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自己免疫疾患の一種、
膠原病と現在付き合いながら
現在生活していますが、
この『免疫疾患』と言われる病気。
甲状腺関連やリウマチ等もそう。
9割が女性の罹患率が多く、これには
ホルモンが関係しているそうです。
当初医師からは、特にホルモンの乱れによっては合併症を引き起こす可能性もある。と説明されていました。
そんな事言われてもどうすれば
って思ったのを今でも覚えています。
まず私に出来る事は、
お食事を整えていく事でした。
食べたもので体はできていますよね。
『女性ホルモンの質』を磨いていく。
これには『たんぱく質』は欠かせない
三大栄養素の一つです✨
たんぱく質は筋肉や爪や髪の毛、臓器などあらゆる細胞を作る素となる栄養素。
お魚やお肉、卵、納豆、大豆製品、乳製品などに含まれていますね✨
その方の年齢やライフスタイルによっても異なりますが、
成人女性では、含有量で1日50gが目標量。
お肉、お魚一切れ80〜100g量には、
たんぱく質18〜20g程。
納豆一パック、卵（白身）一個当たりで
たんぱく質6〜8g程。
私は、手軽にたんぱく質やオメガ3の油が一緒に取れる鯖缶を常備して使っています
これらを日々のお食事に上手に取り入れながら、たんぱく質の摂取を心がけて
女性ホルモンの質を磨いていきたいですね