ビタミンC足りてますか？

午前中レッスンでした

レッスン前に季節のお話からビタミンCについて力説してしまった～

二十四節気では小雪（しょうせつ）に入りました

腎は、五行「木火土金水」でみると水に属し、

五季の中では冬、五悪の中では寒にあたり、腎が寒さを嫌うことを意味します

寒さによって腎の働きが弱ると、老廃物が排出できなくなります。
そして膀胱や生殖器、ホルモン、免疫、骨、耳、脳などいろいろな器官に影響が出てきます。

例えば

耳が聞こえにくくなる、足腰が弱る、白髪が増える、、、

そう！まさに老化現象です！

腎の養生

①しっかり睡眠をとる　

②体を冷やさないよう身体の中心を暖める　

　温かい朝食をとるなどカラダを冷やさないように

③腎を補う食品をとる

　黒豆、黒ゴマ、黒きくらげ、ひじき、海藻類、牡蠣、えび、

しじみ、くるみ、大豆、豚肉など

骨を強くするためには　カルシウムも大切ですが・・・

実はビタミンCも欠かせない栄養素なんです

骨の弾力や強さは、骨の土台となるコラーゲンに由来します

そして・・

コラーゲンを体内で合成する際には、ビタミンCが欠かせないからです。

ビタミンCの役割

ビタミンCの主な働きは以下の通りです。

働き　　　　　　⇒	不足するとおきやすい症状
コラーゲンをつくる　　　⇒	シワができやすい 傷が治りにくい 毛細血管がやぶれやすい
免疫力を高める　　　　　⇒	感染症（風邪など）にかかりやすい がんになりやすい
ステロイドホルモンをつくる　⇒	ストレスに弱くなる
鉄の吸収を助ける　　　　⇒	貧血になりやすい
酵素の働きを助ける　　　⇒	肝臓の解毒作用が低下する
メラニン色素をストップする　⇒	色黒・シミ・ソバカスができやすい

ビタミンC足りてますか？

体の中に入ったビタミンCは、小腸から吸収されて

血液にのって体中に運ばれて様々な組織に貯められますが

ビタミンCが多く存在している場所はどこでしたっけ？

『ヒトは慢性的なビタミンC不足です』