子どものこころのコーチング協会：インストラクター、
&
メンタルコーチング
高波ヤスコです。
皆さん、自分の疲れやすさに困っていませんか？
特に育児をしていると、
朝の支度の1、2時間でへとへとになりませんか？
家事しながら子どもの様子を観察して、
声を掛けて、自分の支度もして・・。
お仕事内容によっては、お仕事中も
いろんなタスクを同時進行で進めているかもしれませんね。
そう、つまり
マルチタスク！
マルチタスクは疲れやすい！
マルチタスクって、シングルタスクより、
疲れることが研究で明らかになっています。
女性って、家事育児を担うことが多いから、
マルチタスクが多く、
その分疲れるので男性よりも多くの睡眠時間を必要としているそうですよ！
（ちゃんと睡眠とろうね！！）
先日、マルチタスク、シングルタスクについて、
相良美貴ちゃんと話しました。
みきちゃんは、期は違えど、
和久田ミカさん のコーチングスクールで学んだお友達なのです。
めちゃ楽しかった！
（めちゃ笑ってるw）
私が今までやっていた
シングルタスクにするコツって、
「今やっていることが終わるまでなるべく他のことを意識しない」
というものだったけど、
みきちゃんはもっといろいろ考えて
対策してはった！
すごい！
ここでシェアさせていただきますね！
シングルタスクになると具体的に何がよい？
シングルタスクって、
一つの事に集中できんですよね。
すると、
●気分がいい！
集中して何かをするって、静かな楽しさがありますよね
●効率がいい！
あれこれ同時にやろうとして、
結局時間かかることありますよね。
他には気持ちばかり焦って、パフォーマンスが落ちちゃうとか。
●疲れにくい！
「アレもコレも・・」と
頭がパンパンになっている時ってすぐに疲れを感じますよね。
●元気でいられる！
集中している時って、心地いいと思いませんか？
シングルタスクで集中すること自体が元気をもたらしてくれます。
マルチタスクに気付くには？
あまりにも忙しくしていると、
マルチタスクになっていること自体に気付きません。
マルチタスクになっている時はどんな時か
把握することで気付くことができます。
このような状態になっている時、
マルチタスクに陥っていませんか？
●焦っている時
●呼吸が浅くなっている時
●肩回りや首回りがこわばっている
●外で景色が目に入っているのに、それを味わっていない時
シングルタスクにするために何をしたらいい？
●タスクを細分化、具体化する。
やるべきことが明確化できていないからこそ、アタフタしますよね。
私、料理が苦手なんですが、
それは、たくさんの事を頭で考えて、
やんなきゃいけない多数の事を考えてウンザリするから、ってのがあります。
野菜切る、とか
炒める、とか
細分化するとちょっと気持ちが楽なんですよね。
●自分の課題と他者の課題を分離する。
特に朝の時間なんて、
子どもの事が気になっちゃうんだけど、
子供がやるべきことなら、手放す。
口出ししない。手出ししない。
なんなら、見ないようにする。
●緊急性と重要性を考える
緊急＆重要なことから手を付ける。
●できればやりたくないことは、
むしろさっさと手をつけて、終わらせる
気になってしまうから、
●一つのタスクに集中することを自分に許可する。
この意識がとっても大切だと思います！
「全部やんなきゃ！」と思うと疲労に繋がるよね。
●外にいるときは、景色を見て、味わう。
ついつい、考え事しちゃうからね。
●自分で自分を労わる気持ちを持つ。
その気持ちを持つことで、焦りを手放すことができます。
疲れやすい、と感じてる皆さん、
シングルタスク！
是非やってみてくださいね！
みきちゃん、たくさん教えてくれてありがとうねー！
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高波ヤスコのプロフィール
・同志社大学卒業後、大手金融機関の営業職として5年間勤務後、退社
・2011年長女出産、2013年長男出産、2015年次女出産
・次女を出産した年の年末、主人の転勤で、奈良から新潟に引っ越し。
・慣れない環境で困難にぶち当たり、育児がさらに辛くなり、徐々に体調を崩していく。
・2017年マンツーマンでカウンセリングを学ぶ。自分を「母親失格」だと責めるのを辞め、懸命に生きてきた自分自身に心から感謝することで、だる重かった体が、フワッと軽くなりました。自分に感謝できたことで自然に夫婦関係も改善。
・同年、
和久田ミカさんの「ママにコーチングセッションができるようになる講座」受講。
コーチングを学んでからは、ぐるぐる同じ思考を続けるのではなく、①何を変え、②何を辞めて、③何を続けるか、という思考に変わりました。特に、②の何を辞めるかが重要だと痛感。
・2020年、子どものこころのコーチング協会のインストラクターとなる。
・【子育ての悩み】【夫婦間の悩み】【人付き合いの悩み】に疲れた、『お疲れママ』に寄り添い、自分の力で幸せを作り出すことを支援している。
・クライアント様からは、「人生が変わった！」「自分の本当の気持ちに気付いて涙が溢れる！」と感謝の声を多数いただく。
・時々、豆腐メンタル。（カウンセリングやコーチングを学んで、以前ほど振り回されなくなりました(^^)v）
・分析力あり！（傷ついても、心を分析→癒す）・体力ナシ！気力もナシ！（育児しんどー！家事しんどー！の気持ちがよくわかります）でも幸せはいつもここにアリ♡
・笑い大事！（ブログではつい、ボケたくなっちゃうけど、セッションの印象は穏やかデス）
