昨夜は、清流マラソンに向けての地元での練習会でした。
この７時半集合がかなり厳しいのですが、滑り込みセーフ。笑
久々に時間をとってできる練習という事で
１週１kmのコースを１０週することを目標に練習をしました。
初めはのんびりペースで走っていましたが
途中からペースアップして負荷をかけました。
２０kmを５分半で走り続けられる走力が欲しいのですが
５分弱で走ると心拍数の上がり方が半端なく
３kmほど走って残りは５分４０秒ほどで流しました。
すると、心拍数も少し下がってくるのですが
余裕があるとまではいかず。。。
この状態だとハーフで２時間を切るのは難しそうですね。
今回は、体の状態を見て走るペースと
体の疲れ具合を確認しましたが、更に総力を高める必要があることを痛感。
更にはランニング後の筋トレがキツく
筋力不足も痛烈に感じた今回の練習会。
3月4月と続くハーフマラソンに向けて
決意を新たにする良い機会となりました。
さて、この練習会の後には嬉しいご褒美が。
それがこちら
夏のシャインマスカットから
春はイチゴ（あまおう）に変更です。
中まで真っ赤に染まり甘さに溢れたイチゴで
疲れも吹っ飛びますね。
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◆コミュニケーション能力ＵＰコーチ◆ 田中康博
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