子供が突き指した時の応急処置

こんばんは。テーピング・介護の事なら今治市上徳の星野鍼灸接骨院です

ゴールデンウィークでみなさんあちこちに遊びに行かれてさぞかしお疲れの事だと思います。

連休中などで接骨院が開いていないときに子供が突き指した、なんて事があると思います。

今回はそんなときのための応急処置、固定具の作り方です(^_^)v

使うのは段ボール。段ボールを指の大きさに合わせて切ります。

切った段ボールは角を落として丸くします。これは角でケガをするのを予防するためです。

段ボールを切ったら水に浸けて濡らします。

その後で潰して指に合わせて少し曲げた状態で固定します。

最後の固定の写真だけ段ボールでは無くて厚紙になっています。

家で固定の時は段ボールや厚紙など身近にあるものがよいと思います。

応急処置はあくまでも接骨院があくまでの対応策。

休みが終わって接骨院が開いたら必ず来院してくださいね

ランキングに参加しております。よろしければぽちっとおねがいします

にほんブログ村

テーピング・介護のことなら　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

星野鍼灸接骨院・デイサービス真（しん）

星野鍼灸接骨院

Facebookページも宣伝 デイサービス真(株式会社スターライフ）

Facebookページも宣伝

院長プロフィールはこちら

星野鍼灸接骨院のホームページはこちら 　　 デイサービス真のブログはこちら

接骨院のＦａｃｅｂｏｏｋページはこちら 　 　　　　デイサービスのFacebookページはこちら

愛媛県今治市上徳１—７—３８　　　　　　　　　　　今治市上徳１―７―４０
０８９８—３５—２４０８　　　　　　　　　　　　　　　☎０８９８－５５－８２３３
当日電話予約受付優先 　　　　　　　　　　　　　　不在時　０７０－５６８８―３９０３

