レッスンでした
１０名の方が参加してくださいました
毎回 テーマを決めています
今日のテーマは腹横筋
コルセットのような筋肉です
魔法のワードを使うと
皆様の動きに変化が現れます
仰向けのヘッドノッズ
レッスン後こんな感想をいただきましたよ
「横になって頭を上げるつい腹直筋を使って首から丸まっていきそうですが、
伸ばすイメージ！ そうすると使う筋肉が変わってくるのがわかりました」
うれしいな～
オンラインレッスンの初回のテーマの横隔膜
「なんとなく 横隔膜のイメージができるようになってきました」
やったね
今日は
あんなこと こんなこと いろいろやりました
ターゲット筋肉 いっぱい書いてありますけど
最初に入れたいスイッチは
（字が・・・
）
深層筋でございます
レッスンの後 自主トレでヨガとピラティスフロー
気分が良くなると 歩きたくなる私
今日は根津まで テクテク
自然食品のお店 根津の谷まで行ってきました
鰹節やハト麦を買って来ました
で
昨日 ZOOMで母からおしえてもらった 出汁づくり
鰹節 干しシイタケ 煮干し 昆布 緑茶
炒って
粉々に
高級御出汁の出来上がり～
夕飯のおかずは
昨日のビーツ
蒸して
先日別府の友人から 届いた 紫玉ねぎ
懐かしい トキハの袋に入ってました
新じゃがと一緒に混ぜて サラダにしました
塩 胡椒 バルサミコ酢の白＆いんかインカインチオイル
ビーツの茎と葉っぱは ソテーにしましたよ（ナスの下）
プアンと銀次郎のご飯もビーツ色
満足顔です
腹横筋についての記事
出汁