参加したいヨガレッスンは南青山や原宿に多いので、レッスンをヨガ中心で考えると表参道に参加したいステップやエアロのレッスンがあるのは ありがたいです。
月曜日は表参道のエアロ終了後、南青山のヨガへ
レッスンの合間が30分で忙しいかな と思いましたが、ちょうど良い感じでした。
ステップ、エアロ、ヨガの3本とも期待値以上の楽しいレッスンでした。
特にステップは日曜日の夕方に撃沈している先生のステップ1のレッスン
回らなかったり、簡単にアレンジした所もありましたが、全体を通して 良い感じで動けていたのは嬉しかったですね。
火曜日は１年ぶりに参加する先生のステップ2
先生のレッスンは苦手なアドオンでコリオが追加されていくタイプ
カウントで覚える私は繋ぎが苦手で、カウント1から覚えた繋ぎのコリオが 通しでは何カウントからになっているのか、その修正作業に時間がかかります。
ですので、練習中は良い感じで動けていても 通しになると出来ない事があるのは そのような理由からです
最終的に正確に動いているとは程遠い結果でしたが、楽しかったです。
ヨガ活
先週 レッスン中に初めて、シルシアーサナから
ピンチャへの変化に成功しました。
前日、同じ先生のレッスンで挑戦して、失敗していたので嬉しかった。
自宅での練習では2月には成功していましたが、本番のレッスン中に成功するまでは2ヶ月以上かかりました。
上手なメンバーさんが参加している時のレッスンでないとピンチャまでの指示が出ないので、チャンスも少なく、通算トライ回数は5〜6回目くらいかな
一度成功してしまえば、
その後は5回連続で成功中
先週失敗したレッスンでも成功しましたが、
残念ながら、先生提示の 一分間ポーズを維持するところまで やり切る余裕は無かったです。
レッスン中に成功出来なかった原因としては
✰レッスン終盤で体力が削られている状態でチャレンジしている事
✰マットの違いや環境の違いからくるプレッシャーのようなものも大きかったのではないかな
マットの違いは大きいと思います。
自宅では10ミリ厚のマットを使用しているので、
ブリッジの時のグリップ力には かなりの違いがあります。
自宅のヨガマットではそのグリップ力を使って、マットを上下方向へ引き伸ばすような感じで高く上がる事が出来るのですが、
薄いマットでブリッジすると手、足が、外側方向へ滑ってしまう、レッスン中に思い通りに上がる事が出来ない原因だと思います。
今週のレッスンでも 慣れてきて自宅では問題なく出来ている片足ブリッジ、納得の行くポーズが取れていなかったなあ
ちゃんとした柔軟性があれば マットのグリップ力なんて関係ないのでしょうが、、
鼠径部や胸椎もまだまだ足りていないのでしょうが、
いつもの事ですが、腕が上がらない、脇が開かない事 その部分の柔軟性が一番の課題なのでしょう