久しぶりに プアンが 別府公園の方に向かっていきました
レッスンがあったので ササッと帰ってきたので
ワン友さんたちに会えなかったなぁ
さてさて 今日のレッスン 満員御礼ありがとうございます
先日 レッスン後に質問がありました
ピラティスすると トイレに行きたくなります どうしてですか？
良い質問ですね
早速 レッスン最初に 腹横筋のお話をしました
4層になってる腹筋の一番深層にあります
外から 腹直筋⇒外腹斜筋⇒内腹斜筋⇒腹横筋
おもいっきり コルセットの形ですね
どこから見ても コルセット
コルセットの下はどうなってるの？
腹横筋は
腹圧を高め 排便・排尿・嘔吐・くしゃみ・咳・および分娩を補助する筋肉です
ですから ピラティスで 細長～いおへそを意識しながら動いていくと・・・
内臓の位置が整って
血流が良くなって
出るべきモノが 出てくるんですね
ゆるやかな 内臓マッサージ
ピラティスでは 骨盤の動きも意識していきます
ちなみに 骨盤に守られているのが コチラ
↓
子宮のトラブルにも 大活躍しそうでしょ
で・・・
今日の お題です
股関節はどこにありますか？
立位のにアップ 仰向けのニーアップ
簡単そうなエクササイズですが
股関節を意識すると とたんに難しくなります
私がそうでした
足を どうあげてよいかわからなくなっちゃたり
大腿骨頭がクルクル動きます♪
股関節の動きに欠かせないのが
大腰筋
今日のレッスンでも しっかり 股関節を動かしました
日常では
歩くのが 一番ですよ～
別府の皆様 今日も ありがとうございました
4月に ちゃんと 記事にしてました
別府の皆様 股関節はどこですか？
https://ameblo.jp/yasuchinpayaya-mu/entry-12269160324.html