インナービューティープランナーのやよいです
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来年40代突入。そうなると他人事ではない
更年期症状‥なんて思いながらも、
発酵食品で腸を整えたり、体を整える食事や
体に必要な油の事等を
学んできたので、対処法というのが身についた今
更年期
って怖さが正直ない。
で、最近友人との会話で、
食事を整えていったら体調も肌の状態もいい
って
報告をもらったんだけど。
その中で、炒め物や油はなるべく摂らないように
してるから〜って友人が言ってて、
その部分に私はひっかかった
油って体を作ったり、女性ホルモンの元になる
とても大切な栄養素なんだけど、
例えば、更年期世代だとコレステロール値とか
気になったりするよね。
そこで油控えちゃうと、女性ホルモン生成に
ストップ✋がかかっちゃったり
余計に不調を招いてしまう可能性も
聞いてみたところ、
生理がパラパラしかこないんだ〜と友人。
もう更年期に差し掛かってるからかなぁって思って。と言ってたんだけど、
まず、油は量ではなく『質の良い油』を摂る事を
オススメしてみました
油は全て悪ではなくって、
体を作るには必要な栄養素だから、
ぜひ『質の良い油』。
オメガ3系脂肪酸
お魚の油に含まれるEPAやDHAの油です。
市販されている、アマニ油やえごま油ですね
お魚を食べるのは、ダイレクトに摂れるので尚良し
この油の特徴に、抗炎症作用があります。
私がこれを摂取して主に改善したのは、
全て薬が必要な程だった
生理痛、酷い頭痛、花粉症
一日ティースプーン一杯から🥄
熱に弱い特徴があるので、
ぜひ、生での摂取がオススメです。
私は揚げ物や炒め物に使う油は、
熱に強い油、オメガ9系脂肪酸の、
米油を使っています。
オリーブ油とかもこれに含まれますね。
米油はビタミンEが含まれていて、
抗酸化作用があるんです
どの栄養素も一緒で、全て体に必要なもの。
だけど、摂り方によっては体に悪影響を
およぼしかねない
少しでも知識を持っていれば、
何か不調が起きた時でも、
お薬
ではなく、
食事での対処法が分かるので安心ですね
油はぜひ、質で選んでみて下さいね
少しでもご参考になれば嬉しいです