ご飯ダイエットなら続けやすい

なぜなら食べるものの制限も時間も無い

空腹を我慢する必要は無い

分量を測るだけ…


ちなみに、

昨年9月末から始めた16時間断食、1月のコロナ罹患まで続けられましたが

やっぱあとになってみたらキツかったのと

どうやらリバウンド無しでは無い

じわじわと食欲のリミッターが外れ、

当時は無くても問題無かった砂糖等の甘味料への執着が再開しました

味覚が冴えてたので残念だけど

これを長く続けるのは出来なくはないけど難しいなと確認


ご飯ダイエットは16時間断食にも勝る

「生活改善」?「生活習慣」?

まぁ…つまり限りなく小麦禁止ですが

それほど厳密に禁止するんじゃなくて

ご飯で満足出来たらいいな~の話


で、本題の6:4ですが

電卓をいろいろイジっても分からず

どこか計算方法をネットで拾おう

と腹を決めて、わりと長く検索した結果

とても簡単な式を見つけて

あ…

言われたらそうだね

そんな簡単なことが分からないなんて私…


何故かその式をメモせず

ご飯の量200gに対しての計算だけして

そっちをメモ

ご飯を炊いて200gを測り…多すぎる

こんな量食べられない

150gにしよう!

と決めた所でまた式が分からず

簡単だったはずなのに

数字というだけで脳が拒否してピンぼけに

改めてまた長く検索し、同じ場所で見つけ

やっぱり簡単なんだよな…この式、

理屈分かってみたら


というわけで

ご飯150gにはおかず100g

そうか、なんか全体的に1食分少ないな

目玉焼きが平均して50gで

5本入りのちくわ1本は25g

あとはキュウリとかブロッコリーとかをひと口?

少ないよね?でもご飯150gは多い

そんな感じでとりあえず明日から

(今日からじゃない)

ふりかけ揃えなきゃ


ピントがボケましたが

まあまあ順調な、購入苗のミニトマト

種から育てた方はとてもじゃないが当分花芽も出ないと思う


そして、ぱぷりーな

本葉が9枚まで来ました

背の低い小さい苗だけどなー

10枚出たら定植、というネットの先人の言うことを全部鵜呑みにします

培養土足らない、明日買いに行こう