自宅でアイシングする時の注意。
こんばんは。今治市「テーピング」「スポーツのケガ」「むちうち」星野鍼灸接骨院
です
最近ブログ更新が遅くなっております
今日はアイシングのことについて説明します。
ケガをしたら冷やすことはみなさんご存知ですがではそのやり方はご存知でしょうか？
ケガの時に一般的に冷やすと言ったら冷湿布ですが
ケガの直後に冷やす場合には「氷」で冷やすことをお勧めします。
氷で冷やすには理由があります。
１．患部の炎症を抑える
２．炎症の広がりを抑える
３．痛みを抑える
などがあります。
炎症を抑えるためにはなるべく「冷たい温度」で冷やすのがよく
てっとり早くアイスノンなどで冷やしたくなりますがアイスノンはマイナスの温度になりますので
凍傷をおこしてしまうために氷がベストです。
患部を冷やす際にはその周囲も冷やすようにします。たとえば、関節の前側を痛めた場合横も後ろも冷やす、といった具合です。
アイシングの効果には痛みを抑えるのと同時に一時的に動きやすくする効果もあります。
ただし、あくまでもケガの治癒には安静固定が必要なので一時的に痛みが治まったとしても
無理に動くことは避けてください。
また、アイシングには「筋肉の張り」を抑える効果もあります。
緊張している筋肉に対してアイシングを行うことによりマッサージのような効果を得ることができます。
そして効果を上げる大事な点があります。
それは冷やした後には必ず温めること。
温めることにより患部の代謝を上げて回復を早めることができるからです。
目安としては「痛みがひどい」ときは１５分冷やして８分温める。
「筋肉が張っている」ときは８分冷やして１５分温めるのが良いです。
今回のポイント。
患部は氷で冷やす。
冷やすときは全体を冷やす。
冷やす時間は痛みがひどいときは１５分冷やして８分温める
筋肉が張っているときは８分冷やして１５分温める
アイシングは正しく行うと自宅でも大変効果的です。
休みの日に接骨院に行けないときや毎日のケアにぜひやってみてくださいね
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今治でグルメ おいしいイタリアンのお店を見つけた（＾＾）
こんにちは。今治市上徳「テーピング」「スポーツのケガ」星野鍼灸接骨院です
先日、４人の子供を実家の母親に預けて久しぶりに夫婦で食事と映画に行きました
映画の前にイタリアンのお店に行きましたが雰囲気も良くておいしかったので紹介です。
名前を「tou」というイタリアンのお店。
場所はヤマダ電機さんとダイキの間、ヤマダ電機の駐車場のすぐ横で一見すると見逃してしまいそうなお店です。
店内は広さの割にカウンターと５席ほどのテーブルのみ。店内が広いのでかなりゆったりと時間が流れる感じがします。
メニューはコース料理の３０００円と２０００円のから選べ、メインの料理をお肉とお魚から選ぶことができます。
コースについてくるパンは自家製のクルミパンであたたかくておいしい香りのパンでした。
パスタが中心でそれにメインディッシュがつくといった感じですがデザートやコーヒーがついてこの金額なら安いと思いました
おすすめシチュエーションはデートや夫婦での食事。落ち着いた雰囲気で食べることができますのでゆっくりと時間を過ごしたい人にお勧めです。
本来なら予約しての方が良いと思いますが飛び込みでも気持ち良く対応してくれました
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「肩を動かして痛むとき」のテーピング
こんばんは。テーピングのことなら今治市上徳の星野鍼灸接骨院です
今朝は出勤して車を降りたところにある花壇をよけた際
足をすべらせて転落しました
高さは２メートルほど。何とか打撲と肩の捻挫だけですみ、
診療には差し支えなかったので一安心でした。
落ちたのはこんなところです・・・
そこで、今日は肩関節を動かして痛むときのテーピングを紹介したいと思います。
まず首の付け根の背骨のところから肩の前を通り肘の後ろまでテープを貼ります。
このときはできるだけ腕を水平に上げてください。
次に腕を水平に後に曲げて上腕の真ん中辺りから肩の前に向かって貼ります。
写真ははがすときに撮ったので逆になっています
次に腕を水平に前に曲げて上腕の真ん中から肩の後ろに貼ります。
このときにそれぞれの貼り始めるところを少しずらすようにするとはがれにくくなります
最後に肩の前から肩の上を通り後に向かって貼ります。
このときは腕を水平に、ガッツポーズのような角度で貼ります。
出来上がりはこうなります↓
一日貼って動いたためすこしめくれ始めています(;^_^A
肩関節のテーピングは難しいのでいつでも当院まで機器に来て確認してくださいね
みなさん、くれぐれも転落にはご注意くださいね
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