国保、協会健保、共済健保、組合健保など取り扱いしています。

交通事故外来 診療内容(PNF)紹介

受付時間

午前８：００～１２：００　午後４：００～８：００

土曜日８：００～１３：００

土曜午後、日、祝休診

寝違えの原因になりますよ。

こんばんは。テーピング・介護の事なら今治市上徳の星野鍼灸接骨院です

『ストレートネック』という言葉はご存知ですか？

ストレートネックとは脊柱（背骨）の中の頚椎と呼ばれる首の骨がまっすぐな状態の事をさします。

「背骨がまっすぐならいいのではないの？」という質問をよく受けますが脊柱（背骨）はもともと前後に弯曲（わんきょく＝曲がって）しています。

首の背骨と腰の背骨は前方に、胸の背骨は後方にそれぞれ生理的に曲がっているのが正常です。

この頚椎の弯曲が少なくなりストレートネックになると首を支える後ろ側の筋肉の緊張が強くなります。

筋肉の緊張が強くなると血液循環も悪くなり凝りやすくなります。

ストレートネックになる原因にはデスクワークや普段の姿勢などが関係します。

また、首を無理にひねってポキポキ鳴らしたりするのもストレートネックの原因になります。

ストレートネックになり、筋肉の緊張が強くなると普段の何気ない動作でも動きにくくなる為に寝違えなど軽度の捻挫を起こしやすくなります。

予防は簡単。

首を上下左右に曲げ伸ばしする事です。

ストレートネックになると首を前方に突きだした姿勢になるのでアゴを引いて身体に頭を近づけてから上下にゆっくり曲げ伸ばしします。

上下にしっかりと曲げ伸ばしをしたら今度は左右にゆっくり曲げ伸ばしします。

頚椎の左右には靭帯がないのでいきなり左右に曲げ伸ばしするとバランスが悪くなりやすいので必ず始めに上下に曲げ伸ばししてください。

ストレートネックをスマートフォン操作でも多く見られます。

あまりスマートフォンに熱中しすぎて首を痛めないように注意してくださいね

ランキングに参加しております。よろしければぽちっとおねがいします

にほんブログ村

テーピング・介護のことなら　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

星野鍼灸接骨院・デイサービス真（しん）

星野鍼灸接骨院

Facebookページも宣伝 デイサービス真(株式会社スターライフ）

Facebookページも宣伝

院長プロフィールはこちら

星野鍼灸接骨院のホームページはこちら 　　 デイサービス真のブログはこちら

接骨院のＦａｃｅｂｏｏｋページはこちら 　 　　　　デイサービスのFacebookページはこちら

愛媛県今治市上徳１—７—３８　　　　　　　　　　　今治市上徳１―７―４０
０８９８—３５—２４０８　　　　　　　　　　　　　　　☎０８９８－５５－８２３３
当日電話予約受付優先 　　　　　　　　　　　　　　不在時　０７０－５６８８―３９０３

国保、協会健保、共済健保、組合健保など取り扱いしています。

交通事故外来 診療内容(PNF)紹介

受付時間

午前８：００～１２：００　午後４：００～８：００

土曜日８：００～１３：００

土曜午後、日、祝休診

腹横筋のトレーニング

こんばんは。テーピング・介護のことなら今治市上徳の星野鍼灸接骨院です

昨日はせっかく書き上げたブログを消してしまい更新が遅れました

さっそく今日書き直しです

腹横筋の筋力アップはお腹をへこませたり、腰痛の予防になります。

まずは筋肉の説明から。

腹横筋は腹筋の中でも一番深部にあるいわゆるインナーマッスルです。

働きは、呼吸の補助として肋骨を引き下げたり、腹圧をたかめたりします。

筋肉のセンイの方向が横向きに走っているので

腰をしめるコルセットのような筋肉です。

通常の腹筋運動でも働きますがお腹をへこませるような動作のときによく働きます。

腹横筋のトレーニング

①腹式呼吸

したばら（おへその下）に意識を置き、そこをへこませるようにゆっくりと呼吸します。

しっかりと吐ききってお腹をへこませてください。

仰向けになってやると少しやりやすくなります。

②振り子腹筋

仰向けに寝て足を上げます。

その状態からゆっくりと足を少し横に倒します。

その際に①の腹式呼吸でしっかりお腹をへこませます。

③背伸ばし腹筋

僕のオリジナルになります。

通常の腹筋運動をしながら真ん中あたりでとめます。

その状態から背中を伸ばして身体をまっすぐにします。

その際①の腹式呼吸でお腹をへこますようにします。

背中をそらせるよりも骨盤を立てるイメージでやると良いかもしれません。

この状態から・・・


背中を伸ばす（骨盤を立てる）

③の背伸ばし腹筋は少し難しいので無理しないで下さい。

腹横筋はインナーマッスルですのでお腹に力が入っている感覚がほとんどありません。

少しお腹が熱くなってくるような感覚くらいです。

普段あまり意識しない筋肉ですのでトレーニングのときは無理せず行ってくださいね

ランキングに参加しております。よろしければぽちっとおねがいします

にほんブログ村

テーピング・介護のことなら　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

星野鍼灸接骨院・デイサービス真（しん）

星野鍼灸接骨院

Facebookページも宣伝 デイサービス真(株式会社スターライフ）

Facebookページも宣伝

院長プロフィールはこちら

星野鍼灸接骨院のホームページはこちら 　　 デイサービス真のブログはこちら

接骨院のＦａｃｅｂｏｏｋページはこちら 　 　　　　デイサービスのFacebookページはこちら

愛媛県今治市上徳１—７—３８　　　　　　　　　　　今治市上徳１―７―４０
０８９８—３５—２４０８　　　　　　　　　　　　　　　☎０８９８－５５－８２３３
当日電話予約受付優先 　　　　　　　　　　　　　　不在時　０７０－５６８８―３９０３

国保、協会健保、共済健保、組合健保など取り扱いしています。

交通事故外来 診療内容(PNF)紹介

受付時間

午前８：００～１２：００　午後４：００～８：００

土曜日８：００～１３：００

土曜午後、日、祝休診